【先瘦30斤小目标】130分钟全身燃脂全程站立|踏步燃脂减肚腩|走瘦1-15合集30秒间歇
合集 · 30秒走瘦1-15合集 (2)
Description
需要无背景音乐版，请留言告诉老叶💪🏻 本集跟练大家可以分成两次完成，锻炼过程中请保持 充分饮水 一共135个燃脂动作 相信自己，你可以的！ 欢迎大家每日打卡，留言，分享你的每一次蜕变！ 叶的冒险，让你好瘦点！ 【频率】建议大家练三天休息一天 ，最好能在饭前或者饭后1个半小时后跟练 【老叶每天都直播】周一至周五【午练直播】北京时间中午12点-13点30，每日直播跟练+减肥日常答疑+舰长分享 【老叶获奖的两个热身和拉伸视频】 【练前八八拉】BV18g411e7XW 【练后十拉九稳】BV1wk4y1u7un
Comments
瘦了60斤[doge]
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给各位大基数兄弟姐妹们的热量参考，60%以前是正常姿势加点跑，后面累到只能做退阶[笑哭]，晚上做完直接累瘫哈哈哈哈[妙啊]主要下午还去健身房练胸一小时…胳膊已经抬不起来了这套还有很多动作要抬胳膊[保卫萝卜_哭哭][保卫萝卜_哭哭]
♥ 21 ↩ 14
跟着老叶视频已经瘦了30斤了[doge]就是空手做操现在能耗低了很多，没之前耗能速度快了，不知道以后老叶会不会出全程的哑铃操[吃瓜]
♥ 13 ↩ 3
充分有效[doge]，做起来非常轻松很自如
♥ 12
希望跟着叶哥变瘦！
♥ 11 ↩ 1
老叶，咱有练胸的吗，我现在是有点脂肪胸了，想塑塑形
♥ 8 ↩ 1
我记得我之前真的花了俩小时走了十二公里17500步[笑哭]
♥ 7
打卡第一天，叶哥这个能和腹灭一起练吗[给心心][给心心][给心心]
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这时长无敌了，冬天动起来[打call][打call][打call][打call]老叶加油
♥ 6 ↩ 8
第一次运动这么久，打卡[doge][doge]估计也是最后一次练这么久了
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是每三天跟练完两个小时，然后休息一天，继续轮回吗[思考]
♥ 5 ↩ 6
打卡第一天！加油 争取完成21天
♥ 5 ↩ 1
想求问一下叶哥，男生173/80公斤，练目前哪个视频比较好，有一定的训练基础@叶的冒险
♥ 5 ↩ 1
想求问一下老叶[星星眼]，男生173/100公斤，练目前哪个视频比较好，感觉时长在一个小时以内的对自己最容易坚持，已经迫不及待准备开始了[蹲蹲] @叶的冒险
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老阿姨打卡第一天，只到10分钟，不过是手里拿着小哑铃的，为了增肌。
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大体重自带负重[笑哭]头一次整这么久的，以前都是40分钟的
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请问这个对膝盖友好吗[酸了]
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第六天一小时
♥ 3
叶哥 膝盖和腰都不好建议练哪个系列
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每天跳二小时？[微笑]我没有看错吧？
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