一级计划day3，10×400前五个75s，后五个渐加速，最后一组69s，组休60s

合集 · 三年半马一级计划 (6)

1. 9:50
   三年内达半马一级day1
2. 6:24
   三年内达半马一级day2
3. 7:45
   一级计划day3，10×400前五个75s，后五个渐加速，最后一组69s，组休60s
4. 4:03
   一级计划day5，8km节奏跑，下雨依旧阻挡不了训练
5. 21:28
   跟玉溪大迫杰慢跑跑山的一天👍🏻
6. 3:26
   一级计划day9，给许双双破风啦