无可奈何的蓝白琉璃 2021-09-21 做为一个曾经坚持练这套动作出下颚线的人，我要说这套动作真的很有效果，基本上一个星期就会有比较明显的效果，可惜那个时候全网还没有这样一套的系统训练，都靠自己摸索出来的，一直懒癌也没做这个的全套教程，晓观做出来了，真棒[支持] ♥ 20511 ↩ 123
是梨涡笑 2021-09-22 课代表来了 1:张嘴“零”(16秒) 2:下巴推按(8秒) 3:重复张嘴“零” 4:重复下巴推按 5:咬肌按摩(16秒) 6:胸锁乳突肌(左上)16 7:胸锁乳突肌(右上)16 8:重复左上 9:重复右上 tips:坚持两周 ♥ 9157 ↩ 29
莠鹿花魁 2021-09-19 我对晓观的感情就像拉在裤子里一样，虽然路人觉得很臭，但是我会一直把他兜着，怕露在外面把别人吓到，不过他始终会把那份温热给我，那就足够了[doge]（我复制的 ♥ 1132 ↩ 10
是否能梦到电子羊- 2021-10-11 我来反馈了，练了14天以上，我的下颌线已经很清晰了。以前我稍微低头就有双下巴，感觉下巴和脖子连在一起，现在已经不会了。而且我那个时候很瘦，168 94斤，现在106斤反而比那个时候更显瘦，真的有用。至于有人说会反弹的，我的感受是，如果长时间不按摩不运动，肌肉都会变得紧张从而反弹的。至于下颌骨弹响的朋友量力而行，我就是右边有轻微的弹响已经好多年了，所以做颈阔肌拉伸的时候很小心，慢慢来吧。 ♥ 1076 ↩ 10
剑闲不是剑仙 2023-08-21 别翻啦。有些人不适合做这个的，体重基数比较大的，你做这个真的没啥效果。可以翻一下评论，我是六个多月之前发的评论，那个时候练这个，坚持了一段时间，不仅没有效果，还有些反弹。之后就停练了。现在我通过健身瘦了不少，有肌肉了，最近这段时间照镜子，发现下颚线很明显，脸和脖子也没啥多余的肉。想要有下颚线，那就锻炼减肥吧，效果虽然慢，但是结果是确切的。想要一两个星期速成，本来就是投机取巧的事情，还是老老实实一步步健身吧。 ♥ 751 ↩ 20
交叉行走兔子 2021-09-20 我小时候不知道听谁说的拉伸下巴，然后没事就学一学，那时候我家电视也挂在上面，天天抬头看电视，以至于全班同学都能挤出双下班，我微胖也没有。现在胖了，但脸瘦[doge] ♥ 478 ↩ 5
为形所受 2026-04-21 只要肯努力 用心 只需要一个暑假就能练出下颚线（本人其实脸上没瘦多少肉主要是下颚出来了和皮肤改善了 加上头发修饰）左图是本人理完发刚刚暑假的时候 右图是本人暑假过了刚住宿的时候 我基本上一周五次有氧，偶尔力量（每次在有氧出完汗之后用水冲冲脸 开始跟着视频练） 饮食只喝些茶水 戒糖 戒一些重口味食物 偶尔出去跟朋友聚会放纵餐一次 。这样你的皮肤会变好痘痘也少了 然后不会浮肿双眼皮也出来了（本人内双）下颚线出来了 再选择适合自己的发型基本上就不翻车了[给心心][给心心] ♥ 486 ↩ 27
红魔族美少女 2023-05-21 还原，做了十天了，真的有效，而且很明显，本人172，体重七十公斤，但是一直有在坚持跑步和健身，身上腹肌胸肌还算明显，腰上也没有赘肉，但是脸看起来和我肚子大腰上一圈肉的时候一样圆，一直以为是自己还不够瘦，就照着这个视频和另外一个up主（闫帅奇）的一起练，今天是第十一天，效果真的很明显。[打call] ♥ 364 ↩ 23
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做为一个曾经坚持练这套动作出下颚线的人，我要说这套动作真的很有效果，基本上一个星期就会有比较明显的效果，可惜那个时候全网还没有这样一套的系统训练，都靠自己摸索出来的，一直懒癌也没做这个的全套教程，晓观做出来了，真棒[支持]
