20分钟矫正猥琐圆肩驼背 缓颈背酸疼，纤细手臂消后背肥肉，1～2周见效。
Parts
Description
这一套20分钟改善上肢猥琐体态跟练，动作设计从浅存肌肉深入内里 并不是单纯的锻炼网络上所说的一字肩 直角肩 蝴蝶背 养鱼锁骨等等。 我们的身体是一个整体，每一块骨骼肌肉关节都是相互协同合作，当出现某种体态或者肌肉问题绝对是综合问题而导致，所以锻炼的时候更要把握每一块肌肉都练到。这套课程适合久坐少动办公一族和学生，坐在取舍追剧一边跟练20分钟。我的学员锻炼一周已经有极大的气质变化，持续运动会让你彻底改变，希望大家给点耐心好好练习。
Comments
马上练了一遍，作为久坐少动的打工族这个真的太有好了，坐在家里头追海贼王都能做，也不会出很多汗，动作都很经典 也有好些个之前没有见到过的动作高新奇[热词系列_吹爆]明天继续看一集海贼王一边练
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来了来了来了，等了好久的后背，练了一周30内脏脂肪那个，练一天休息一天，小肚子明显的下去了，虽然还是不能全程跟上，明天就把后背也安排上，[打call][打call][打call][打call][打call]好棒
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可以可以，正好今天背好酸，想找一套练背的
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太绝了，感觉瘦的不是胳膊，而是全身，头一次做上肢暴汗，虽然有困难动作但能够坚持下来，很不一样的课程，有些动作小时候学舞蹈接触过，没想到长大后再次遇到，有点童年的感觉，还是那句，文姐YYDS
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刚做完30min有氧，不知道还有没有力气做这个[保卫萝卜_哭哭]话说自从跟着姐姐打卡之后，姐姐一发新视频我都有一种喜欢的店上新了新裙子一样的喜悦感（奇怪比喻
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是期待很久的肩背[打call][打call]
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芜湖！我来辣[打call][打call]
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报道！！[热词系列_妙啊]
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学生党来啦！平时上学久坐关键坐姿还不端正驼背着，肩厚 拜拜肉 背上肉多 30分钟暴汗减脂操已经练了七天了 今天开始练这个 加油！[热词系列_妙啊]
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好像挺科学的……和我脊椎弯曲做的康复动作很像[笑哭]
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wok，太恐怖了，我才练了四次，我隐藏三年的锁骨终于又出来了[灵魂出窍]
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来啦来啦，刚好生理期快结束了，马上跟练起来[打call][打call]
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姐姐出个跟练版吧！[热词系列_吹爆]
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宝，这个不跪坐可以吗，大基数好容易麻
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打卡第五天。这套是在每天暴汗减脂操后面来做的，多少还是有些累了。有些动作我简化了一下跟着练完了。感觉自己还是很棒的
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动态平板支撑做不了，感觉身体没力气了，是不是核心力量太差啦，该怎么改善呀
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我怎么越做脖子越疼[tv_笑哭]跟有根筋扯着一样……救命……
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太及时了 刚好想练背
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[脱单doge][脱单doge]
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效果特别好，练了半个多月背薄了很多，驼背也改善了很多，头前伸也好了点，胳膊也瘦了，其他up主的都跟不下来，只有晓文姐的能跟下来
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