如何摆脱无力感，找到自驱力？一定要听到最后
合集 · 数字社会观察 (4)
Description
今天想聊聊大家日常生活中，大家经常会陷入的一些状态。 当进行一项工作或者某个学习计划时，你有没有感觉到自己总会被某些事情给绊住，搞得自己身心疲惫，最后也没有得到妥善的处理之法呢？ 会不会有时候觉得自己踌躇满志，但是想要行动的时候却不知如何是好，只能自己抓耳挠腮，甚至怨天尤人呢？ 迷茫、焦虑、疲惫、郁闷、担忧……这些情绪好像时不时就会来造访，搞得我们越焦虑越累，越累就越烦躁。这其实是因为我们陷入了一种「耗竭化」。 今天这个社会，我们的牛奶未必是过剩的，我们的信息未必是过剩的，但我们却浸泡在过剩的恐惧当中。我们总是会抱有不完美就完蛋的心态，这就是我们之所以产生「耗竭化」的原因。 在这样一种背景下，意识到耗竭的信号，拿回自己的主动权，成为自己生活的主人就非常重要，这不简单，但也没我们想象的那么难。 本期视频我会根据自己的一些心得体会，和大家分析应该如何应对压力？如何驾驭恐惧？我们要如何摆脱耗竭感，拿回属于自己的感受，如何重新创造自己生活的绿洲等等问题。 一起来听听吧！
Comments
练了两期了，刘阳老师居然也在！被老师说中了😭练完最大的收获就是，意识到自己之前一直是被威胁系统、恐惧驱动，总是很在意别人的评价……练了两期现在不那么内耗了，开始用成长型思维去思考，也能带着焦虑动起来了。但我现在用得还不熟练，准备一直复训下去！
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老师好，训练好坚持吗？每天下班到家就很晚了，想要参加恢复心力，寻找新的职业方向，又担心坚持不了。
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不为休息感到羞耻，我觉得老师这句话非常重要。我在欧洲生活工作，和所有合作的人都默契地达成共识，工作日六点以后以及周末基本不会因公发信息打电话。周五晚上有什么事，下周一再说。如果不幸周末必须要加班，周一周二会补回来。休息才能更好地工作和生活。
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我觉得不累的本质在于，我是根据自己的想法行动，而不是别人的要求，评价和期待。所以做事过程中得到的反馈都是我的东西，是我行动的反馈，慢慢达成自己的目标的感觉，一点点得到的感觉，会心情非常愉快。因为极大的发挥了自己的主观能动性，在过程确认了自己的价值，不会感觉累，反而非常有能量，感觉能再干一百年[呲牙]
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我焦虑得都看不的焦虑这两个字 赶紧划走[笑哭]
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谁会觉得焦虑的人能看完这30分钟的视频
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我现在不敢说什么生活，先存活吧[doge]很多时候就莫名的陷入在没工作没能力生存下去的恐惧中。
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上班上的想死。。。。回家静坐一个小时才觉得舒服一点
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并不是完全是恐惧，考生思维，有毒的完美主义让我们的生活成为殖民地，而是工作，现实，经济环境，996，大学生送外卖，企业裁员，劳动没保障，家庭环境，消费主义，贫富差距，太多因素了。 不过还是感谢老师能化解部分恐惧，这也很重要
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也不是完美主义，而是人家的鸡蛋可以放到很多个篮子里面抵御风险，而我只有一个鸡蛋，连个篮子都没有，又怎么可能会不害怕它破碎呢。
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尽管老师已经把“耗竭感”的原因分析得非常透彻、也给出了科学的、我们可以实施的步骤，但还是要说，这不是全部的事实，我们也并没有拥有绝对的选择权。 我非常讨厌城市“成都”，但我也不能回到县城：县城工资2000左右，3000~4000算高的了。我妈妈一次痔疮手术要花3000，感冒一次吃药大约在300~500，如果她想去找姨姨玩儿，车马费+人情往来大概在600一次，每个月买菜煮饭燃气水电，一家人大约在2000. 我不想陪着她好好度过晚年吗，想。但是我不敢回县城。我怕她生病的时候我拿不出钱来，我怕她想买什么东西的时候我没钱，我也怕我想带她出去玩儿的时候没有钱。4月的时候一个伯伯去世，在成都ICU的时候，每天一万！家里拿不出钱，2天不到就拔管了。 回家种地吗，怕是连猪肉都买不起。 别说我爹还是纯农村人，没有养老保险，有合作医疗。可是他要是生病，也得先交钱再报销啊。 我知道我可以选择不物质不被PUA的工作，可是我爸爸妈妈不行，等有了孩子，我孩子也不行。 这TM操蛋的人生 我不是物质过剩，我就是物质短缺，缺得很
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可能是岗位原因，我做合规和质控，我跟老板汇报一直都把老板需求拉满，他大部分都不懂，所以提的要求我当场都能给答案。他为了显示权威性总跟我搞信息差，自己玩废了再找我，而我每次帮他解决完问题都会顺便跟他说潜在的风险，强调我不知道项目全貌所以后续有问题只能他自己扛。这样我不仅不内耗自己，反而外耗他，我觉得他好焦虑[吃瓜]。
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莫名的烦躁和焦虑只有一个原因，兜里钱不多了
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很感谢老师出这期视频，真的很感谢你说出了我的很多心声，刚进入银行已经中度抑郁了，条条都中....却没有反抗的一丁点余地。但还是很感谢您，有被安慰到，，谢谢
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我现在就是这样 学不下去 感觉自己不适合考研 但是看到同学们都要考 都在学 我又很害怕 害怕但是还不付出行动 每天都在“心惊胆战的玩” 觉也睡不好 要是学了吧 害怕自己考不上 不学 又害怕以后被老师同学瞧不起 被碾压 同时面临毕业还害怕自己找不到工作 学也学不会玩也玩不好 睡觉总是做噩梦脑子里乱糟糟的想的东西快溢出来了
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在工作中找不到意义，想辞职又怕饿死，怕给家人增添负担，怕更找不到工作，怕很多[大哭]
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焦虑未来，想要做到最好，目标超过能力，然后焦虑贬低自己。内核自卑，内驱力不足以去拼搏。
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刘阳老师没想到你这个浓眉大眼的也干这样的事情啊哈哈哈哈哈！这也是恰上饭了。 本期视频换个说法就是解决焦虑问题，好在评论区大部分人还是看得出来这类课程就是在贩卖焦虑，试想看到视频标题的第一眼，“一定要听到最后”这几个字一出现，诶，人就开始担心“啊，我会不会错过什么提升自己的重要知识啊。”或者“我会不会因为没听说这个就慢人一步啊。”随即焦虑感马上就产生了，这种无形的PUA才是让网友们惶惶不可终日的源头。 对于我个人来说，应对焦虑为数不多行之有效的方法之一就是化“TODOLlist”为“HAVE DONE List”，把自己“要做哪些事情”转变为自己“完成了哪些事情”，这么做可能不会保证让任务进展顺利，但能让人在处理事物的时候更加轻松积极一些，每次去增加这个“HAVE DONE List”都会成为一种鼓励，这可以帮助我们更快地进入正循环的学习或工作状态，效率自然也就能提高了。
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这段时间一直累，情绪不能去平稳，总是处在一个要自己去安抚自己，自己给予自己能量的一个状态，有时候觉得挺累的。 但自己思考的结果是缺钱，又想去开发副业，但又没有方向，就是这么一个功利主义的人[笑哭] 目的是安抚自己但先消耗自己
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