【芝士解结】do到一半“好兄弟”还坚挺，腿先软了，是怎么肥四？ | 芝士解结

缺乏锻炼[doge]听说是多做深蹲会好？大概是练下盘吧，腰臀腿这三大部位

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唱、跳、篮球都不怕膝盖疼了

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第一点和第三点我懂了，一个靠补充一个靠锻炼，第二点增加软骨润滑要怎么做，除了防止久坐还有别的维护途径吗[笑哭]

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我不一样，我是腿没事，好兄弟不行了

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无所畏惧。[呲牙]

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直接躺着，上来自己动，或者相拥式，对膝盖零损伤，

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所以月体育生好就好在，各种姿势都能拿捏…好多男生姿势很匮乏，怎么省力怎么来………但这个人群根据我经验，是真的，高情商讲，脑回路不太正常…真就只能运动，干不了一点别的……[笑哭]

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腰不行是问题吗？太累了[吃瓜]

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经验是没有的，课是一堂不落的[妙啊]

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盘腿居然伤膝盖么？[笑哭]我超喜欢盘腿，因为感觉比较舒服

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但有些片里的姿势真不是普通人能坚持的，非特种人员一般几分钟就撑不住了，那些姿势确实太扯淡了。。。

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我还以为是什么新⭐️姿势指导呢[星星眼]速速给我更新一下新姿势[犬夜叉表情包_敲打][犬夜叉表情包_敲打][犬夜叉表情包_敲打]

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深蹲硬拉搞起来

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有些姿势确实会比较伤膝盖，我最常用海陆空三式：深海鱼雷式，火车便当式，人肉直升机式，女上最舒服还有坐莲和抱起，男上考验男的腿和腰，女上只要腰，高难度一定要锻炼和长跑，不管什么姿势，硬度足够能进去不滑出来才是一切的基础，可以在手机里下个叫G动的应用跟着锻炼PC肌，里面有专门强化下路兄弟的锻炼方案，让你硬如额头，耐久度也提升，每次那个感觉要到了就可以自己通过那一块肌肉忍住。所以真的还是锻炼很重要的，但练的别太狠，根据自己的水平一点点调整。

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我有个朋友说他腿不会软，手会软是什么回事。[doge]

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[笑哭]我的腕关节比膝关节更快消耗完耐久怎么破？

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不要跟a微学，没那个肌肉量，抱起来容易翻车，脸红脖子粗

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好诶，这个视频适合我这种天天做的😋

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我是侧方位停车，怎么说[脱单doge]

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