【Getfitbyivana】这样做，臀部生长速度快一倍！无器械居家“臀部激活+拉伸”训练

今天我们会做一系列拉伸动作，目标是放松臀肌周围的肌肉。无论你是否觉得自己的臀部很紧，其实我们多少都会受到肌肉紧张的限制。通过定期拉伸臀肌，我们能减少训练时臀部需要克服的张力。此外，通过激活你的臀肌，你会真正「唤醒」你的臀部，从而在训练中更好地调动它们。这意味着你能完成更多次数的动作，最终让你的翘臀长得更快！


大家好！这是我之前在 YouTube 上传的一支旧训练视频，但它一直非常受欢迎。
不好意思，视频里的内容都是英文的，因为我已经没有原始的剪辑文件了。
希望你们会喜欢这组训练！
爱你们，
Ivana :)