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Comments
虽然动作不一定适合自己,但很喜欢这种vlog,能跟着老师学到很多,感谢!
♥ 6 ↩ 1
太棒了,真心喜欢up的vlog风格,是我见过的最舒服的,祝备赛顺利!加油加油[打call]
♥ 3 ↩ 1
吕哥,小县城找不到能够专业指导造型按造型来帮制定计划的老师,在网上有什么方法可以自己先去努力吗?这一块好像教学视频也没有。[笑哭]
♥ 2 ↩ 2
完全符合我对健美训练的想法,台上灯光一打缺陷贼明显,抠细节当然是必然[打call]
♥ 2
这些动作太个性化了,只针对吕哥的弱点,跟练操作性不强,但是看完视频能意识到自己要学的东西还多着呢
♥ 2 ↩ 1
二月初发烧停训到现在,感觉人已经麻了[辣眼睛]吕哥有讲过生病后的恢复训练吗?
♥ 1
up视频很干 但不太适合训练新手和中手[笑哭] 不过也算是学习了 爱看多发支持!
高质量和真实的健体视频[打call][打call]就是数据也太惨了吧[笑哭][笑哭][笑哭]
↩ 1
这个老师关注过 很干的干活[打call]
太强了,可能up的形体还没达到顶尖,但是视频的思路、执行力和对训练的思考绝对算得上一流了,练后总结可太对味儿了,向你学习
视频越来越高质了!
厉害厉害
太太太瘦了现在
怎么找这个老师练造型
之前跟着视频还能学学 现在感觉脑子不够用跟不上了[笑哭]
↩ 1
我也想练单腿硬拉....但我小小的怕被当成给[笑哭]
↩ 4
第一[星星眼]