【纯练版】爆汗燃脂走瘦1-14
合集 · 【走瘦1-14】完整合集 (2)
Description
需要5秒间歇走的朋友，请一定留言告诉老叶！ 我会尽快更新！ 本集是【走瘦1-14】的音乐版跟练，30秒间歇走；如果是第一次接触这个系列的朋友 可练走走而已①，或者全程跟随老叶退阶跟练，抗阻的朋友请准备两个500g左右水瓶！ 【频率】建议大家练三天休息一天 ，最好能在饭前或者饭后1个半小时后跟练 【重要】老叶是全职up，您的三连，是我能做下去的动力！ 【老叶每天都直播】周一至周六【午练直播】北京时间中午12点-13点30，每日直播跟练+减肥日常答疑+舰长分享 【非常重要】 刚阳康的朋友，不要急于跟练，安全第一，循序渐进 请参考我们的全站热门【阳康计划】BV1uP4y1v7pt
Comments
叶总，这两个小时可以消耗1000大卡么，另外推荐的走瘦13，我跳是可以跳起来，不过老叶拳等一些动作，因为是跳完还有其他动作的组合，所以经常不协调，做不太好，叶总有没有其他适合我的系列推荐的，目前已经开始饮食减量了，最好的是动作不是很难，然后消耗量比较大的
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up up我全程跟完 快夸我[doge][doge][doge]
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我挺喜欢这种节奏间歇的，整体时间长跳完也没感觉特别累，出汗也比较少，但是消耗还是可以的，感谢up剪辑分享，每个动作都有进阶退阶动作，可以根据自己当下状态调整动作～[给心心] 去年up的两小时燃脂只坚持跟做了一半，今年终于跟了个全程[胜利][胜利][胜利]
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老叶是真的很厉害，走走而已2小时那种，我大体重97学了半个月减肥到91.8就这期间我还吃了3-4次放纵餐，老叶你就是我的神[打call]
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第一天 上午 30 分钟 晚上 45 分钟[OK]记录一下 600 大卡左右
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满头大汗回头一看进度才30%，不过还是做完全程了。 另外这玩意真得饭后做，空腹做到一半感觉胃里火在烧，只能多喝水勉强压一压。
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走走而已系列如何确定需要进阶呢，1到现在，变化了哪些，不同体重人群该如何选择，up主能给一个建议吗
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现在220斤，想要跟着老叶好好瘦下来，是跟着这个比较好呢？还是看看之前的大体重减肥呢！[星星眼]
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这么早？[颂乐人偶_眯眼笑]
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[呲牙]
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我走1h就能消耗950卡了- -
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有没有瘦大腿的呀，梨形身材夏天太难了[笑哭]
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早上练一半，晚上练一半是不是也可以[笑哭]有没有哪位试过
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能全部做下来，太厉害了[笑哭]
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叶的冒险打卡第23天，和老叶一起慢慢变好，变强大。无限进步♾️[打call]
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20260305第一天，74分钟
2：06：00
这个五六点起床 空腹能做吗
上半部分400左右消耗，不过对于我来说动作容易了一些，需要一次加入深蹲，波比跳这种来拉高心率