【力量举体系】经典线性与板块周期

代表人物：Chad Wesley Smith/JTS（Juggernaut Training Systems）
	
“以阶段性模块推进适应、以整体线性递进为主轴的力量举周期体系。”
前期堆基础能力和训练容量，中期把积累的东西往力量输出转化，后期把力量输出往比赛成绩靠拢。
模块化+线性推进+专项性递增
每个中周期定好明确任务，每个周期之间有顺序关系。
	
优点
逻辑清楚：现在为什么练这个？为什么这个阶段容量很大？为什么后面变式会变少？为什么比赛前要减少辅助项？
适合长期规划：有明确的比赛目标，有完整的备赛周期，有长期稳定的训练，在各周期明确的知道自己要做什么。
适合补充短板：前期有空间安排项目的变式和弱点针对补强，后期逐步过渡到比赛动作里面来。
容易标准化：对长期稳定的人来说很好，对行业执教来说很好。
友好度：对绝大多数的中低水平学生很友好，因为他们需要的是清楚的方向；稳定的重复；明确的节奏。
缺点
容易写成死模板：容易完全套死模板，见谁都套。
容易产生阶段的迷信：储备期必须高次数，转化期必须低次数，冲刺期就必须天天RPE8-9爆炸。
对高阶选手不友好：内容不够细，前期变式过渡，比赛动作暴露太少，后期会不顺利，高阶选手不需要很多高容量训练，尤其是大级别选手。
容易忽略三项的差异：SBD的疲劳度是不一样的，恢复能力也不一样，容易在周期内走蹦一项。
对现实波动的容错率很低：不结合RPE和自我调节以及周周疲劳监控，很容易变成按计划按部就班，生活中容易出现变动。
·  适合人群
新手到中阶：技术没完全定型，需要大量高质量的重复性训练培养动作的一致性，需要训练的秩序感。
有明确比赛周期的人：比如还有xx周要比赛，从比赛往前推计划。
商业执教的教练：普通爱好者，业余参加比赛的选手，有一定基础但是不够成熟的人，很容易落地。
有明显短板又不是顶级专项的人：前期有周期补，后期还能回到专项。
	
·  不适合人群
高阶选手：需要更多专项训练，需要更细的疲劳监控，需要更高频率的训练安排
恢复不稳定：工作压力大，睡眠很差很乱，生活节奏乱
接近比赛：只剩3-5周，意义不大。
技术不稳定，身体耐操度低：不能堆储备解决问题，需要更早的低疲劳专项暴露