教各位小南粱一个月瘦十斤的邪修减肥办法。

其实健康生活加适量节食运动就可以了。关键是有没有那个毅力。 每天十一点前睡，七点到七点半起。起床后慢跑半小时，冲澡，吃早饭。饮食上少油少盐少糖忌辛辣忌刺激，可以少吃但不能落下。然后一天里多走动走动，不要一直坐着，躺着。 这一套见效慢，但胜在稳定。确实比较难坚持，但撑过一个月后基本上就成习惯了。 另外，运动要量力而行，我第一次跑半个小时差点给我干进医院，但不能太轻松。跑后肌肉酸痛是比较正常，也有可能带到下一天，一般来说，过几天会缓解。如果肌肉持续酸痛，就需要降低运动量了。 强调：重点不在运动，而在饮食和作息 最后，不要吃药，不要吃药，不要吃药！！！ 看到此视频，我有感而发，随手写一下我的建议。另外，有一个小tip，每一个星期称一下，前期是掉秤最快的时间段，可以给你非常好的正反馈感，帮助你度过艰难的适应期。

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做化疗，一个月瘦了40斤

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一天两顿饭+纯有氧运动半个多月才减下来2斤[大哭]高一的时候是纯饿减肥法成功从125掉到105，高二高三正常吃饭一日两餐直接猛猛反弹干到140了 现在每天早上空腹骑行20公里差不多，然后一天两顿正常吃饭控制一点不吃零食和重油高热的菜，基本稳定有700大卡的缺口，一个月理论上可以瘦7斤，相对也更健康一点，但是我管不住嘴巴总是骑的路上顺路买点吃的[来古-注意]

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@蛋小红已变成男娘 @blstm @不爱说话的Murdersans @无所谓351 @尖叫哥本人 @创游的黄 @精神错乱猫 @刚大木小小号

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我认为严格控制饮食还是太吃意志力了，尤其是在每次饿得很难受之后，再吃一点点东西就会接续着想要吃很多[绘之音收藏集表情包_不甘心] 我曾经就是意志力太差，吃了点东西就会想继续吃，所以就干脆什么都不吃，尝试过短期绝食减肥，真的，奉劝大家千万不要尝试绝食，首先人的精神状态会变得非常非常非常差，而且会在三四天后伴随着非常严重的低血糖，起个身就会有大脑供血不足失去意识晕倒的风险[绘之音收藏集表情包_汉] 想要想要短期快速减肥，还控制住自己的食欲的话，可以尝试吃一些高蛋白，低糖低脂的食物，比如像是水煮蛋，水煮鸡胸肉什么的，他们的GI值比较低，不会有太大的血糖波动（可以稳定食欲防止暴食），每天只吃200克左右的鸡胸肉，一两个水煮蛋，搭配一些蔬菜，在短期内掉秤可以很明显。[绘之音收藏集表情包_吧唧吧唧]

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其实很简单，拔智齿就行，我本来都不满100斤，拔个智齿之后变90斤了[笑哭]

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16+8是吧，很简单的，9点早饭，12点午饭，5点晚饭

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1米74，135到140斤左右，我算好吗[魔法少女的魔女审判表情包_弄错惹]

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其实睡觉多了也会掉肉

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身高180 体重140 怎么样

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吃不胖呢？

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172/53，但小腿粗...

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？减肥方法很不科学了，不建议尝试

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160/150都快成正方体了

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07杭州，真心想谈一只xnn，本人老实不会骚扰人的

还是控制饮食加搭配有氧吧，我也是16+8饮食法，但都是固定两餐加上40min慢跑，花了两三个月从120斤减到现在98斤左右了，相比之下我还是更想知道护肤怎么做（）另外各位xnn想减肥的话一定要循序渐进，短时间大量掉秤会让你皮肤变的松松垮垮，体重轻但体态一般的兄弟萌注意肋骨外翻和骨盆前倾or后倾一系列问题

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有没有收小男娘的

有没有收小男娘的

身高185，体重72kg，衣服都买不到，女装没码呜呜呜呜[委屈]

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感觉有点极端节食了，我建议多做有氧，还有有些人就是喜欢胖点的[香奈美·追寻那道光 应援装扮_让我看看]

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