一名李姓减肥生 2025-11-25 身高170，体重170(1比1调和油)，做做完这个，华为手环记录865大卡，这不太可能吧，我感觉我买了个假手环，这也太夸张了，求问一下up和有运动经验的人，这个手环数据合理吗 ♥ 2 ↩ 2
我实在懒得想名字了lu 2026-03-20 老叶，33岁，175,109kg，适合练这个么，练了五六次，每次基本进度在50%-65%，有控制饮食，大概多久能看出成效呢，这几天练完，体重没什么变化呢，希望能解惑下 ♥ 1
轩岐- 2025-12-17 感谢叶哥。第一天用走瘦45分钟热身，感觉强度不大，今天换的这个，跟到50%。上肢很累，腰腹和下肢感觉不明显，怕再做下去明天胳膊抬不起了，今天只做这么多。也不每天打卡了，我每天做，年前发反馈。刚做完现在码字时候有饥饿感了 ♥ 1
守心丶克已 2025-10-23 170，200斤连续跟练了3天，今天休息，每次到6500-7000就不行了，特别是后面1000多步非常多的下压和起身，有点扛不住[笑哭] 而且我感觉我很多动作不标准，速度也没有叶哥这么快。 没有拉伸和做完，加油，坚持！ ♥ 1 ↩ 1
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身高170，体重170(1比1调和油)，做做完这个，华为手环记录865大卡，这不太可能吧，我感觉我买了个假手环，这也太夸张了，求问一下up和有运动经验的人，这个手环数据合理吗
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[doge]强度有点高了，最舒服我认为还是6666那个版，推荐大家去那个。
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[微笑]佩戴智能手环手表推荐选什么模式来计算消耗热量？ 自由训练？室内步行？其他？
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评论收藏一波
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冒险打卡第20天，和老叶一起慢慢变好，变强大[打call]
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叶冒险打卡第19天，慢慢改变才是最快改变[打call]
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老叶，33岁，175,109kg，适合练这个么，练了五六次，每次基本进度在50%-65%，有控制饮食，大概多久能看出成效呢，这几天练完，体重没什么变化呢，希望能解惑下
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比2小时的强度大很多[微笑]今天就练了3500，背部最近有伤不能动太厉害
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感谢叶哥。第一天用走瘦45分钟热身，感觉强度不大，今天换的这个，跟到50%。上肢很累，腰腹和下肢感觉不明显，怕再做下去明天胳膊抬不起了，今天只做这么多。也不每天打卡了，我每天做，年前发反馈。刚做完现在码字时候有饥饿感了
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170，200斤连续跟练了3天，今天休息，每次到6500-7000就不行了，特别是后面1000多步非常多的下压和起身，有点扛不住[笑哭] 而且我感觉我很多动作不标准，速度也没有叶哥这么快。 没有拉伸和做完，加油，坚持！
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有人完整做完多少卡？
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后半程单边3kg的根本跟不下来，只能降到1kg才能跟[笑哭]
@天灰灰雨黑黑 这个视频蛮好的，一定要搭配饮食
练了几天，今天感觉强度低了，心率一直在100，奇怪，前些天倒没有
DAY 4 身高185 体重280 一个月称一次看看会瘦多少
求BUM.青鸟哪个版本？
跟了25%心率一直180，不行了这个对我还有点早
第四天
第三天