自律技巧｜如何提高学舞练舞的动力+效率【干货分享】

众所周知 暑假和自律水火不容[大哭]但会以苏司姐姐为榜样努力的💪

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1 看神仙跳舞激励自己 2 细化学舞练舞步骤，订立计划执行 3 学舞时不要钻牛角尖 4 万事开头难，减少任务开始的压力 5 设置一个奖励机制 6 了解自己的生物钟，观察自己哪个时间段状态最好安排练舞 7 利用碎片时间 8 借助外界的激励和监视 9 多练基础 10 找到清晰的目标 另外我想补充一点就是带着正向的充沛的情绪投入到创作中（我自己就跳过一个舞，学习时就想“啊等我投了稿她说不定就能看到，那可太满足了[喜极而泣]”，也就是第十条的“目标”具象化。）

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暑假一放，愿望全忘[doge]

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道理我都懂[吃瓜]可我是个女团博爱 我连选歌都很困难[吃瓜]

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开头列清单的是我本人了[藏狐][藏狐][藏狐]放假一个月了只学了清单中的两支舞 我一定要自律！！！！

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一开始以为苏拿了把刮土豆皮刀说话，很疑惑怎么改搞笑风格了，看了半天

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看姐姐视频的时候：对对对！没错！！有道理！好的！！！[奋斗] 放下手机or第二天的我：躺平.jpg

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苏言酥语电台之如何提高扒舞效率和动力：[干杯] 1.看神仙跳舞找动力 出现的舞者ins：baileysok,iammmmonroe,luna.hyun,k__nini,jojogomezxo 看多以后欣赏水平会提高，也会更准确找出自己的问题 2.细化学舞练舞步骤 细化到每个部分就不会感到无从下手，比如列时间计划表，可以减少大脑的Decision Fatigue（选择疲劳） 3.学舞时不要钻牛角尖 容易陷入好像学了又好像没学的循环，学动作的时候就不要考虑去把动作练到炉火纯青 4.减少任务开始的压力 从简到难，不要给自己太多时间上的压力，让自己快速进入状态 5.设置一个奖励机制 比如练完一个part，奖励自己一杯奶茶，不过对自律性的要求比较高 首先告诉自己你是一个自律的人，从我要变成什么样变成我是一个什么样的人 6.了解自己的生物钟 清楚自己哪个时间段状态是最好的，把艰难的任务安排在这个时间段 7.利用碎片时间 在上班路上看一看视频来提高熟悉度，化妆洗澡的时候可以多听歌找节拍 8.借助外界的激励和监视 和朋友一起练舞会更加有动力，苏司直播练舞效率特别高 重点在于享受这个过程，不要给自己太多压力 9.多练基础 扒舞速度会变快，练舞效率也会提高 很多舞蹈都是由基础构成的，学习新舞就会快 10.找到清晰的目标 一次次小目标可以有助于让自己更好的进步，让自己每次练舞都非常激情满满热情澎湃

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姐姐可以出一期基础练习嘛？！或者有推荐的基础视频嘛？！

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看到好多同样的方法kkk 开学就是正式艺考生了！一定要向苏苏学习！学到了好多哈哈哈！ 加油冲冲冲！ 和苏苏一起加油！[给心心][给心心]

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看到神仙跳舞是真的会提高自己扒舞的战斗力！！！！！！！！！！！！(心里os:这么好看的舞一定要学下来！！！！！！)

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我就是想学的舞一堆，结果只扒了一两个[大哭]

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姐姐的教学真的很细致，讲的也非常好，每一次投屏在电视上学习的时候都也会拿一面镜子放在面前不断纠正自己，学完之后会先把副歌给录了，再对比然后再拍主歌，都扒顺扒精细之后就可以跟全曲。 给自己一个八月小目标，扒完50首歌和跟我们苏司喵大美女一起学舞一起成长。[加油][加油][加油]

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想问怎么练习基础呢？有没有推荐的合集，因为小破站太多零碎的

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喵喵讲的不只是扒舞啊！做任何事情差不多都这样啊呜呜呜呜呜呜努力变得自律

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这期真的说得好好，不只是练舞，很多习惯都应该向姐姐说的学习 ！！！冲啊！我就是一个自律的人！我可以

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看喵喵从二十多万粉到现在，肯定少不了自身的努力自律💪我也要向喵喵看齐

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关于要成为什么样的人那条真的超好用！Atomic habits这本书里很多要点都很不错

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苏司喵姐姐好棒！印象深刻一句是是我要变成什么样的人转为我是什么样的人，这段时间比较低迷，学习并不理想，有些丧气，但是看了苏司的视频，感觉又有动力的，受到了鼓舞！谢谢苏司喵姐姐[大哭]

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看神仙跳舞找动力szd！！经常看别人跳的好看就也想学突破自己

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