站立三分钟 改善含胸驼背&久坐疼痛，优雅永不过时~

晓观队长

合集 · 干货合集 (11)

  1. 3:24
    3分钟 消灭水肿大眼泡
  2. 2:32
    3分钟 头发蓬松定型
  3. 2:53
    3个词 某宝秒购梦中服装
  4. 3:11
    2分钟 雕刻下颌角
  5. 4:13
    3分钟 改善含胸驼背
  6. 5:06
    3分钟 蓬松吹头
  7. 5:08
    3招 停止变丑！｜接下来是逆袭时间
  8. 5:50
    两分钟 精致加倍 | Tony见了都流泪
  9. 5:22
    啊？到底谁管这风格叫性冷淡？！
  10. 1:36
    90秒，测出什么帽子最适合你
  11. 2:29
    美黑超详细操作全流程【最低损伤版】
Description 
哎！别弯了吖（物理层面）~~(doge)
体态与气质真的非常重要，大家会说五官平平的模特是高级脸，但五官平平的周边的人却都似乎是路人？？
本期视频带大家练练肩！！
激活肌肉的力量，让你逐渐脱离圆肩驼背！

Tips：训练固然有用，但日常习惯更为重要
片尾有彩蛋，虽然跳的有点拉跨但是一份心意❤

Comments

猫子哥爱吃菠萝蜜脆 2021-08-07

课代表指路: 1.肩颈拉伸00:33 [崩坏3_幸福] 2.站立前后俯仰01:00 [崩坏3_吃] 3.L型向后伸展01：37 [崩坏3_口水] 4.反手向上冲击01:54 [崩坏3_有主意了] 5.02:12反手上下拉背 [崩坏3_无辜] 6.02:53拉伸 [崩坏3_谈话] 7.03:43彩蛋 [崩坏3_惊] 8.一键三连 [崩坏3_微笑]

♥ 1015 ↩ 11

账号已注销 2021-08-07

晓观太欲了，简直长在我G点上

♥ 719 ↩ 21

或许我是一个小丑 2021-08-08

想吐槽晓观[傲娇] 最讨厌这个up了。 总是多管我的闲事，人也笨，麻烦， 讨厌。 烂好人，容易被骗，讨厌。 总是操心个不停，像个老妈妈一-样, 麻烦死了，讨厌。 冲他乱发火也不会生气，自作多情, 最讨厌了。 讨厌讨厌讨厌，最讨厌了。 但在我哭的时候又会温柔的安慰我, 在我遇到困难的时候总是来帮我，有 -点点喜欢呢。 保护我的时候却又那么帅气，关心我 的时候又那么温柔, 无理取闹也不会生气。 喜欢你啊!八嘎! 为什么察觉不到啊，八嘎八嘎八嘎, 最讨人厌啦。 但又是那么喜欢你，suki, suki, daisiki。 笨蛋，再多看看我啊!毕竟人家，最 喜欢你了啊。[羞羞]

♥ 796 ↩ 21

早川之秋x 2021-08-07

传下去 UP弯了[脱单doge]

♥ 310 ↩ 10

积极生活MJJ 2021-08-07

长得好像易烊千玺[嗑瓜子][嗑瓜子]

♥ 240 ↩ 17

白天的北子 2021-08-08

才高中就驼背了，之前参加学校内比赛，我的气质简直拉胯，驮着个背上台去演讲，我自己都觉得辣眼，当时还是去了，硬撑着不让背驼，等下台的时候，骨头都疼。哎，说起来都觉得丢人，从那之后就一直在练，到现在已经好些了。我之前练习的跟up的差不多，雀实很好很有用。

♥ 214 ↩ 3

JYunYun 2021-08-07

晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤晓观🤤嘿嘿…🤤

♥ 317 ↩ 13

lucky平安着陆 2021-08-09

wocao好帅救命就是这么肤浅关注了[doge]

♥ 157 ↩ 8

晓观队长 2021-08-07

日常打卡的话从 0:28 开始就可以了 这里还配套准备了其他方案 https://www.bilibili.com/video/BV1eh411e7L1?share_source=copy_web脖子前倾改善方法 https://www.bilibili.com/video/BV1fM4y1P7hr?share_source=copy_web高效燃脂我该怎么做 https://www.bilibili.com/video/BV16L411p7QX?share_source=copy_web笑容瑜伽增加亲和力

