超级无敌霹雳大侠 2022-08-07 帅哥你是我见过最好的健身科普up主，每次视频都很有意义，然后会查阅文献书籍，我觉得这种人态度认真负责，不管干什么都会成功的，加油[打call][打call][打call][打call]硬币给你 ♥ 2341 ↩ 20
Cc7251 2022-08-07 问题： 1.起始位置身体已经发生变形 2.动作过程中，出现手肘或手腕的疼痛 3.不自觉地耸肩或低头 4.下落时没法到达最低点 解决方案： 01 - 01:21 02 - 02:33 03 - 03:34 04 - 04:43 ♥ 1554 ↩ 7
天狼星的小微妙 2022-08-07 我个人觉的 帅soserious 的视频质量和知识储备是，国内的绝对一线的水平了，不像那个一兆韦德（国内健身房连锁店，规模不小，国内健身房的环境 多数 并不健康）强制办卡，经理辱骂顾客，教练威胁顾客，有时还对异性顾客别有用心，最后祝愿 帅soserious 早日发展成国内健身UP的顶流[加油]。 ♥ 1309 ↩ 13
文弱的刘同学 2023-01-02 一次上体育课，我没有带跳绳，那个体育老师罚我做100个俯卧撑. 到最后我做了77个（没有做标准的，里面有许多水分）然后我就再也起不来了，我记得当天吃饭的时候，饭碗都拿不起来。后来七八天我的手都是其为酸痛的。甚至连伸个懒腰都会痛得像全身散架。 ♥ 51 ↩ 1
法律与文学创作 2023-09-10 00:29——00:53 标准俯卧撑的做法(平板支撑→旋动肩关节和肘关节直到将胸部贴近地面) 01:20—— 02:32 俯卧撑时出现塌腰、抬屁股、膝盖弯曲，源于核心力量不足，通过仰卧骨盆后倾→臀桥→“死虫”→静态平板支撑的每天练习改善。 02:35—— 03:33 出现手肘或手腕酸痛，源于手的位置不对，通过趴下→双手放在身前→肘部回缩到45°到60°位置*→保持角度外旋手肘，指尖微微冲外→脚尖作为支点，身体呈弧形运动 03:34——04:42 出现耸肩或低头，由下斜方肌力量不足或未参与发力导致，通过俯身眼镜蛇收缩、跪姿Y字收缩的每天练习改善 04:44——05:41 出现无法下到最低点或下到最低点后起不来，由手部和胸部力量不足导致，通过60°推墙俯卧撑→45°凳子俯卧撑或膝盖俯卧撑→3秒离心收缩俯卧撑→标准俯卧撑的从易到难流程改善 05:42——06:34 能做一个了，如何多做几个？通过日常练习和检查锻炼视频后对症下药的方式做到。 ♥ 48
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帅哥你是我见过最好的健身科普up主，每次视频都很有意义，然后会查阅文献书籍，我觉得这种人态度认真负责，不管干什么都会成功的，加油[打call][打call][打call][打call]硬币给你
♥ 2341 ↩ 20
问题： 1.起始位置身体已经发生变形 2.动作过程中，出现手肘或手腕的疼痛 3.不自觉地耸肩或低头 4.下落时没法到达最低点 解决方案： 01 - 01:21 02 - 02:33 03 - 03:34 04 - 04:43
♥ 1554 ↩ 7
我个人觉的 帅soserious 的视频质量和知识储备是，国内的绝对一线的水平了，不像那个一兆韦德（国内健身房连锁店，规模不小，国内健身房的环境 多数 并不健康）强制办卡，经理辱骂顾客，教练威胁顾客，有时还对异性顾客别有用心，最后祝愿 帅soserious 早日发展成国内健身UP的顶流[加油]。
♥ 1309 ↩ 13
有人像我一样一个都做不了吗[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
♥ 706 ↩ 46
大热天不容易 毛坯房里粘了一身灰 做教程 [打call]
♥ 610 ↩ 12
MP活动时间8.8-8.11，希望囤货的小伙伴不要错过这几天哦！专属口令: 98￥wxkg2pGTeVt￥
♥ 621 ↩ 27
之前xjb练能一口气30个俯卧撑，去部队呆了3天，被虐得直接涨到了一口气70个，就3天，地狱一般的体验[灵魂出窍]
♥ 444 ↩ 15
建议多做，之前高中班主任每天中午都要男生做30个，刚开始我就能做两个到后来30就不是啥事了[笑哭]
♥ 289 ↩ 3
我做不了标准俯卧撑，最近在尝试跪姿，计划是一天1000个跪姿然后尝试标准，准备记录一下这个过程，又有点社恐，目前65/1000
♥ 802 ↩ 161
在所有健身up里面，只有你对于新手的理解是正常的[大哭][大哭][大哭]（虽然我已经不大算纯新手了
♥ 199 ↩ 1
一
♥ 263 ↩ 8
怎么安排进阶的数量合适呢，我一口气到力竭标准的顶多25-30个，后边休息1分钟之后一次就只能10个了[笑哭]
♥ 119 ↩ 8
那我像我本来就是1，练完会成2吗[doge]
♥ 96 ↩ 5
看完这个视频，就能从0蜕变成1[脱单doge]
♥ 85 ↩ 3
我看的其他教程说手肘不能锁死呀
♥ 93 ↩ 7
你这个1，他正经吗[doge]
♥ 135 ↩ 2
一次上体育课，我没有带跳绳，那个体育老师罚我做100个俯卧撑. 到最后我做了77个（没有做标准的，里面有许多水分）然后我就再也起不来了，我记得当天吃饭的时候，饭碗都拿不起来。后来七八天我的手都是其为酸痛的。甚至连伸个懒腰都会痛得像全身散架。
♥ 51 ↩ 1
正在睡觉，半小时后醒了就看见帅更新了视频，1分钟前，这可能是我最及时看到帅更新视频吧[呲牙][吃瓜][微笑]
♥ 81 ↩ 2
00:29——00:53 标准俯卧撑的做法(平板支撑→旋动肩关节和肘关节直到将胸部贴近地面) 01:20—— 02:32 俯卧撑时出现塌腰、抬屁股、膝盖弯曲，源于核心力量不足，通过仰卧骨盆后倾→臀桥→“死虫”→静态平板支撑的每天练习改善。 02:35—— 03:33 出现手肘或手腕酸痛，源于手的位置不对，通过趴下→双手放在身前→肘部回缩到45°到60°位置*→保持角度外旋手肘，指尖微微冲外→脚尖作为支点，身体呈弧形运动 03:34——04:42 出现耸肩或低头，由下斜方肌力量不足或未参与发力导致，通过俯身眼镜蛇收缩、跪姿Y字收缩的每天练习改善 04:44——05:41 出现无法下到最低点或下到最低点后起不来，由手部和胸部力量不足导致，通过60°推墙俯卧撑→45°凳子俯卧撑或膝盖俯卧撑→3秒离心收缩俯卧撑→标准俯卧撑的从易到难流程改善 05:42——06:34 能做一个了，如何多做几个？通过日常练习和检查锻炼视频后对症下药的方式做到。
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