全身功能性筛查与跟练④——头前移

凯圣王

合集 · 全身功能性筛查与跟练 (6)

  1. 12:09
    全身功能性筛查与跟练①——肩关节
  2. 7:25
    【全身功能性筛查与跟练②——肱骨前移】
  3. 8:51
    全身功能性筛查与跟练③——胸椎灵活度
  4. 5:47
    全身功能性筛查与跟练④——头前移
  5. 3:43
    全身功能性筛查与跟练⑤——肘外翻
  6. 6:27
    全身功能性筛查与跟练⑥——骨盆前倾
Description 
本期为全身功能性筛查与跟练④——头前移
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM
第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed
创业8——开业（北京市海淀区甘家口街道国际传播科技文化园12B健身房 拓得时代训练馆）：BV1ZZTfzAEDy
大东减脂踩过的坑：BV122eEzYEvr
创业⑬——西安拓得时代训练馆8月15日开业 ：BV1eveRz2Egv
创业⑭——梦想中的游乐园：BV1rvvAzUERu
创业⑮——健身行业越来越好啦：BV1q3eyzpEWg

Comments

肚子空空的佩可莉姆 2025-08-29

xdm，我妈妈体态问题很严重，有圆肩驼背肱骨前移现在还患上了肩周炎不见好看了很多医生，医生交的训练动作坚持练了不见效果，老人家岁数大了也不经折腾，我想带她去深圳的分馆学习一下看看有没有适合帮助她的训练大伙觉得合适吗[笑哭]

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肉蛋奶果蔬 2025-08-28

1 三指上滑按压，同时对侧旋转。单边20次 02:53 （润肤乳） 2 按压转头拉伸 03:23 3 瑜伽球平躺转头 04:07 4 颈椎关节松动 ...

♥ 26

Another-雨 2025-08-28

期待肋骨外翻[喜欢]

♥ 25

红芥末爆弹 2025-08-28

玩电脑多的人应该都有这个问题

♥ 24 ↩ 3

后台播放台 2025-09-03

头前倾，肋骨外翻，肱骨前移，盆骨前倾，膝盖外翻……没错，我说的就是我自己[doge]

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荣得_ 2025-09-02

1.胸锁乳突肌松解20＋拉伸30s 2.枕下肌群松解2min 3.颈椎关节松动3 4.颈椎深层肌群强化2minx3 5.颈椎深层肌群强化1min

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MSlx666 2025-08-28

对于颈椎生理弧度已经消失的人有效吗

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天下猫哥 2025-08-29

有些是天生脖子短[笑哭]脖子就就两三厘米。改不了了

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ELectroni6 2025-08-29

能不能讲一下骨盆前倾！！很期待

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安安只想静静啊 2026-06-16

最后那个动作抬头头疼怎请问怎么办？

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激萌少女张翼德 2025-09-15

头前伸，圆肩驼背，骨盆前倾，x形腿[微笑]没错就是我

♥ 2

自律且奖励1 2025-09-12

真的很有用，做完感觉脖子轻松了不少，坐着随便拉伸下就感觉很舒服，有种打通任督二脉的舒畅感

♥ 2

气的阿呆注册了个小号 2025-08-31

超级喜欢这个系列！！！！！！！[打call]

♥ 2

李三思00 2025-08-30

能不能讲一下骨盆前倾！！很期待[打call]

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随便起名字的屑_ 2025-08-29

期待肋骨外翻

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六币喂狗 2025-08-28

三连了，非常感谢。请问有没有什么动作能纠正耸肩驼背？  身高有点高，从小就有点耸肩驼背[笑哭]

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绝非0721糕手 2025-09-02

凯哥我练胸一个平板一个上斜的史密斯卧推，做4×10，50公斤，练完第二天，三头，前束都酸痛，是因为我长时间没有去健身房练卧推吗，我都是在家里面用20公斤哑铃做卧推4×10，可以很轻松完成，但是在健身房上斜推的时候我就只能用45公斤做组了而且第四组的时候rpe9只能推8个。这个能给点建议吗

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拉普拉斯妖喵 2025-08-28

网球那个动作，没有网球有什么替代方法吗

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秀才不背诗 2025-08-28

最需要的一集

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