【音乐纯练版】35分钟哑铃跟练

合集 · 35分钟燃脂哑铃跟练 (2)

Description

💪再次提醒大家，不要使用过重哑铃，本集训练，适合哑铃和水瓶重量小于2KG；
【老叶直播跟练答疑时间】

北京时间周一至周五
中午
12:00-13：30

Comments

泽衣村的水上由岐本人 2026-01-07

从260减到144左右了，但是胃袋还是大，该看哪套。现在基本上在144到150左右浮动

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iiimnotyuenmong 2026-01-15

没有小哑铃只有2kg就拿着做了没想到做的还蛮轻松的近期就做老师这套了很喜欢⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾ ps：老师下次可以出一期针对拜拜肉和背部的训练嘛！期待( ๑ ˃̶ ꇴ ˂̶ )♪⁺

♥ 10 ↩ 3

小丑爱吃苹果 2026-01-24

老叶好久不见啊，我之前23年在您的帮助下成功减肥，但是现在又胖回来了[呲牙]这个视频我跟练了一段，因为我们家最小就只有2.5的我就用2.5的练，但是我部分动作做的很吃力。然后我会有用手环测量的习惯，感觉坐下来消耗的不是特别多，我有什么地方需要改进的吗，求老叶指导一下。对了我也有在跟练最新的跑跑，我升高173,体重现在156这样子。

♥ 7 ↩ 1

TSbom 2026-01-22

第一天

♥ 6 ↩ 9

Sukiting0826 2026-01-12

超喜欢叶老师这套，我当饭后降糖操练的，2kg微微出汗很舒服，许愿叶老师可以多出小基数增肌抗阻的跟练[打call]

♥ 6

阿宇在浇花 2026-01-06

[打call]

♥ 4

俺叫邹富贵 2026-01-06

这个锻炼腹肌还是胸肌啊叶师傅

♥ 4 ↩ 1

阿拉伯大师4w3 2026-04-04

哇塞，这比跑步还累

♥ 3

小番薯的马铃薯 2026-01-13

建议运动加个热身环节；打卡第五天，3kg哑铃跟练，35min360大卡

♥ 3

神奇的手指boy 2026-01-06

叶师傅用你的那个一小时有氧到现在已经快从177掉到169了，争取初检之前减到160我就很安心了，我自己做完全没有跟着做有效果一些，老是休息的多，但是看视频做我就喜欢跟着做更标准一些的动作，脑子一直在想别人能做到我自己也能，去年的时候从180减到了145，可惜后面因为结石问题还有工作问题反弹了，但是前几天去长沙照了ct发现结石不知道什么时候排出了，现在我可以毫无顾忌的跟跳了[doge]

♥ 3