春节回家，怕掉肌肉？维持身材家庭跟练版！【卓叔】

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Description

这里是瘦子增重的百科全书。
瘦子增重系统教程：点击我主页-投稿-合集-《增重入门科普》，请按顺序学，各位加油涨十斤 (゜-゜)つロ
增重原理：BV1wE411M7Ea （有训练计划和食谱，请按顺序学习）
家庭增重：BV1VV411Z77p
增重补剂：BV16D4y1D7n9

Comments

大撑撑子 2021-02-02

没有肌肉就不用担心了

♥ 403 ↩ 5

玖辰bro 2021-02-02

卓叔出一期只需哑铃的跟练呗一般喜欢健身的家里都买了哑铃[妙啊]

♥ 136 ↩ 10

吾为依上红妆 2021-02-02

跟着卓叔练，已经准备第四周开始，自己的体重感觉上去了，小臂感觉比以前更粗了，第一周练的时候，练完腿发软，还有饮食，天天吃撑，现在天天早餐两碗稀饭，中餐，晚餐两碗米饭，没有以前那么撑，加油，兄弟们，变帅变强，找女朋友

♥ 129 ↩ 19

文弱书生-小廖同学 2021-02-02

真烦，健身房只关门两天，想多休息休息呢[doge][doge]

♥ 90 ↩ 9

若瑜i 2021-02-02

卓叔，办了个健身房的会员，可是他们连夜跑了怎么办，[笑哭] （光猪健身圈，大家记下哈[OK]）

♥ 72 ↩ 17

明月潭 2021-02-02

有痔疮咋弄，还有点严重的那种

♥ 37 ↩ 12

灰白-色 2021-02-02

大一一学期好不容易长了20斤，回家十天掉了8斤，我枯了，[热词系列_我太南了]

♥ 32 ↩ 6

以源泉之名 2021-02-02

不是会全变成肥肉吗

♥ 25 ↩ 8

牛高搞副业 2021-02-02

良心卓叔[热词系列_知识增加] 看了那么多还是我家男人良心[doge]

♥ 22 ↩ 1

没车没房没存款没文化 2021-02-02

每逢佳节胖三斤[doge] 每天100个俯卧撑，100个仰卧起坐，100个深蹲。然后两天后肌肉酸疼到不想动，手机拿起来胳膊都疼

♥ 17 ↩ 9

梅花14 2021-02-02

卓叔，瘦子增肌有必要练爆发力吗

♥ 15 ↩ 3

嗷天帝 2021-02-02

好害怕，等等不小心练着练着比祖师爷还壮怎么办[doge]那不就没女朋友了，啊不对，我本来就没有女朋友[微笑]

♥ 13

健身学习我全都要 2021-02-02

那个变强的T恤有链接吗[doge]

♥ 12 ↩ 4

爱吃肉爱吃肉爱吃肉 2021-02-02

恕我直言，俯卧撑我一个都撑不起来[辣眼睛]

♥ 12 ↩ 14

L梅呆呆 2021-02-06

有俯卧撑做了两组手腕很疼的吗

♥ 7 ↩ 2

onnnnick 2021-02-06

我怕我体重没了……增肌粉一少喝，瞬间少5斤[大哭]

♥ 6

熊猫GiantPanda 2021-02-02

之前在科兴上班的。早知道卓叔在附近开健身房，怎么说也得去蹭蹭。可惜现在没机会了[热词系列_泪目]

♥ 6

吃鱼青年 2021-02-03

间隔太短啦，还没准备好就1开始读秒了

♥ 5

好想进一次小黑屋 2021-02-07

卓叔出一期只需哑铃的跟练呗

♥ 4 ↩ 1