不吃还反弹？猛练成效低？减肥的底层逻辑真的搞懂了吗？【哔有反响】

教练，我想减肥，只要能瘦下来我愿意做任何事[大哭][大哭][大哭] 那你能穿上鞋子出门跑两步吗？ 那不好意思，跑步伤膝盖[傲娇][傲娇][傲娇]

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感谢b站邀请，这一期我也学到了

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去年12月份正式开始减肥，也是因为肥胖导致的身体状况变差，恰巧刷到俞涛的2024年度总结那条减肥视频，真的太鼓舞人心了，当时就暗自发誓25年减肥一定要成功，今年目前已经快半年过去了，从220斤减到了167，目标是143，我清楚的认识到这条路还很漫长，但只要看着镜子中的自己不断的在改变，意志一定能带我重新雕塑自己成为想要的样子，不知道这条评论俞涛老师能不能看到，我看很多人都在对你的减肥提出质疑，但只有真正走过这条路的人，才会明白这其中的辛酸苦辣，这一期视频也是因为你点进来看的，收获很多，谢谢你们的分享

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迈开腿带来的食欲增加，没几个人能克制的，不然早就减肥成功了

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白胖子暂时没有健康问题，红胖子气色红光满面但有可能是高血压，黄胖子甲减脂肪表现在皮肤有可能引起冠心病，黑胖子皮肤局部色素沉着是胰岛素抵抗的表现，学到了

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我以前没有痛风狂喝饮料都没有，但是我减脂减了100斤的时候， 一天晚上突然脚踝疼的不行，床都下不来，我只能一点点挪下楼去医院，医生检查和我说是痛风 ， 后来去用AI查了一下，才知道可能是减脂过快过程中水喝少了，大量脱水，尿酸沉积太多没有排除导致的[大哭]

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感谢b站这次的邀请，和大家聊得很愉快[打call][打call][打call]

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选对食物很重要 干净饮食加运动其实减的蛮快的

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一年减了40斤

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俞涛同学只是站在那里不说话，就把所有人的戏都抢走了，这就是天赋哈哈哈哈哈。（就好比陈佩斯） 其他4位看上去就是配角。

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余涛减了肥一下子老了很多

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其实中餐也有很健康的减脂餐，河南蒸菜，陕西的麦饭，甘肃的琼琼，河北的苦累。根本没必要点贵的离谱的轻食外卖。

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给你们个 我祖传减肥 秘方，不要轻易外传

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我营养不良的时候肝弹脂肪肝中度纤维化，后来大吃大喝3年后才检查硬度恢复6.8，后放松了每天顿顿夜宵，每星期还喝酒，又有变胖又有点脂肪肝，半年不吃夜宵就自然减肥瘦回正常5.8，就是普通人的话只要绝对戒酒，三餐正常吃喝，不要顿顿喝甜的饮料，夜宵别天天吃，基本没问题

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一动就发软怎么减[笑哭]

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好家伙，多烯磷脂酰胆碱 原来是金主[无语][无语]

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一天半个小时没有用吗？好像看有人说一个小时才算减肥

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我今年也成功减重10kg了[星星眼]还是得继续坚持下去的

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其实少吃就可以

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三月份开始到现在 减了六十斤路过 单纯少吃加爬楼 没吃任何减肥产品

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