5分钟瘦下腹运动，减顽固小肚子，塑造马甲线下腹肌小蛮腰【周六野Zoey】

想要他们对我说出“你怎么瘦成这个鬼样子”的话

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感觉上腹部隐约可以看出马甲线的痕迹，然而下腹部依旧一坨肉

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Md最后zoey说不愧是野兽派的宝宝们的时候谁说了个恐怕我是野猪派的 我从床上笑得掉下去了

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自从发现zoey以后keep就闲置了，不得不说小姐姐温柔滴嗓音简直是我心头好，不知道以后会不会出对膝盖或者跟腱伤害小的运动的视频…虽然我鸡道想想就好但还四忍不住想问zoey会不会出（/TДT)/

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两个燃脂＋马甲线＋小腹 。一周4次。其余的轻松天慢跑5公里。照吃不误（健康三餐）。两个月从108到96斤。（身高167）。感谢六野小姐姐~又温柔又美丽~ 大家加油哦，经常就是胜利^_^)Y

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有没有和我一样很瘦 腰很细 可是下腹一坨肥肉的。。。

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假装课代表（也为了自己看嘻嘻） 交错腿踢天（手抱下来的腿） 反式卷腹 跑山者 抬臀踢天 爬山者 撑体卷腹 交错踢腿（手90°支撑 金字塔卷腹（平板状态和下犬式） 摸脚卷腹(两头起)

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姐妹们加油,这个运动我隔一天做一次,到现在已经做了4次了,虽然我动作不标准,有些动作还坚持不完,但是真的瘦了,腰围从72到69

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腰痛的小姐姐们，你们发力不对… 你们试下站立然后收腹夹紧屁股，腰不要弯出个弧度不要你s型，要你就是个1站着。一定要收紧，不然很伤腰，做了也等于白做。 平板支撑也是，不要把腰塌下去，让腰跟背是直的，屁股夹紧！ 我都是像你们这样痛过来的，核心收紧后，腰就不会痛了，你腹部也就开始发力，效果就更明显。

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点击、收藏、退出一气呵成，我能瘦了吧（滑稽）

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有没有我这种。。。没吃饱的时候肚子特别扁 一吃饱肚子大到胸部下面了的。。。。（ ’ - ’ * ) 唉 以前都只是肚子

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锻炼一个半月来反映下情况。[小电视_笑] 前两周没有做小姐姐的运动，体重体型没有一点变化。后四周开始每天做小姐姐的小腿+大腿+马甲线进阶版+下腹运动，期间因为某些原因断过十天，每天都正常吃饭（七八分饱），大吃过两次。锻炼到现在从93斤瘦到了90斤。因为腹部之前有点肉肉，所以现在只是出现了两侧的微微线条。打算接下来进阶版马甲线替换成增强版的。祝自己早日拥有马甲线！！

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很多宝宝苦恼于小腿肌肉太发达，大腿肥肉太充实������

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求长高的视频(°∀°)ﾉ

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我做这个的时候总是最末根肋骨往里的肥肉绞痛是怎么回事… 它是知道它要死了吗…？

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大家如果觉得累得话，可以去试试美丽芭蕾，这样做这个就可以坚持下来了(｀・ω・´)

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为什么都没有人求瘦屁股的视频呢[小电视_发愁]

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运动细胞为零不爱跑步又家里蹲的妹子们一定坚持住！看我！大三一学期长期吃垃圾食品胖到114 开始每天做up另一个初级五分钟瘦腰运动 坚持两个月以后上腹两边开始凹进去 之后结合燃脂10min 坚持一天两餐 18点之后不进食 因为我比较断断续续 差不多一年下来减到98-100左右不再反弹了 腰围原来71 现在六十四！现在坚持每天一组瘦下腹 坚持快两个月真的有小一圈！M号的裤子已经肥大了！就想说和我一样的妹子们请加油！坚持！哪怕每天就五分钟！一定要坚持！虽然我自己瘦的过程很漫长 但是饮食调整了身体力量增强以后 真的整个人健康了很多！最后表白Up！真的超适合我这种懒人！！

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肚子两侧有点隐约的线条但是中间有很多赘肉，请问要怎么练呢！

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我讨厌跑山者，爬山者，登山者和被冻住的登山者。

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