瑞冊 2018-11-22 早睡早起或者晚睡晚起，只是生活习惯，并不代表着什么，重要的是生活要有规律。演讲者并不是告诉我们一定要早睡早起，而是要有毅力去养成一个良好的习惯。一切伟大的事要从小的事开始做起，比如说:坚持早睡早起。 成功并不取决于你早上几点醒来，而是取决于你醒来之后做的事。 为什么成功者很多都有早睡早起的习惯？因为他们都是有毅力自律的人。因为他们的特质导致了他们成功，而不是早睡早起这件事让他们成功。 不可否认的是，早睡早起的确是一个好习惯。早起的时候，很多人的头脑相对会比较清醒，心情也会比较平和，但不适用于每一个人。找到适合自己的作息规律才是主要的。还是那句话，与其纠结自己到底有没有条件早睡早起，不如规划一下睡醒之后应该做一些什么来提升自己，去完成目标乃至梦想。 ♥ 1298 ↩ 25
Yeb1234 2018-10-30 我来大概总结下吧，其实和我平时用的几个方法一样 我大概是10点半忙完，喝牛奶，洗澡，睡觉 4点4点半5点起床，+锻炼可以很好缩短深度睡眠时间 另外保持6小时整数的睡眠，据我个人感觉是有每一个睡眠周期1个半小时 另外用手环大概追踪下深度睡眠周期制定下一波计划 反正我最近快期末还在炸各种英语考试，就是这些套路。。。（发于11点08........） ♥ 1100 ↩ 55
山神大人XD 2018-11-01 早睡早起对我的影响太大了...早起后就会进入一种自律模式，一个上午分配工作和学习，而晚睡晚起...就整个上午基本会被我浪费掉（毕竟我半夜不会高效学习）现在周末不需要早起我都会在六点自然醒过来，很舒服 ♥ 416 ↩ 12
殇魂无惑 2019-03-20 学生党 晚上 10点洗完澡 冥想练习 放松阅读 回想今日练习 明日计划整理 （戴耳塞） 11点或者10点40 开始睡觉 早上 4:10振动闹钟 5:10 振动闹钟 6:10 响铃闹钟 闹钟一响立刻起床（为了形成习惯 ） 穿上衣服 立马开始每日拉伸和俯卧撑深蹲练习 （keep）之后开始一天的计划整理和回想 冥想作为奖励 ，5:10之后开始学习 mocc课程 7:10或者7:30 洗漱整理 中间可以小睡眠10分休息 （这样早起的室友就会认为自己是起的最早的了!）30分钟吃饭 10分钟预习回想 8:20上课 坚持一周 就会养成计划 中间几个难点 室友太吵 ，定个规矩 宿舍11点不吵闹 实在太吵 耳塞准备 （某宝） 早上不想起床 前三天把手机设置为响铃闹钟丢到离床远的的地方（厕所，桌子） 被室友骂了之后就慢慢把闹钟丢到床边（振动） ♥ 216 ↩ 9
超级辣鸡翅- 2018-12-02 会早起就不得不早睡，生物钟，要起床上厕所呀！冬天九点睡，如果有人说话什么的会放一个剧，生活大爆炸十一季第23集，每次听着听着就能睡着，只要晚上早点扔手机就行，没那么多事情等着你晚上必须处理，哪个帖子底下大家没你评论就不能活了，照顾好自己，对自己好点，挺不错的 ♥ 73
1550753 2018-10-30 看完了，这位大神演讲太紧张了。21天形成一个习惯还是很有用的。我曾经21天过午不食，为的是早上起早床，当然我做到了过午不食，也做到了起早床，身体很轻松，没有任何问题。同时我体重从108斤降到了98斤，体重下降不过是过午不食的副产品。其实我170公分，108斤的体重刚刚好，不需要减肥。只是想起早床多做点事。如果想要起早床，有一个很好的方法，就是卧室向阳的窗子不要拉上窗帘，天一亮，你自然就醒了。熬了夜是起不来床的，没睡够6-7小时，对身体也不好。我今天就是06：35分起床的，我决定用每3天向前推15分钟的方式，将起床时间推到5：30分起床形成习惯，就不向前推了，太早起床，也不利于养生。 ♥ 58 ↩ 10
