蛋挞蛋挞我喜欢你 2026-03-06 啊啊啊啊做完了，第一次跟练这一套，刚开始时有点困难但3、40分钟后就渐入佳境，我把所有走都换成小跑了，不加拉伸是930 千卡一套，平均心率是163，最高心率180，小米手环，做完整整轻了1斤，很舒服，叶师傅的训练真的对我而言非常适配，我会逐一尝试的，三连表达感谢[打call][给心心]
Comments
事实证明，只运动不控制饮食是不会掉秤的[笑哭]
♥ 17 ↩ 4
[妙啊]希望能在夏天之前减到100以下
♥ 6
好久不练 今天来一次 41：11
♥ 2 ↩ 1
老叶，这个适合晚饭后多久开练？
♥ 2 ↩ 2
新鲜的，等结束这个项目就动起来
♥ 2
第一次坚持到40分钟跟不上了下次继续[无语]
♥ 1
老叶，183/260斤，先跟哪个练啊
♥ 1
老叶，185/210斤，很迷茫
♥ 1
刚来不太懂，这个是要一口气做完两个小时二十分钟吗[笑哭]
打卡第一天 1小时 [嘟嘟][嘟嘟][嘟嘟]
↩ 5
@天灰灰雨黑黑
老叶，这个和之前的走走而已有区别吗，新手应该先练哪个
跟了一小时，500卡，还行
3月24日 1小时 503kj
3月19日打卡1小时 465千卡 平均心率145
3月18日 打卡1小时
11100多步的时候坚持不下去了，下次吧
啊啊啊啊做完了，第一次跟练这一套，刚开始时有点困难但3、40分钟后就渐入佳境，我把所有走都换成小跑了，不加拉伸是930 千卡一套，平均心率是163，最高心率180，小米手环，做完整整轻了1斤，很舒服，叶师傅的训练真的对我而言非常适配，我会逐一尝试的，三连表达感谢[打call][给心心]
3月25 打卡一小时 （这是第4天，掉了一公斤，不知道是水分还是脂肪）
这个一次走多久[笑哭][笑哭][笑哭]两小时感觉太久了