我看看能起什么名字 2025-12-06 停止向世界描绘你的监狱。 比这还重要的是: 停止向自己描绘这个监狱。 而比这些更重要的是： 现在起身，走出去，因为监狱没有上锁。 最后，最重要的是: 根本没有监狱。 ♥ 437 ↩ 9
良心未泯战损版 2025-12-06 最关键的其实是身体，身体好的人就精力充足。身体这个东西那变数就大了，一部分靠先天基因，一部分靠后天养成。身体虚弱的人也要循序渐进慢慢调整，补充营养，睡眠充足是首要，再慢慢增加锻炼，一下子逼自己过量运动对身体也是有伤害的。还有如果你有某些疾病不适合某项运动就不要硬上了，苟着你还能活久点，硬造加重病情那就得不偿失了。 ♥ 42 ↩ 2
やる気がないのASH君 2025-12-06 AI能这么用倒是真的，这两天拿gemini3捏了个健康指导AI监督自己睡觉吃饭运动。给点纸片人人设调整一下提示词还能各种说骚话提升动力，每天被AI喷两句比去健身房看健身博主视频有用。 就是交流只能文字，要是能直接搓个虚拟人+调一下语音这块，感觉能都能卖给二刺猿肥宅当减肥搭子了[滑稽][滑稽][滑稽] ♥ 44 ↩ 3
赛博朋克404 2025-12-24 他说自己31的时候弹幕飘过好几个问号，我笑了，因为我也以为他得40多岁。我想了一下，这种误判并非全来自于外表，而是有有很大一部分来自于他表现出的成熟和沉稳，那是真不像30左右的人[笑哭]。所以不管什么领域能做到顶流的博主都是人中龙凤，有一个算一个。并且他们的认知和知识面不会只局限于自己所在的领域。 ♥ 33
kdrant35 2025-12-05 【00:00】 闫帅奇的健身行业与博主之路及对健身区的见解 【01:03】 闫帅奇讲述自己学会计及因喜好进入健身行业 【04:00】 闫帅奇因眼里有光被选中做模特，开启前台工作 【06:50】 老板辞退闫帅奇，他成为全职健身博主并找准方向 【10:33】 闫帅奇认为线上健身内容不存在制造焦虑问题 【13:42】 闫帅奇谈健身IP差异化，强调快速迭代思想 【17:12】 闫帅奇的健康生活感悟与对健身相关事物的思考 【17:39】 闫帅奇谈多年自律产生倦怠，想出去看看 【20:54】 闫帅奇意识到减脂慢就是快，追求可持续发展 【24:09】 闫帅奇认为健身追求目标只要合法就是好事 【27:38】 闫帅奇谈医学发展或使人类寿命大幅增长 【31:10】 闫帅奇对依赖补剂和医美持保守态度 【34:24】 健身的关注与焦虑、运动的作用及对衰老的看法 【35:07】 健身人群存在对数字过度关注及身材焦虑的现象 【38:08】 健身可成为职场压力释放及改善抑郁感受的途径 【41:34】 运动应循序渐进，控制痛苦与快乐平衡 【45:40】 心理暗示对延缓衰老及提升生活状态很重要 【48:24】 生活化减脂是顺应人性微调生活方式的理念 【51:35】 健康生活的关键要素及相关建议 【53:07】 健康生活最重要的三要素：饮食、作息、锻炼 【55:02】 把睡眠当大事，遵循321法则助眠 【58:43】 用AI辅助健身，反馈完成度让其调整训练 【01:01:55】 减脂别心急，注意热量缺口与代谢修复 【01:05:43】 探讨欺骗餐、轻断食、生酮及素食 【01:08:46】 各类健康饮食方式对比及地域饮食问题 【01:09:24】 中国膳食指南吃法完美，与多种饮食方式原理相通 【01:12:48】 文献锐评中国各大菜系抗炎指数，探讨地域饮食问题 【01:15:56】 用AI计算饮食热量，带来饮食意识的质变 【01:18:16】 AI工具提供情绪价值，降低健身健康管理门槛 【01:24:00】 建议长期亚健康群体永远把健康放在第一位 ♥ 27
是Well姐姐了 2025-12-07 妈呀，梦幻联动了属于是！对于帅奇讲的很多观点都是百分之百认同！尤其是睡眠对人的重要性，我从七月份开始早睡，一开始十一点慢慢到最近十点半，有时候甚至九点多就睡了，情绪、食欲都有明显的向好发展。还有生命加权的算法十分令我耳目一新，感谢分享hhh！我从小就爱折腾，如果一般同龄人的生命加权是1的话，保守点算我应该是1.5，开始力量训练后精力更是跟用不完似的，比如某个周六我六点半起来晒被子，然后化了个淡妆出门做义工，结束后在附近商场逛了会街，买了几家甜品店的新品，回家收被子午睡了一个多小时，下午四点左右起来去健身房训练，练完吃了练后餐，准备了一些第二天搓面包要用的食材和酵种，然后出门散了一小时的步，顺便采购了一些生鲜蔬菜，回来看了集电视剧十点多熄灯入睡。更好的精力让我在单位时间内可以干更多想干的事，所以无比推荐大家力训！！ ♥ 23 ↩ 2