sukidaの 2018-11-25 有一次做噩梦，被惊醒了，此后就再也睡不下去了，是在凌晨三点四十三分醒的，意外的发现，我这一天的效率都非常高，大脑特别清醒。可惜的是，自那以后，我再也起不来了...... ♥ 43 ↩ 2
papapapapou 2019-08-04 总结一下： 1. 一路寻找支持 有人一起做这件事，他们会推动你前进，让你有责任感。 2. 人们喜欢看不同的东西。 至少看到了不同的早上照片 3. 不，你不会缺少睡眠，只是提前睡了。 4. 摆脱阻碍你的东西， 消除所有障碍会让你更容易到达终点，你离成功就更近一步。 5. 如果你想睡好觉，健康生活很重要 坚持锻炼，容易入睡。 6. 别在打瞌睡了 没有用的，你打瞌睡的时候会越睡越累。 7. 我只需要6-7小时睡眠 我想睡觉，但身体只需要一定的睡觉时间。 8. 早起让我有更多工作时间 每天多出两小时的工作时间。 这能有更多悠闲地时光。 9. 早起没人工作，更专注 10. 有更多时间去健身房 习惯了早起去健身房不会太累。 11. 新的世界观 跑步看到日出会有不一样的感觉。 12. 你有了这种意志没人能阻止你。 ♥ 32
Comments
早起傻一天( ´_ゝ｀)
♥ 1450 ↩ 44
早睡早起或者晚睡晚起，只是生活习惯，并不代表着什么，重要的是生活要有规律。演讲者并不是告诉我们一定要早睡早起，而是要有毅力去养成一个良好的习惯。一切伟大的事要从小的事开始做起，比如说:坚持早睡早起。 成功并不取决于你早上几点醒来，而是取决于你醒来之后做的事。 为什么成功者很多都有早睡早起的习惯？因为他们都是有毅力自律的人。因为他们的特质导致了他们成功，而不是早睡早起这件事让他们成功。 不可否认的是，早睡早起的确是一个好习惯。早起的时候，很多人的头脑相对会比较清醒，心情也会比较平和，但不适用于每一个人。找到适合自己的作息规律才是主要的。还是那句话，与其纠结自己到底有没有条件早睡早起，不如规划一下睡醒之后应该做一些什么来提升自己，去完成目标乃至梦想。
♥ 1298 ↩ 25
我来大概总结下吧，其实和我平时用的几个方法一样 我大概是10点半忙完，喝牛奶，洗澡，睡觉 4点4点半5点起床，+锻炼可以很好缩短深度睡眠时间 另外保持6小时整数的睡眠，据我个人感觉是有每一个睡眠周期1个半小时 另外用手环大概追踪下深度睡眠周期制定下一波计划 反正我最近快期末还在炸各种英语考试，就是这些套路。。。（发于11点08........）
♥ 1100 ↩ 55
早睡早起对我的影响太大了...早起后就会进入一种自律模式，一个上午分配工作和学习，而晚睡晚起...就整个上午基本会被我浪费掉（毕竟我半夜不会高效学习）现在周末不需要早起我都会在六点自然醒过来，很舒服
♥ 416 ↩ 12
学生党 晚上 10点洗完澡 冥想练习 放松阅读 回想今日练习 明日计划整理 （戴耳塞） 11点或者10点40 开始睡觉 早上 4:10振动闹钟 5:10 振动闹钟 6:10 响铃闹钟 闹钟一响立刻起床（为了形成习惯 ） 穿上衣服 立马开始每日拉伸和俯卧撑深蹲练习 （keep）之后开始一天的计划整理和回想 冥想作为奖励 ，5:10之后开始学习 mocc课程 7:10或者7:30 洗漱整理 中间可以小睡眠10分休息 （这样早起的室友就会认为自己是起的最早的了!）30分钟吃饭 10分钟预习回想 8:20上课 坚持一周 就会养成计划 中间几个难点 室友太吵 ，定个规矩 宿舍11点不吵闹 实在太吵 耳塞准备 （某宝） 早上不想起床 前三天把手机设置为响铃闹钟丢到离床远的的地方（厕所，桌子） 被室友骂了之后就慢慢把闹钟丢到床边（振动）