♥ 155 ↩ 3

鱼家小哥哥 2021-08-09

居然是有用的…… 原本只是进来看脸的，按着做了一次，肩膀不舒服真的缓解了[芮小凸小凹_膜拜]

♥ 124 ↩ 1

不确定因子 2021-08-08

封面下颌线和侧乳我直接惊为天人[惊讶]

♥ 64 ↩ 3

日与夜与春季狗 2021-08-08

大家都在说想要up主颜值啊，我就不一样了，up主整个人给我就行[脱单doge][脱单doge]

♥ 55 ↩ 2

_ParkGi 2021-08-10

bgm一听是防弹的歌就燃起来了[打call]

♥ 60 ↩ 3

水滴石穿--喵呜 2021-08-07

你以为我是来学习的嘛？不，我是来看帅哥的[脱单doge]

♥ 42

123冰里鱼 2021-08-08

我说为什么不爱运动的我刷到了这个视频，原来是BGM让我们相遇（dynamite）

♥ 41 ↩ 3

油菜铧铧 2021-08-07

小美人~爷来了[doge]

♥ 33 ↩ 1

Yao_Jin 2021-08-07

你这个语调↗↘调↗↘从耳饰期就开始放飞自↗我↘了

♥ 40 ↩ 1

吃掉吃掉一个不留 2021-08-08

[doge]谁是因为颜值进来的 原来是我[OK]

♥ 23 ↩ 1

方思无邪 2021-08-09

你真是拉风，我送个老婆给你 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⣠⠤⠖⠚⢉⣩⣭⡭⠛⠓⠲⠦⣄⡀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡴⠋⠁⠀⠀⠊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠉⠳⢦⡀⠀ ⠀⠀⠀⠀⢀⡴⠃⢀⡴⢳⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠙⣆ ⠀⠀⠀⠀⡾⠁⣠⠋⠀⠈⢧⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈⢧ ⠀⣸⠁⢰⠃⠀⠀⠀⠈⢣⡀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠈⣇ ⠀⠀⠀⡇⠀⡾⡀⠀⠀⠀⠀⣀⣹⣆⡀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢹ ⠀⠀⢸⠃⢀⣇⡈⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡑⢄⡀⢀⡀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢸⡇ ⠀⠀⢸⠀⢻⡟⡻⢶⡆⠀⠀⠀⠀⡼⠟⡳⢿⣦⡑⢄⠀⠀⠀⠀⠀⢸⡇ ⠀⠀⣸⠀⢸⠃⡇⢀⠇⠀⠀⠀⠀⠀⡼⠀⠀⠈⣿⡗⠂⠀⠀⠀⠀⢸⠁ ⠀⠀⡏⠀⣼⠀⢳⠊⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠱⣀⣀⠔⣸⠁⠀⠀⠀⠀⢠⡟⠀ ⠀⠀⡇⢀⡇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠠⠀⡇⠀⠀⠀⠀⠀⢸⠃⠀ ⠀⢸⠃⠘⡇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢸⠁⠀⠀⢀⠀⠀⣾⠀⠀ ⠀⣸⠀⠀⠹⡄⠀⠀⠈⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⡞⠀⠀⠀⠸⠀⠀⡇⠀⠀ ⠀⡏⠀⠀⠀⠙⣆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢀⣠⢶⡇⠀⠀⢰⡀⠀⠀⡇⠀⠀ ⢰⠇⡄⠀⠀⠀⡿⢣⣀⣀⣀⡤⠴⡞⠉⠀⢸⠀⠀⠀⣿⡇⠀⠀⣧⠀⠀ ⣸⠀⡇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠉⠀⠀⠀⢹⠀⠀⢸⠀⠀⢀⣿⠀⠁⠀⢸⠀⠀ ⣿⠀⡇⠀⠀⠀⠀⠀⢀⡤⠤⠶⠶⠾⠤⠄⢸⠀⡀⠸⣿⣀⠀⠀⠈⣇⠀ ⡇⠀⡇⠀⠀⡀⠀⡴⠋⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠸⡌⣵⡀⢳⡇⠀⠀⠀⢹⡀ ⡇⠀⠇⠀⠀⡇⡸⠁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠙⠮⢧⣀⣻⢂⠀⠀⠀⢧ ⣇⠀⢠⠀⠀⢳⠇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠈⡎⣆⠀⠀⠘ ⢻⠀⠈⠰⠀⢸⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠰⠘⢮⣧⡀⠀ ⠸⡆⠀⠀⠇⣾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⢠⠆⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠙⠳⣄

♥ 17