7天初学者瑜伽挑战｜每天20MIN 聚焦1个主题 7天见证蜕变 快来加入挑战！

合集 · 专属系列课 (34)

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   系列课｜7天初学者瑜伽挑战 每天20MIN 聚焦1个主题 7天见证蜕变 快来加入挑战！
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   7天初学者瑜伽挑战｜Day 1｜零基础加深前驱 拉长腿后侧 舒缓腰背紧张 放松神经
3. 26:00
   7天初学者瑜伽挑战｜Day 2｜零基础开髋 提高髋部柔韧性 活化腰椎 保养卵巢骨盆 放松神经
4. 27:09
   7天初学者瑜伽挑战｜Day 3｜拯救老腰 零基础加深扭转 灵活腰椎 缓解腰痛 促进肠胃蠕动 助消化
5. 24:54
   7天初学者瑜伽挑战｜Day 3｜改善体态法宝 基础后弯加深 打开胸腔腹腔 激发体能 提升自信
6. 22:46
   7天初学者瑜伽挑战｜Day 5｜学会正确侧弯 放松腰肌 缓解单侧腰痛 外侧腰痛 腰肌劳损
7. 22:02
   7天初学者瑜伽挑战｜Day 6｜核心是一切的基础 腰 腹 背 腰两侧全部练到 腰腹燃脂 细腰美臀
8. 21:01
   7天初学者瑜伽挑战｜Day 7｜平衡能力可以救你一命 加强脚平衡 挑战手平衡 初级瑜伽 全身燃脂塑形
9. 3:11
   在家轻松学瑜伽！24个核心基础体式 私教级讲解 打好根基 从零蜕变
10. 4:38
    5分钟讲透万能下犬式｜细腰直腿+促进循环 但新手最容易做错
11. 4:43
    一个动作缓解80%腰痛问题！瑜伽婴儿式怎么练才最有效？
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    婴儿都会做的桌板式，但90%的人都做错了！
13. 3:31
    腰酸背痛全因站姿错误！这么多年你真的“站”对了吗？
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    驼背？含胸？头前伸？一个瑜伽体式帮你全搞定！
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    背痛如何瞬间缓解？一个猫式就够了
16. 3:50
    开肩又开胸的神级动作！练一次就上瘾！
17. 3:53
    后弯体式之王！强化腰背、打开胸腔，气质立刻拉满！
18. 3:43
    神级美背体式！蝗虫式练对，背薄一寸，气质翻倍
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    先别急着练！板式错误示范合集，看看你是哪一种
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    体前屈够不到脚，不一定是柔韧差！手杖式教你真正的发力方式。
21. 3:36
    美臀体式练不出美臀？因为你全程在用腰。5分钟讲清桥式发力点，真正练到蜜桃臀
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    瘦腿又美腿的战士一式，练错真的会伤膝盖！
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    战士二式怎么做才好看？这些细节决定效果和美感！
24. 6:11
    侧腰赘肉消失了！练对三角式，折角腰+马甲线不是梦
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    一个直角式，瘦腿缩腰还改善驼背，真的太值了！
26. 5:16
    强健足弓+练直腿型！5分钟讲透树式，拍照动作又多一个
27. 3:42
    跑步爱好者必练！起跑式强健+拉伸双腿，还能稳固膝关节
28. 5:41
    久坐屁股痛、髋发紧？练对鸽子式，5分钟打开僵硬老髋
29. 6:10
    不吃药调理肠胃 多练半鱼神式 促消化排胀气 小腹平了腰也细了
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    经期孕期必练束角式 开髋护腰 放松骨盆 温养子宫卵巢
31. 4:51
    解决腰痛的黄金体式，睡前坚持练，脊柱更年轻！但前提是你得练对。
32. 4:09
    躺平谁不会？但你躺得真没我舒服。一节瑜伽课的精华，全在大休息式里。
33. 4:14
    明明只是坐着，为什么你坚持不了5分钟？冥想腿不麻的窍门在这里
34. 29:55
    坚持30天，脊柱真的会变年轻！30min脊柱抗衰瑜伽，由内而外焕发年轻姿态。