【翘臀塑型1.0】一周3次真实改变臀扁平凹陷，30分钟躺练膝盖友好，打造曲线身材

这套30分钟臀部训练，是结合了我在线上直播带课以及线下实操上课优化后的课程。全程躺练没有跳跃动作，都是针对臀部发力感高强的动作组合；臀部塑型时也训练了腿部，有利于矫正xo腿型等腿型不直的问题。一个月一套深经打磨反复经过实践验证的课程，值得大家尝试且持续跟练。
想塑型的同时减少更多的脂肪，可以搭配我三四月份的30分钟/套课程，里面也给到饮食指导和建议。
希望大家在努力中享受运动过程，在每一滴汗水的流淌中感到快乐。