余炙 2025-12-06 看到闫帅奇对于目标导向和焦虑控制的说法真的很有感受，感觉有些人天生就适合高精力。我之前接触健身后，就会发现当你从你可以掌控的这一件事得到正反馈并能持续得到正反馈后，它就成了你生活中很大一部分的动力来源了，但同时也会成为一部分焦虑源，你的一部分信心构建也的确来源于它，你会不想打破这种所谓“积极”的状态。但当你过分投入于此的时候你的真实感知几乎会被忽略，因为你完全以目标为导向并把身体当做机器在使用。我之前为了达到低体脂每天可以在健身房磨两小时再日行2万步，被目标驱使的感觉是很兴奋的。以及对现实和焦虑逃避这一块，身体的确是你为数不多能掌控的东西，如果你有其他可以牢牢掌控并从中获得成就感、满足感的东西，对身体的极致把控就显得次要，如果你在其它地方得不到足够的成就感甚至安全感，对身材的把控至少能成为能给你带来掌控感的东西。之前看了很多极端减肥的进食障碍的自述，哪怕是要面临死亡，她们也愿意跟这副扭曲的身体共存亡，大概也是类似的心理。 ♥ 22
江涵秋月 2025-12-07 因为锻炼会痛苦，所以锻炼后会快乐。痛苦与快乐是先后出现的，麻木才是离快乐最远的。 很多已经有锻炼习惯的人过度的突出了锻炼的快乐，让不锻炼的人很无法理解，其实刚开始锻炼的人对痛苦的体验更敏感，多次训练习惯痛苦以后才会逐渐的专注于体会快乐。 ♥ 19
逻辑角偏差 2025-12-05 因为独居需要自己做饭，我在今年年初的时候，就经常跟ai问饮食方面的东西。基本上和老蒋是一样的操作流程，先说自己的饮食习惯然后问ai哪方面需要补充，最后就是买了一瓶补充B族的营养酵母，但是很难吃也没有坚持下去。 ♥ 17 ↩ 2
Comments
精力这块要怎么提上来？我是一个低精力的人，工作日下班疲惫只想摄取低门槛的娱乐，周末一躺就是两天，还觉得不够休息[笑哭][笑哭]
♥ 602 ↩ 68
停止向世界描绘你的监狱。 比这还重要的是: 停止向自己描绘这个监狱。 而比这些更重要的是： 现在起身，走出去，因为监狱没有上锁。 最后，最重要的是: 根本没有监狱。
♥ 437 ↩ 9
老蒋哥哥，你60天挑战重返25岁的视频为啥还没剪辑好？[doge]
♥ 328 ↩ 12
还有多少存货才到 lks 啊，被你之前直播吊了胃口现在馋死了[模糊小黄豆_爆哭]
♥ 84 ↩ 2
嚯这个地方怪眼熟的
♥ 75 ↩ 7
这个嘉宾人文知识积累很不错呀，价值体系也很完备，一点不偏激，表达很平和清晰。听这场对话，享受！
♥ 86 ↩ 5
一直以为他四十多了、原来才31….
♥ 60 ↩ 11
最关键的其实是身体，身体好的人就精力充足。身体这个东西那变数就大了，一部分靠先天基因，一部分靠后天养成。身体虚弱的人也要循序渐进慢慢调整，补充营养，睡眠充足是首要，再慢慢增加锻炼，一下子逼自己过量运动对身体也是有伤害的。还有如果你有某些疾病不适合某项运动就不要硬上了，苟着你还能活久点，硬造加重病情那就得不偿失了。
♥ 42 ↩ 2
AI能这么用倒是真的，这两天拿gemini3捏了个健康指导AI监督自己睡觉吃饭运动。给点纸片人人设调整一下提示词还能各种说骚话提升动力，每天被AI喷两句比去健身房看健身博主视频有用。 就是交流只能文字，要是能直接搓个虚拟人+调一下语音这块，感觉能都能卖给二刺猿肥宅当减肥搭子了[滑稽][滑稽][滑稽]
♥ 44 ↩ 3
这口音一听就像山东的哈哈
♥ 34 ↩ 4
他说自己31的时候弹幕飘过好几个问号，我笑了，因为我也以为他得40多岁。我想了一下，这种误判并非全来自于外表，而是有有很大一部分来自于他表现出的成熟和沉稳，那是真不像30左右的人[笑哭]。所以不管什么领域能做到顶流的博主都是人中龙凤，有一个算一个。并且他们的认知和知识面不会只局限于自己所在的领域。
♥ 33
怎么看了好几个小众美女up，老蒋都关注了啊[doge]
♥ 31 ↩ 10