♥ 20511 ↩ 123
课代表来了 1:张嘴“零”(16秒) 2:下巴推按(8秒) 3:重复张嘴“零” 4:重复下巴推按 5:咬肌按摩(16秒) 6:胸锁乳突肌(左上)16 7:胸锁乳突肌(右上)16 8:重复左上 9:重复右上 tips:坚持两周
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up的样子跟我上高中那会一样帅。 现在大学了，下巴莫名其妙的变得不明显了，明明人很瘦，但是脸却肉乎乎的[微笑]
♥ 4076 ↩ 117
个人建议是做一到两组就放松一下脸颊肌肉，同时左右轻轻晃动颌关节，不然会紊乱
♥ 1661 ↩ 24
0:22 练习开始！！！ 楼下打卡~
♥ 1639 ↩ 106
屏幕前的胖胖们，不减肥做以一年照样双下巴[doge]
♥ 1845 ↩ 27
看完之后才发现原来自己没事总做这些动作[藏狐]
♥ 1227 ↩ 12
很好 下巴抽筋的很迅速[OK]
♥ 1111 ↩ 4
我对晓观的感情就像拉在裤子里一样，虽然路人觉得很臭，但是我会一直把他兜着，怕露在外面把别人吓到，不过他始终会把那份温热给我，那就足够了[doge]（我复制的
♥ 1132 ↩ 10
我来反馈了，练了14天以上，我的下颌线已经很清晰了。以前我稍微低头就有双下巴，感觉下巴和脖子连在一起，现在已经不会了。而且我那个时候很瘦，168 94斤，现在106斤反而比那个时候更显瘦，真的有用。至于有人说会反弹的，我的感受是，如果长时间不按摩不运动，肌肉都会变得紧张从而反弹的。至于下颌骨弹响的朋友量力而行，我就是右边有轻微的弹响已经好多年了，所以做颈阔肌拉伸的时候很小心，慢慢来吧。
♥ 1076 ↩ 10
别翻啦。有些人不适合做这个的，体重基数比较大的，你做这个真的没啥效果。可以翻一下评论，我是六个多月之前发的评论，那个时候练这个，坚持了一段时间，不仅没有效果，还有些反弹。之后就停练了。现在我通过健身瘦了不少，有肌肉了，最近这段时间照镜子，发现下颚线很明显，脸和脖子也没啥多余的肉。想要有下颚线，那就锻炼减肥吧，效果虽然慢，但是结果是确切的。想要一两个星期速成，本来就是投机取巧的事情，还是老老实实一步步健身吧。
♥ 751 ↩ 20
自从学了解剖，啥也不敢弄了
♥ 747 ↩ 13
练了2.5年了家人们来看看我的棱角清晰吗
♥ 684 ↩ 6
这不就是我平常洗澡给脖子搓泥儿的动作么[吃瓜]
♥ 521 ↩ 4
哇这简直就是0版易烊千玺啊
♥ 1207 ↩ 21
我小时候不知道听谁说的拉伸下巴，然后没事就学一学，那时候我家电视也挂在上面，天天抬头看电视，以至于全班同学都能挤出双下班，我微胖也没有。现在胖了，但脸瘦[doge]
♥ 478 ↩ 5
[OK]
♥ 495 ↩ 18
只要肯努力 用心 只需要一个暑假就能练出下颚线（本人其实脸上没瘦多少肉主要是下颚出来了和皮肤改善了 加上头发修饰）左图是本人理完发刚刚暑假的时候 右图是本人暑假过了刚住宿的时候 我基本上一周五次有氧，偶尔力量（每次在有氧出完汗之后用水冲冲脸 开始跟着视频练） 饮食只喝些茶水 戒糖 戒一些重口味食物 偶尔出去跟朋友聚会放纵餐一次 。这样你的皮肤会变好痘痘也少了 然后不会浮肿双眼皮也出来了（本人内双）下颚线出来了 再选择适合自己的发型基本上就不翻车了[给心心][给心心]
♥ 486 ↩ 27
还原，做了十天了，真的有效，而且很明显，本人172，体重七十公斤，但是一直有在坚持跑步和健身，身上腹肌胸肌还算明显，腰上也没有赘肉，但是脸看起来和我肚子大腰上一圈肉的时候一样圆，一直以为是自己还不够瘦，就照着这个视频和另外一个up主（闫帅奇）的一起练，今天是第十一天，效果真的很明显。[打call]
♥ 364 ↩ 23