Description
参考文献：
- 冬泳与上呼吸道感染：Cold water swimming—benefits and risks: A narrative review.
- 冷水浴与免疫力：Voluntary activation of the sympathetic nervous system and attenuation of the innate immune response in humans.
- 冷水浴与免疫细胞数量： Immune system of cold-exposed and cold-adapted humans.
- 冷水浴与热量消耗：Cold exposure: human immune responses and intracellular cytokine expression.
- 冷水浴与抑郁： Adapted cold shower as a potential treatment for depression.
- 冷水浴与DOMS： Cold water immersion in the management of delayed-onset muscle soreness: is dose important? A randomised controlled trial.
- 冷水浴与运动恢复：Athlete, coach and practitioner knowledge and perceptions of post-exercise cold-water immersion for recovery: a qualitative and quantitative exploration."
Comments
我三年没上班，三年一次都没有感冒过，上班才是对身体伤害最大的，最好的养生方式就是不上班
♥ 1920 ↩ 35
只能说安全第一，我舍友身体差，天天熬夜还喜欢冲冷水对风吹，大二的时候面瘫了。
♥ 492 ↩ 17
还是看体质吧 不能盲目尝试 不然风寒风湿不是开玩笑的 尤其是南方[新世纪福音战士表情包_你干嘛]
♥ 456 ↩ 14
吃米饭一年后，我发现自己老了一岁
♥ 303 ↩ 12
秋冬春冲冷水，夏天用热水，我冲了10年，从16岁到26岁 。已经逐渐成为习惯，除了锻炼一下我的意志力，似乎什么也没变。新冠时期的病情还比普通人严重。减肥，我是一个吃不胖选手，体脂一直保持在有腹肌的程度。增肌也不会有太明显感觉。倒是每天冲凉水能释放一部分压力！
♥ 407 ↩ 29
我觉得逻辑反了。是身体好的才去冬泳，不是冬泳让身体好。
♥ 188 ↩ 6
本人30，目前冬泳两年，抽了快20年的烟戒了，鼻炎也减轻了，从开始游到现在没有感冒过 冬泳最大的难度不是水冷，是时间，从入秋开始去游泳的间隔最多不能超一周，去年10月开始是隔一两天去，从一九到六九基本是天天去，身体已经适应了水温了，不是让一个半年没下过水的直接进去 为啥冬泳后缀要加个大爷，大部分年轻的牛马哪来的时间
♥ 91 ↩ 4
减压减脂我不知道，但是蛋蛋变小了是真的
♥ 68 ↩ 5
UP，不是我杠你。就是说，你放的文献好像都不是质量很高的...这些论文得出的结论，会不会有点不可靠？当然不排除它们引用了一些有影响力的文章，所以研究和结论的基调是对的。
♥ 64 ↩ 6
讲真，我是喜欢冲凉水澡，从3月底到11月底我都是冲凉水澡的，但是冬天我是真的扛不住，魔法攻击太猛呢。
♥ 74 ↩ 9
总结一句话：确实有点效果，但不多，而且代价非常大，对多数人来说得不偿失。
♥ 50
看看卖鱼的，老年之后，腰疼腿疼，下肢冰凉。
♥ 45 ↩ 5
来个省流
♥ 39 ↩ 8
三套减压助眠的呼吸冥想： BV1Ug4y1K7Vg BV1HT4y187u8 BV1Ts4y167aj
♥ 62 ↩ 6
哥们你要知道，人身体的自适应超出你相想。你可以泡冷水。长期也确实对身体有益。但也分人的年龄段已经时间性。你别年过40看完冷不丁来一下。那你真有可能过去。你要年轻时长期进行冷水浴那确实可以。这边有很多花甲老人还坚持冷水浴。有一次看见了想看看什么样子。进去之后腿整个麻了。所以也因时而异。
♥ 35
抑郁症患者使用冷水浴真的很有用，但是大部分的患者都处于亚健康之下的身体状态。
♥ 29 ↩ 3
个人的理解是，冷水澡冷水浴就是个负面刺激，身体收到负面刺激为了减少负面影响，必然会临时提高各项机能进行对抗，就类似拉磨的驴受了一鞭子，瞬间就激灵了，拉的快了，所以只能是健康的人做了才会感到舒服，你让一身基础病的去，估计没几次就输液去了，所以我个人认为是很鸡肋的
♥ 29 ↩ 1
健康人不需要，不健康的受不了，小年轻试试也无妨
♥ 25
跟着学,泡了缸冷水,现在人在火葬场排号火化, 前面还有6个就到我了,怎么办在线等..
♥ 20 ↩ 2
我就每晚用冷水淋浴[魔法美少女ZC_咕咕]
♥ 18 ↩ 2