【盹盹】樱桃炸弹O_o

盹盹这种跳法，一定注意保护好膝盖。感觉你全身大部分的重量都压在了膝盖上。

♥ 127 ↩ 8

刚刚睡醒，大家的建议我都收到啦！今晚就试试，谢谢大家（￣▽￣） 刚刚不小心刷屏了，不好意思orz

♥ 87 ↩ 2

看了半天才看出来砖师傅身上那个是樱桃

♥ 46 ↩ 5

不知道盹盹是什么专业的。我六月，七月也失眠经常3-4点才能睡着。最近发现一个对个人好用的办法是，躺床上的时候不看手机。然后把白天学到的知识从头到尾在脑内回忆或者推一遍。这个过越费脑，效果越好。我经常没回忆完就睡着了。但是因为费脑，我估计很多人很难坚持这样做。大家应该还是更愿意睡前放松一下刷视频。

♥ 40 ↩ 1

建议吃酸枣仁 褪黑素也是可以的，不过不建议长期服用。

♥ 34 ↩ 4

我也想要砖头子姐姐的电子签名！[保卫萝卜_笔芯]真的太可爱了，已经变成姛的模样力（什）[桃源_乖巧]

♥ 21 ↩ 2

我的方法不算快速入眠，是调整好作息，我是不睡午觉的，每天早上起床喝一杯速溶的特浓咖啡，中午喝一杯，准确来说一杯其实就2g的咖啡条，不多，不会有什么危害，白天不合眼，晚上到了十一点准时上床，手机放下，绝对能睡着。

♥ 13 ↩ 1

UP主又换皮肤了，没见过的簪子！！( ຶ▮ ຶ)ﾉ!!! 银临的古风音乐我觉得助眠率好高，无题雪->枕万梦->月下逢君->裁梦为魂->浮生辞->不老梦->丹青客->腐草为萤->棠梨煎雪 基本就困了

♥ 8 ↩ 2

失眠的话，参考一下以下几个事情，睡觉时室温最好是在23度左右，睡前两个小时不要剧烈运动，最近一段时间有没有晒过太阳，日照太少也会让人不舒服，最后就是经常跳舞练舞的话也有没有做好拉伸，如果你有体脂称的话检查一下自己体脂是不是低于21了，太低也会导致内分泌不稳定导致失眠。 暂时就想到这么多。

♥ 7 ↩ 1

新衣服耶！可爱！[给心心][给心心] 盹盹要注意身体啊，通宵后剧烈运动很危险的。失眠的话，我自己有两种方法，一个是让自己忙起来，学习加运动，等到了晚上自然就会很累，躺下去就睡着了，另一个是让自己的睡眠时间在90min的整数倍（R90睡眠法），我自己试下来是蛮有用的，还有把手机放远点，睡前给床帘开个小缝让第二天的阳关照进来等等，总之就是让自己起床不那么困难。最后形成生物钟就很自然啦。（褪黑素之类的药物我个人是不建议啦，容易有依赖性） 最后表白盹盹！！！[给心心][给心心]

♥ 7 ↩ 1

快速入眠可以试试冥想，b站也有很多冥想视频，躺好然后照着视频指引进行冥想，我自己感觉挺有用的[doge]

♥ 7

所以盹盹是把发布的时间设置错了吗？还是说没有加上参加什么活动？[妙啊]

♥ 6 ↩ 2

振付：BV1b7411g75y 参考：BV1qY4y1Y7nV根据自己的习惯和地板摩擦力改了一点点动作（特别是转圈）orz 近半个月失眠 特别是昨天晚上通宵了 干脆早起去录舞眼睛肿得像核桃=_= 精神也有点恍惚了 大家晚上有什么快速入眠的方法吗？发完这个视频就去补觉了zzz

♥ 6 ↩ 1

原来老婆最近也失眠，老婆太瘦了，多吃点！ 针对失眠，睡前听一些舒缓的声音助眠，实在不行，再药物介入。 当然也可以强制自己早睡早起，直接通宵然后不睡，改一下睡眠时间（之前我试过，可行，但挺累的）

♥ 6

冥想吧，我考研阶段的时候也是睡不着， 主要是学习一下冥想的方法，b站上就有 晚上睡觉的时候通过冥想，心静下来，呼吸稳住，就能睡着了

♥ 6 ↩ 2

失眠可能是压力大或者白天睡太久不累吧！如果有压力的话先解决压力，然后把作息调回来（比如白天就睡三四个小时然后晚上再睡）。晚上睡觉时放松自己把注意力集中在呼吸上就好啦！

♥ 5 ↩ 1

助理跳的很好，只是下次能不能给up主穿件衣服，这样很涩涩[doge][doge]

♥ 5 ↩ 1

谁能拒绝给可爱的盹盹一键三连呢？[打call][打call]

♥ 5

[原神_喝茶]可以试试睡前做拉伸，躺床上时放下手机、放空大脑调匀呼吸。最主要还是不要有太多心理压力和紧张感

♥ 4

发卡甩出去的时候表情好可爱[藏狐][郁金香星球_灵魂出窍]

♥ 4 ↩ 2