【保姆级教程】哑铃划船——多方位打造宽背

Gandy__

合集 · 动作保姆级教程完整版 (2)

  1. 6:13
    【保姆级教程】哑铃侧平举——宽肩必不可少
  2. 9:06
    【保姆级教程】哑铃划船——多方位打造宽背
Description 
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Comments

骞ge 2023-04-19

划船向心阶段时可以想象胳膊往后肘击的感觉[doge]

♥ 462 ↩ 23

_喜欢六神花露水_ 2023-04-19

单臂哑铃划船不是练腿的吗[doge]每次练完腿都泵感十足

♥ 237 ↩ 8

Donn轮 2023-04-19

前几天看了甘地之前的哑铃划船视频，还有和另一个大佬一起练背的视频，第一次感觉到背部练炸了。之前只追求引体向上和划船的大重量，这次集中注意力调整动作细节，控制发力，用很小的重量就泵感十足。甘地了不起！！！

♥ 188 ↩ 7

屁事记 2023-04-19

我昨天刷到这个，gandy是你吗[喜极而泣]

♥ 166 ↩ 3

独立自主才是民族未来 2023-04-19

更适合中国宝宝体质的杠精划船教学[doge]

♥ 107

螺蛳粉微辣加锅烧 2023-04-20

划船肩弹响[笑哭]

♥ 106 ↩ 12

菜狗打游戏 2023-04-19

每天下班之后回到宿舍，一想到要练就开始犯困怎么办，好困好困

♥ 54 ↩ 20

ayhmini 2023-04-19

单臂划船多少KG才算开始入门了[脱单doge]

♥ 53 ↩ 28

码字的码农 2023-04-20

手臂轨迹感觉像是弯腰捡东西然后放进裤子口袋[妙啊]

♥ 45 ↩ 1

解妙妙 2023-04-19

三连了，但感觉近期用不到...我居家哑铃CG跟练根本没到这个阶段，随便动一动都有收获的菜鸟光环加持...等有进阶需求的时候来找

♥ 50 ↩ 1

好想早日躺平啊 2023-04-19

杠铃划船还好我腰没啥感觉，杠铃硬拉练腿才是练完腰痛的很，腿没有很强烈的感觉，有没有大佬解一下疑，求求了[大哭]

♥ 42 ↩ 7

时间对折再对折 2023-04-22

用哑铃凳的时候凳子要倾斜30度嘛？我之前一直是放平凳子的 T.T，参照这个样子

♥ 29 ↩ 3

秋白WA 2023-04-19

我的背差的离谱，不论是引体，划船，用器械或弹力带，大重量还是小重量，都完全没有一点点的发力感，真的挺难受的[笑哭]

♥ 24 ↩ 1

不太想吃鸡蛋 2023-04-19

大学健身房最大只有27.5的哑铃不允许我做这个动作[无语][无语]

♥ 19 ↩ 5

SJJBW月士 2024-10-20

老子看了好几遍都懂球不了，就是没感觉，感觉手臂一直在帮忙上运，这是怎么回事啊有没有大佬教教我气死我了[大哭][大哭][大哭]

♥ 19 ↩ 4

没有天赋的小许 2023-04-19

两脚呈三角形站立，不是一前一后而是在一条线上，重心放在划船的那个腿上，这种的怎么样

♥ 16 ↩ 5

無問題啦 2023-04-19

gaudy家里这套器材几个K左右？ 想买

♥ 18 ↩ 2

吃股亏上股当终死股上 2023-04-19

腰背会酸痛的，很有可能是忽略了一点。在划船的过程中，核心必须保持紧绷，不然容易出现摇晃借力的情况，就会导致腰痛。这是我自己练的时候摸索出来的，不知道对不对

♥ 14

塑料吸管匠人 2023-04-19

感谢gandy大佬，弱弱问下会有杠铃划船教程吗

♥ 14 ↩ 1