【无BGM版】80分钟燃脂走瘦1-15|5秒间歇走

今天打卡完成！老叶老叶我跟着练已经瘦了快40斤了

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右上臂这几天疼的厉害，吃了两天药。今天好了一些，跟练时候发现有肩关节友好的动作演示，跟练一个小时，因为手臂疼，不敢动太大动作也不敢练太久怕疼痛加重，消耗303大卡，谢谢老叶[打call]

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为啥老叶没说话，我还能听到他叫我别偷懒

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已三连，请问UP，这个有30秒间歇版吗

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老叶，会出30秒间隔的走瘦1-15吗

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每天早上练起来打卡，看看能坚持多久

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我看看以前有没有30s间歇的🤔明天开始。今天太晚了

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[吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜][吃瓜]

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@指尖在落沙 指尖 新的来了 练起来

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@難波南 小南 久等了

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@Mi映刻光年 静音版来了 光年

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叶师傅，我是女生，身高160cm，体重72kg，准备跟练这个视频练三休一，每天吃1500卡左右这样行不行呀，之前不知道是不是运动量太少了，运动一个月一斤没瘦...纬度小了一点，大基数是这样减肥的吗？

之前跟过up的视频可能是饮食没按要求控制好没啥效果，毕业后晚餐吃的少了从195掉到175，本人身高173，up主推荐一下我跟你的哪个系列视频[呲牙]

麻烦请问一下，我练您的走瘦15汗会出很多，这个就还好不会很多。再都能接受的情况下 15和这个哪个消耗能量多一些呢？如果练两遍15会不会好一点呢？

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180 93公斤能练吗

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配合1kg小哑铃负重可以吗

今天练了75分钟左右，一些下蹲和单腿的动作有个别做了退阶，482千卡

叶师傅， 175 140 斤的可以用这个吗[呲牙]

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@老长的美拉德反应 老长 记得来练

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@火腿卷鸡蛋 火腿 无BGM版来了

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