【00:00】 闫帅奇的健身行业与博主之路及对健身区的见解 【01:03】 闫帅奇讲述自己学会计及因喜好进入健身行业 【04:00】 闫帅奇因眼里有光被选中做模特，开启前台工作 【06:50】 老板辞退闫帅奇，他成为全职健身博主并找准方向 【10:33】 闫帅奇认为线上健身内容不存在制造焦虑问题 【13:42】 闫帅奇谈健身IP差异化，强调快速迭代思想 【17:12】 闫帅奇的健康生活感悟与对健身相关事物的思考 【17:39】 闫帅奇谈多年自律产生倦怠，想出去看看 【20:54】 闫帅奇意识到减脂慢就是快，追求可持续发展 【24:09】 闫帅奇认为健身追求目标只要合法就是好事 【27:38】 闫帅奇谈医学发展或使人类寿命大幅增长 【31:10】 闫帅奇对依赖补剂和医美持保守态度 【34:24】 健身的关注与焦虑、运动的作用及对衰老的看法 【35:07】 健身人群存在对数字过度关注及身材焦虑的现象 【38:08】 健身可成为职场压力释放及改善抑郁感受的途径 【41:34】 运动应循序渐进，控制痛苦与快乐平衡 【45:40】 心理暗示对延缓衰老及提升生活状态很重要 【48:24】 生活化减脂是顺应人性微调生活方式的理念 【51:35】 健康生活的关键要素及相关建议 【53:07】 健康生活最重要的三要素：饮食、作息、锻炼 【55:02】 把睡眠当大事，遵循321法则助眠 【58:43】 用AI辅助健身，反馈完成度让其调整训练 【01:01:55】 减脂别心急，注意热量缺口与代谢修复 【01:05:43】 探讨欺骗餐、轻断食、生酮及素食 【01:08:46】 各类健康饮食方式对比及地域饮食问题 【01:09:24】 中国膳食指南吃法完美，与多种饮食方式原理相通 【01:12:48】 文献锐评中国各大菜系抗炎指数，探讨地域饮食问题 【01:15:56】 用AI计算饮食热量，带来饮食意识的质变 【01:18:16】 AI工具提供情绪价值，降低健身健康管理门槛 【01:24:00】 建议长期亚健康群体永远把健康放在第一位
♥ 27
妈呀，梦幻联动了属于是！对于帅奇讲的很多观点都是百分之百认同！尤其是睡眠对人的重要性，我从七月份开始早睡，一开始十一点慢慢到最近十点半，有时候甚至九点多就睡了，情绪、食欲都有明显的向好发展。还有生命加权的算法十分令我耳目一新，感谢分享hhh！我从小就爱折腾，如果一般同龄人的生命加权是1的话，保守点算我应该是1.5，开始力量训练后精力更是跟用不完似的，比如某个周六我六点半起来晒被子，然后化了个淡妆出门做义工，结束后在附近商场逛了会街，买了几家甜品店的新品，回家收被子午睡了一个多小时，下午四点左右起来去健身房训练，练完吃了练后餐，准备了一些第二天搓面包要用的食材和酵种，然后出门散了一小时的步，顺便采购了一些生鲜蔬菜，回来看了集电视剧十点多熄灯入睡。更好的精力让我在单位时间内可以干更多想干的事，所以无比推荐大家力训！！
♥ 23 ↩ 2
321睡眠法则： 3小时不吃 2小时不练 1小时不喝
♥ 23 ↩ 7
看到闫帅奇对于目标导向和焦虑控制的说法真的很有感受，感觉有些人天生就适合高精力。我之前接触健身后，就会发现当你从你可以掌控的这一件事得到正反馈并能持续得到正反馈后，它就成了你生活中很大一部分的动力来源了，但同时也会成为一部分焦虑源，你的一部分信心构建也的确来源于它，你会不想打破这种所谓“积极”的状态。但当你过分投入于此的时候你的真实感知几乎会被忽略，因为你完全以目标为导向并把身体当做机器在使用。我之前为了达到低体脂每天可以在健身房磨两小时再日行2万步，被目标驱使的感觉是很兴奋的。以及对现实和焦虑逃避这一块，身体的确是你为数不多能掌控的东西，如果你有其他可以牢牢掌控并从中获得成就感、满足感的东西，对身体的极致把控就显得次要，如果你在其它地方得不到足够的成就感甚至安全感，对身材的把控至少能成为能给你带来掌控感的东西。之前看了很多极端减肥的进食障碍的自述，哪怕是要面临死亡，她们也愿意跟这副扭曲的身体共存亡，大概也是类似的心理。
♥ 22
因为锻炼会痛苦，所以锻炼后会快乐。痛苦与快乐是先后出现的，麻木才是离快乐最远的。 很多已经有锻炼习惯的人过度的突出了锻炼的快乐，让不锻炼的人很无法理解，其实刚开始锻炼的人对痛苦的体验更敏感，多次训练习惯痛苦以后才会逐渐的专注于体会快乐。
♥ 19
普通人不想健身或者懒得运动，也可以拉高neat，也就是增多非运动消耗，多做家务，多走路，积累下来消耗也很多，也都是复合动作。
♥ 19
我lks呢？
♥ 17
因为独居需要自己做饭，我在今年年初的时候，就经常跟ai问饮食方面的东西。基本上和老蒋是一样的操作流程，先说自己的饮食习惯然后问ai哪方面需要补充，最后就是买了一瓶补充B族的营养酵母，但是很难吃也没有坚持下去。
♥ 17 ↩ 2