给拒绝就医、不愿吃药、不想做心理咨询人士的自救方案（亲测有效）｜附抑郁症治疗全过程及所需费用和心理咨询详细过程｜建议收藏｜抑郁症科普与治疗方法（下集）

看到有条弹幕说：“我妈宁愿把钱用来烧香拜佛也不愿意给心理医生”。 真是悲哀又可怕。 悲哀的是，下一代也有可能效仿迷信。 可怕的是，这正是大多数父母的现状。

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抑郁症患者想要自救，首先要端正认识。抑郁症其实并不是病，相反的，抑郁症患者要比一般的正常人心理更健康一些。心理健康有两种概念，一种是根据适应社会的能力来判断，与社会合拍的人就是心理健康的人。另一种是根据自我实现的程度来判断，自我实现的人就是心理健康的人。正常的人为了适应社会，放弃了他的自我，明明是不健康还自以为是健康的。抑郁症患者在维护自我的斗争中并没有完全投降，只是并没有成功地使自己得以拯救，最后不得不以逃避的方式来自我拯救。从自我实现的角度来看，这些人比那些完全丧失了个性的正常人还要有活力，心理还要健康。如果一个社会使人不能正常的走自我实现之路，那这个社会就是病态的社会。抑郁症自救的方法就是寻找适合自己的自我实现的方法。

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关于心理咨询给大家推荐3本书《蛤蟆先生去看心理医生》、《也许你该找个人聊聊》、《心理治疗如何改变人》。看完后也就会对心理咨询师有更多的了解了。 可能很多人会对心理咨询比较排斥，觉得不光彩见不得人，更有人认为我为什么要花钱找别人倾诉？心理咨询师其实就像镜子，照出我们哪些无意识或潜意识的行为或思想使我们痛苦，能让我们更清楚地认识自己

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不知猫小姐有没有听说过森田疗法，我当时是一边看专家医生吃药一边自学森然疗法治愈的，现在已经停药5个月（服药2年吧）。个人感觉森田疗法的“顺其自然”比较戳我的点，修正了我的很大一部分认知。森田疗法本身适合强迫症和社交恐怖，不过改良后的可以适用于抑郁症[OK]

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对心理咨询做个补充说明吧。 很多人对心理咨询还有个误区，觉得就像医院开药一样，把钱花到位了就能治好，但其实不是的。心理咨询也只是一种辅助方式，根源还是在于自身。即使有再多外界辅助，如果自身意志意愿完全不想做出改变，那什么厉害的疗法都不会起效的。 我没有学太多的心理学知识，但是接触一些哲学方面的书籍，包括看了些西方哲学史科普，儒释道经典著作，也算是与行为认知疗法殊途同归吧（？）因为现代心理学本身就是从哲学分支建立的嘛。有这种线上自我治疗工具也蛮好的，更系统更科学，也不用自己乱尝试了。拿小本本记下来，虽然希望以后不会需要用到。

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我最大的悲哀就是 在空心人的世界里 坚持本心 做个有心(良心)的人 来自一个空心病患者的自述

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虽然这个视频是给患者们看的，但还是给想帮助抑郁症患者的人说一些话：我知道抑郁症相对于短时的抑郁情绪是一种既麻烦，又事儿，病程长还不一定治得好的顽疾，可是，能不能在做出任何行动之前，问一下那个你关心的人，ta是否认为自己有抑郁症，持续了多久，希望自己能够逐渐好起来吗，这样的问题? 也顺便问一下自己，是否有信心和ta一起面对? 无论如何，真正有自我意识的患者，内心一定是渴望脱离而非沉沦的。。。

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运动真的是可以缓解抑郁状态的，最近一直坚持每天跑步五公里，几个月下来，不仅体重有所减轻，抑郁纠结的情况也在持续好转，不会过于纠结别人对自己的看法了，也能更理性的处理问题，更加专注于手头的工作了，如果有小伙伴还在常年忍受抑郁症的折磨，我想说走出去，先让自己运动起来吧，虽然无法完全靠运动彻底治疗抑郁症，但是确实可以起到比较明显的缓解作用，有相同痛苦的小伙伴一起运动吧，加油，让我们一起战胜自己，活出充实的人生[加油]

