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Comments

Boogie_ELyone 2025-03-07

虽然动作不一定适合自己,但很喜欢这种vlog,能跟着老师学到很多,感谢!

♥ 6 ↩ 1

第七音素 2025-03-07

太棒了,真心喜欢up的vlog风格,是我见过的最舒服的,祝备赛顺利!加油加油[打call]

♥ 3 ↩ 1

物痴 2025-03-11

吕哥,小县城找不到能够专业指导造型按造型来帮制定计划的老师,在网上有什么方法可以自己先去努力吗?这一块好像教学视频也没有。[笑哭]

♥ 2 ↩ 2

Steve19003 2025-03-07

完全符合我对健美训练的想法,台上灯光一打缺陷贼明显,抠细节当然是必然[打call]

♥ 2

不上班才是解药哟 2025-03-07

这些动作太个性化了,只针对吕哥的弱点,跟练操作性不强,但是看完视频能意识到自己要学的东西还多着呢

♥ 2 ↩ 1

程超杰802 2025-03-11

二月初发烧停训到现在,感觉人已经麻了[辣眼睛]吕哥有讲过生病后的恢复训练吗?

♥ 1

懒柠檬热敏奶凶趴趴精 2025-03-21

up视频很干 但不太适合训练新手和中手[笑哭] 不过也算是学习了 爱看多发支持!

涵涵不是憨憨zzz 2025-03-16

高质量和真实的健体视频[打call][打call]就是数据也太惨了吧[笑哭][笑哭][笑哭]

↩ 1

雨菲努力ing 2025-03-14

这个老师关注过 很干的干活[打call]

五折卖开心 2025-03-16

太强了,可能up的形体还没达到顶尖,但是视频的思路、执行力和对训练的思考绝对算得上一流了,练后总结可太对味儿了,向你学习

-Q-i-n- 2025-03-07

视频越来越高质了!

全程无伤 2025-03-07

厉害厉害

花花咪猪 2025-03-09

太太太瘦了现在

陈不飞扬 2025-03-09

怎么找这个老师练造型

菠萝头的王哪跑 2025-03-07

之前跟着视频还能学学 现在感觉脑子不够用跟不上了[笑哭]

↩ 1

菠萝头的王哪跑 2025-03-07

我也想练单腿硬拉....但我小小的怕被当成给[笑哭]

↩ 4

夏帆-summerfan 2025-03-07

第一[星星眼]