关于讨厌与被讨厌的困扰，我的心理咨询师和我聊了些什么？

合集 · 睡前读本+朗读电台 (45)

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讨厌与被讨厌我的问题

我的反应：慌张，被打扰，不断克服自己。

我真正恐惧的是什么？
这个人的讨厌带来的后果：影响未知的人群，导致可能认识的相关的人会对我有负面的印象，讨厌的链条形成，身边是不是会有间谍一直传话观察我

背后的原因：学生时代不愉快的具体案例“战役”

（现在与当时的不同）：更大的圈子，环境的改变，身边的人的认知水平，我的成长。

我不会在每一次被人讨厌发生后，陷入到同样的境地。（概率很低）

并且我已经可以更好地保护自己了，不用过分恐惧。

我第一时间就应激地陷入到备战状态，类似当年的事情，并且希望竭尽全力打破这种讨厌链条，比如通过“询问理由解释误会”“无意中做错了弄清原委拼命弥补”，都是因为我直接想象，这件事会和当年一样严重地发生。

当时的客观情况：实际留有印象的人7-8个不会超过十个
其他人更多的是不关心or不参与不介意。
他们并不认为我的缺点是缺点，只是一个特点，并且没有什么评价
人数并不多。这样的人是在人群中存在的，但是人数真的非常有限

我与伤害我的人的不同：我不会凭借这份伤害去攻击别人

当我们讨厌别人时：其实只是我们投射了自己的要求在别人身上，我们不想接受自己这样去处理事情，不允许自己在同样的情况下采取与她相同的做法，所以我们讨厌对方。但其实这份讨厌是我们对自己的要求，意识到这一点，只要我们自己不做我们讨厌的事情，其实就可以结束了。对讨厌别人也不需要任何强烈的反馈了，按照我们认为最高效的方式处理就行（比如我pk遇到抽象我的冷处理）

蔡康永：对自己非常自信，不仅是对自己本身的接纳，也是对自己受到伤害后可以安抚好自己照顾好自己的认可。

解决方法：
提醒自己！意识到这件事很低概率，和之前一样发生。
接纳自己（讨厌的投射就会减少，因为自己是更舒服的状态了）
提升内核（信任自己可以保护自己，信任你身边爱你的人会照顾好你）
再次理解课题分离（对方在你身上投射对自己的要求和讨厌的标准你什么都没法做）