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我也想成为一个给世界带来温暖的人

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我抑郁症服药近五年，现在已经逐渐减药停药。我觉得up主分享自救方法是很好的，但是对于服药以后就是“麻木的，感知不到悲伤的”等等描述有些片面和武断，容易让一些还有念头去就医的人完全放弃这个想法。我也经历过不好的医生，但我认为求医真的很必要，因为就像up主也说，这是“大脑生病了”，所以这个病症是有物质和生理基础的，有些处在轻微阶段的情况是有希望治愈的，而拖延、不就医是有可能发展成无法痊愈的慢性病的。还有一些病人生病主因不是生活巨大改变、丧失和消极情绪，而是大脑首先产生了生理病变导致产生抑郁症状的（生活中认识这样的病友）。总之这是真的一种疾病，当你认为它已经影响到你的正常生活时，最好一定是找靠谱的医院医生就医和心理咨询双管齐下。没有条件的朋友加油努力自救，但是不要彻底放弃就医和咨询（咨询师的选择要谨慎，有靠谱平台），为了治好自己的病，这些都是重要的工具，等到有条件的时候，希望大家都能尝试各种方法来让自己好起来。

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心理咨询师是需要持证上岗的，所以如果想尝试心理咨询，一定记得要在正规网站或者平台进行预约，可以面谈也可以语音或者视频的，价格不一样。现在有一些不正规的心理咨询，价格会便宜很多，但是不一定有证，同时对寻求心理帮助者的人身安全和个人隐私也是极大隐患。

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猫小姐，有没有考虑再婚，比如我

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你是我们很多人的太阳。能从逆境中走出，然后奋而向上的人所发出的光，要远比顺风顺水的所谓“成功者”耀眼百倍。加油，但是也请别让自己太累，我们期待你将来发出更耀眼的光芒，照亮驱散更多人心中的黑雾。

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我感觉我女朋友有抑郁症，每次我们吵架的时候她都想自残，我女朋友初中的时候割腕过，甚至有次在学校里跑出去，到马路中间，差点被车撞了，我在后面看着她又害怕，又心疼，我现在想学习心理学的知识，帮助治愈我女朋友。

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我采取了比较极端的方法，只要父母对我pua，我就破口大骂

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远离刺激源。。。从上大学开始到工作都住宿舍，一个星期到一个月回去一趟，打个卡，我还活着，再花时间平复情绪，再回去打卡，七八年了，，我感觉挺好的，为什么还要越逼越紧，为什么要住家里，为什么话一说多就吵还要让我回去住，难受的时候心脏疼的想拿刀捅进去，我就是跟别人不一样，为什么要跟别人一样，我小时候跟别人一样？为什么不一样你们不知道？我要坚持，我不能就这么死，小时候常常刀在肚子上跳舞都没狠心戳下去，我怕疼，我不知道未来会怎样，但我还不能死

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昨天痛哭流涕的爆发了好一通，录下了整个发病过程，甚至发在了b站，我认为主观的承认自己生病了面对它，会不会好点？当时虽然看起来很惨，但是心里是好的，是有赢面的。可当一切平静下来之后，又快速的删掉视频，销毁一切证据，继续回到了看起来正常的生活中。我从未觉得我真的生病了，即使所有人都那么说，甚至昨天爆发时都存在侥幸心理，直到现在，脑子里不停的都在，离婚》跳河》有孩子不能死之间循环。我忽然想起了up，经管可能也是剧本人设，但是这总归是有个可以不要脸的发一桶牢骚出去又不会被喷被嘲笑的地方，为了孩子我也还得过正常的生活。

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穷人得不起抑郁症 但是心理问题对于任何经济层的人都是要首先攻克的问题

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对于抑郁症这种疾病，我们时常抱着一种恐惧和回避的态度去面对它——往往我们都无法摆脱被它拉入泥沼的结局。有时候我在想，或许我们可以拥有一种可以战胜它的统一性的路径，让任何在痛苦中挣扎的患者们有希望去面对这样一个荒诞的现实。 这注定是徒劳无功的。 抛弃幻想，准备斗争。

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猫小姐，无论我怎么给爸妈看心理学家的视频和其他up说的视频，他们总说要改变的我自己而不是他们，他们还很抵触看负能量的东西，我有时候真的服了，我很混乱，我不知道该怎么做了，再加上家里手头紧，我都想放弃我自己了

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