褪黑素？眼罩？止鼾器？真有人生助眠单品？！【哔有反响健康季】

我认为最好的助眠单品是落实劳动法

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vivi你文静得让我陌生

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亲测，听1.5倍速的英语听力十分助眠！在那种你能听懂和听不懂的交替中很快大脑就会选择罢工，睡得死死的[笑哭]

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作为长期失眠，有点颈椎病，刚调整过来的经验：①春秋冬女孩子一定要暖脚，脚暖了就容易睡觉，夏天这个就不适用[笑哭]②温度低有助睡眠这个是真的，雨天、倒春寒就是好睡觉，但是有些人不能打空调睡③枕头选择，不要相信网上的几百块的枕头，自己用柔软的毛巾卷起来调整适合自己的高度，能自己做一个枕头更好 ④一有困意立马放下手机立地睡觉⑤白天少量运动[OK]试过谷维素，对入睡没有用，可能药不对症

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为什么他们四个没有睡眠问题我不服[doge]

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因为我也是有点睡眠障碍，总结下我自己的经验吧 1、尽量白天多消耗点精力，适当运动，白天累了晚上更容易睡着 2、不要饿肚子，在哪看的饿了人的精神会更亢奋 3、床品要选适合自己的舒服的，枕头高低被子薄厚要把握好，我太热会睡不着 4、保持轻松愉快的心情，情绪不能激动，打游戏和朋友聊天聊得太兴奋都不行，睡前留点时间助眠，可以看书 5、不要喝太多水，会频繁上厕所 6、环境保持黑暗安静，满足不了可以戴眼罩和耳塞 7、晚上不要喝茶咖啡可乐那些含有咖啡因的东西

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㊗️大家都能养上一只不打鼾的猫[奥比岛_击爪]

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用蒸汽眼罩的时候，推荐用两片化妆棉，把化妆棉浸湿后，放在眼睛上，然后再用蒸汽眼罩，这样子热敷后眼睛就没那么干了～

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六层楼，vivi，丹丹医生，全是熟人啊[doge]

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我曾经有非常严重的失眠，时好时坏，好的时候靠褪黑素，坏的时候靠某拉。今年年初被我同事传染了支原体肺炎，咳嗽发烧缺氧昏天黑地要了我半条命，每天就躺在床上不知道白天黑夜。病好了，意外地发现我的失眠也好了。现在只要不喝咖啡不喝茶，甚至可以自主入睡了。太神奇了。

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睡前可以泡泡脚，很快就能睡着的，我之前因为爱熬夜导致脱发严重[大哭]看见头皮的那种有四指宽了[笑哭]后来还是补气血内调外养几个月才长出来的，熬夜太伤害身体了，平常白天可以多运动晚上很快就能睡着

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我现在都想给我老公上呼吸机了，我精神衰弱有声就醒，他沾枕头就着还会打鼾

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作为失眠大户。。三甲包括安贞等都去过了，没辙，褪黑素已经吃了好几年了，已经依赖了，之前还吃过z开头的那种药物，除非改变生活环境，要不然基本没啥戏

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这个图是我上神经科学课的时候教授上课提到的内容，大家没有明显的失眠症状的话不要随便吃褪黑素产品。[脱单doge]

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感觉这褪黑素的问题还是没有讲得很详细，关灯对我这种容易反复失眠类型的人而言没啥太大效果，一旦心情烦躁，该失眠还得失眠，真的还不如建议别人做减压运动。我每天也只是靠慢跑减压才稍微缓解，但即使如此，偶尔也会半夜醒来就莫名其妙的失眠了。也是挺无奈的。

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分享一个奇怪的睡觉癖好就是无论外面温度高低我还是会开空调然后盖棉被

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我也经常睡不着，虽然眼睛很疲劳但脑子里蛮活跃的[大哭]，整个大学平均睡觉时间点1点半[灵魂出窍]。没吃过褪黑素，网上说的褪黑素软糖有推荐不，好歹常常试试[思考]

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睡前看学术性或者专业性强的书籍最管用，秒困

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十年前晚上七八点随随便便倒头就睡的我一定想不到现在的我能失眠成这样，自从工作以后无论工作还是休息日都睡不好觉啊[大哭]想毁灭世界了

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精神问题，吃了几年安眠药了，不吃就睡不着，吃了有时候喝了茶或者可可也睡不着。活一天算一天，吃几片药就可以改变需要付出大量时间精力才能改善的睡眠状况 真是捡到便宜了。

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