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Comments
我也这毛病，死命做大重量，动作不标准，好久没进步了，最近开始降重量扣动作，效果好多了[笑哭]
♥ 20
兄弟们我目前是三分化训练，但是我感觉自己的肩特别差有必要休息日单独练肩吗[藏狐]
♥ 10 ↩ 10
吕哥觉得吕小军飞鸟这个动作怎么样
♥ 10 ↩ 2
吕哥，我侧平举左肩就弹响，有没有什么解决办法[笑哭]
♥ 7 ↩ 2
吕哥这几期第三视角的带练视频对我的帮助真的很大，很多细节讲述的都很清晰，支持支持[打call]
♥ 7
干货流量怎么都这么低[笑哭][笑哭]那些哗众取宠的反而有流量，加油啊我的赛博教练[打call][打call][打call][打call]
♥ 7
小肌肉太弱的话，尽头就是运动康复[吃瓜]
♥ 6
教练教的真好啊，该严厉严厉，该鼓励鼓励。
♥ 5
学习了，非常有用，帮助很多，比我上的私教课详细多了。
♥ 4
屯门
♥ 4
第一次体验后束爆炸[星星眼]
♥ 4
直接关注，太细了
♥ 4
站姿全程哑铃确实比坐姿半程哑铃难很多
♥ 4
收获很大，细节很多。特别认可“小肌肉强才是真的强”这句话
♥ 4
投币了，跟着练了一组，肩没这么爆炸过[doge_金箍]
♥ 4
太干货了，每次练都在扣细节[doge]
♥ 4
吕哥，求上衣链接[星星眼]
♥ 4 ↩ 1
太干了，效果猛猛的
♥ 4
用绳索侧平举呢
♥ 4