学生白领两周见效:20分钟综合性纠正驼背·圆肩·斜方肌凸出.
Parts
Description
斜方肌鼓包，背部又驼又厚，溜肩还往前送，只有整体一起改善才能根源上纠正. 盲目跟练网络噱头纠正视频，反而容易让牵拉肩臂后背的韧带肌肉更不稳定，仪态变得更差. 我在线下带上肢体态纠正课，学员们一般半个月就有胸廓打开 肩膀自然下沉 背部肌力恢复 气质提升的变化. 这套23分钟的综合性训练覆盖了胸椎灵活性、肩胛骨稳定、核心肌肉，这些问题，建议每周打卡4次见效的确明显！
斜方肌鼓包，背部又驼又厚，溜肩还往前送，只有整体一起改善才能根源上纠正. 盲目跟练网络噱头纠正视频，反而容易让牵拉肩臂后背的韧带肌肉更不稳定，仪态变得更差. 我在线下带上肢体态纠正课，学员们一般半个月就有胸廓打开 肩膀自然下沉 背部肌力恢复 气质提升的变化. 这套23分钟的综合性训练覆盖了胸椎灵活性、肩胛骨稳定、核心肌肉，这些问题，建议每周打卡4次见效的确明显！
Comments
第一个动作我做的时候腰椎好像挤压到了，好像会有点痛？所以我就在没有做过。
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颈椎曲线变直怎么练呀[大哭]
♥ 19 ↩ 3
跪求老师出一期改善脖子前倾的动作[打call][打call]圆肩改善后显的脖子有点更前倾了
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可是我肩膀附近太紧了啊，那个下犬式 手臂与身体到不了一条直线 肩膀就卡住了，肌肉就紧绷了。
♥ 10 ↩ 2
做后面几个动作腰会痛有缓解办法吗
♥ 8 ↩ 1
新手不是很适合 核心和手臂不行
♥ 7
来练背了 驼背有点严重 穿裙子有点奇怪[大哭]!这个一天可以做多组吗 想一天做两三组的样子 这样起效比较快嘛[洛天依]打卡第一天
♥ 7 ↩ 13
严重翼状肩胛 肱骨前移 头前伸 背部紧张打卡
♥ 6 ↩ 8
做了感觉舒服了些，但是动作好难啊[笑哭]坚持不住，没力气
♥ 6
收藏比点赞多，太真实了。
♥ 6 ↩ 1
给晓雯加油[打call]
♥ 6 ↩ 1
终于等到上肢体态纠正跟练了！感谢晓文教练[喜欢]
♥ 6
这套练完肩颈超舒服。我一般用在早上唤醒身体机能用的，再加30分钟别的运动。练完能精神一整天。[打call][打call][打call][打call][打call]
♥ 5
肱骨前移内旋，头前引，可以改善吗
♥ 5
建议老师讲讲原理哪个动作真的是什么，否则小白的我一看最后几个不是核心训练吗🤔是因为核心稳定所以保持挺胸了
♥ 5 ↩ 1
太喜欢这套了健身了一年，背部太重要了。感谢这一年的陪伴[打call][打call][打call][打call]2025祝福博主超级美
♥ 5 ↩ 1
我焯最后一个动作是脂肪在燃烧的感觉吗！！要炸了 没法全秒跟完[tv_大哭][tv_大哭][tv_大哭]
♥ 5 ↩ 2
老师 胸椎翻转做起来有点困难 是因为胸椎太紧张了导致的嘛
♥ 5 ↩ 2
为什么我手腕很难受啊！家人们
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