范氏范式 2025-10-01 肝糖原约100g，主要用于维持血糖稳定。肌糖原约300-450g，用于肌肉供能，但不能远距离迁移，手臂肌肉耗在大功率跑步时也不太大，所以利用上肢和后背力量可以极大节约腿部糖原消耗，降低肌肉蛋白质糖异生。 ♥ 3 ↩ 3
__道友__请留步__ 2025-10-01 小C老师威武，夏练肯吃苦，秋赛猛如虎[支持]，建议小C老师做为高心率跑者平时还是多跑7分配左右的慢跑，提升有氧耐力，也可以降低心率或者让心率不会很快提高。 ♥ 1 ↩ 1
Comments
让我看看是怎么丢下我的[doge]
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C导最棒[打call] 蓉蓉姐真大佬，我们至今还没完整见证过蓉蓉姐的真正实力[星星眼]
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刚看完紫荆哭[调皮]
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期待c弟出现
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哇，蓉蓉姐简直强的可怕，全程波澜不惊谈笑风生[2233娘_第一]
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16:07
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白天紫禁：我支持你们去更高的地方 晚上紫禁：她们丢下我了，呜呜呜呜
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爱笑的蓉蓉姐
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什么荆非C比，怎么说出口的[呲牙][呲牙][打call][打call]
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期待C教授的虎。纠。马。拉。松。[星星眼][星星眼][星星眼]
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刚从紫荆那边（哭得喔）拐过来，看到开头“今天紫荆状态很好”蚌埠住了[喜极而泣]
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肝糖原约100g，主要用于维持血糖稳定。肌糖原约300-450g，用于肌肉供能，但不能远距离迁移，手臂肌肉耗在大功率跑步时也不太大，所以利用上肢和后背力量可以极大节约腿部糖原消耗，降低肌肉蛋白质糖异生。
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还得是陈教授[doge]效率太高了
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我跑完兰州马拉松看到终点拉面也吃不下，只能吃两口西瓜。这个时候就看出程飞老师自助餐（越野赛）之旅是多么有能力，一路跑一路吃。
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昨天看完紫总的，今天再看c总的[打call]
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今天跑友分享了一下冠豸山越野跑的香风照片，我一看这美女不是我们小c嘛，c导也是火起来了[呲牙]
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。很牛逼了 破四你小看自己了 我赌345问题不大 。 把蓉蓉姐唱歌的视屏 放一段出来呀
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哈喽 大家好 我来看紫蓉C[打call][星星眼]
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建议还是学习用杖，户外杖还是比较重要的工具之一，可以不用，但是得会，如果是雨战或者泥浆，那省太多力，也增加太多安全系数了。
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小C老师威武，夏练肯吃苦，秋赛猛如虎[支持]，建议小C老师做为高心率跑者平时还是多跑7分配左右的慢跑，提升有氧耐力，也可以降低心率或者让心率不会很快提高。
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