♥ 216 ↩ 9
记录： 1.更多的可支配时间； 2.摆脱晚睡晚起的恶性循环； 3.更好的控制自己； 4.见识不一样的关键，做与众不同的事； 5.习惯的力量。
♥ 200
吐槽口音的醒一醒，国际交流的时候会遇见各种口音的人，能听懂不同口音和方言英语是一种本领，因为你永远猜不到下一位客户来自哪个地区…
♥ 182 ↩ 3
感觉他没睡好
♥ 104 ↩ 4
会早起就不得不早睡，生物钟，要起床上厕所呀！冬天九点睡，如果有人说话什么的会放一个剧，生活大爆炸十一季第23集，每次听着听着就能睡着，只要晚上早点扔手机就行，没那么多事情等着你晚上必须处理，哪个帖子底下大家没你评论就不能活了，照顾好自己，对自己好点，挺不错的
♥ 73
小哥哥是很紧张啊，但实际就算很紧张人家也上台去演讲了……有些人瞎吐槽些什么呢，我给你说，要是我，我能站台上一句话都蹦不出来ヽ(`Д´)ﾉ
♥ 62 ↩ 1
看完了，这位大神演讲太紧张了。21天形成一个习惯还是很有用的。我曾经21天过午不食，为的是早上起早床，当然我做到了过午不食，也做到了起早床，身体很轻松，没有任何问题。同时我体重从108斤降到了98斤，体重下降不过是过午不食的副产品。其实我170公分，108斤的体重刚刚好，不需要减肥。只是想起早床多做点事。如果想要起早床，有一个很好的方法，就是卧室向阳的窗子不要拉上窗帘，天一亮，你自然就醒了。熬了夜是起不来床的，没睡够6-7小时，对身体也不好。我今天就是06：35分起床的，我决定用每3天向前推15分钟的方式，将起床时间推到5：30分起床形成习惯，就不向前推了，太早起床，也不利于养生。
♥ 58 ↩ 10
晚睡=慢性自杀 早起=当场暴毙´_>`
♥ 45
有一次做噩梦，被惊醒了，此后就再也睡不下去了，是在凌晨三点四十三分醒的，意外的发现，我这一天的效率都非常高，大脑特别清醒。可惜的是，自那以后，我再也起不来了......
♥ 43 ↩ 2
早上5点左右起床的生活已经持续3年了，晨练，做饭，洗漱，不慌不忙挺好的
♥ 40 ↩ 1
早起的坏处 1.演讲容易紧张
♥ 40
总结一下： 1. 一路寻找支持 有人一起做这件事，他们会推动你前进，让你有责任感。 2. 人们喜欢看不同的东西。 至少看到了不同的早上照片 3. 不，你不会缺少睡眠，只是提前睡了。 4. 摆脱阻碍你的东西， 消除所有障碍会让你更容易到达终点，你离成功就更近一步。 5. 如果你想睡好觉，健康生活很重要 坚持锻炼，容易入睡。 6. 别在打瞌睡了 没有用的，你打瞌睡的时候会越睡越累。 7. 我只需要6-7小时睡眠 我想睡觉，但身体只需要一定的睡觉时间。 8. 早起让我有更多工作时间 每天多出两小时的工作时间。 这能有更多悠闲地时光。 9. 早起没人工作，更专注 10. 有更多时间去健身房 习惯了早起去健身房不会太累。 11. 新的世界观 跑步看到日出会有不一样的感觉。 12. 你有了这种意志没人能阻止你。
♥ 32
预警，本视频不适合练听力，只想看内容的可以1.5倍速。
♥ 32
之前看过一篇文章，有人属于早睡型，有人属于晚睡型，只要保证充足的睡眠都是可以的
♥ 24 ↩ 2
一直早睡早起，生活及其规律，95后俨然过着老年人的生活
♥ 22 ↩ 1
_(:3」∠)_真怀念没有智能手机的过去，SB室友天天玩荣耀还鬼叫。
♥ 21 ↩ 2