【专家说】你真的需要睡够8小时吗?

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Description
旁友,你是不是常常越晚越high?
不到凌晨1点睡不着?
就算补觉8小时,还越睡越困?
睡个好觉怎么这么难!庖小丁特别邀请@科普中国 专家为大家解答~
特别鸣谢:陈海旭(解放军总医院第二医学中心,副所长,硕士生导师)

Comments

交叉验证 2021-03-29

我的方式,就是洗热水澡……还有就是晚上稍微活动一下,举举哑铃,仰卧起坐,拉拉弹力带啥子的……让自己略感疲惫,然后再洗热水澡会很松弛……感觉就是越是安静的情况下,越容易入睡,最近老郭的段子最多听30分钟那种……[doge]

♥ 24 ↩ 2

Locked_Sirius 2021-03-29

我一天睡3次一次睡8小时

♥ 16 ↩ 3

汪洋的岛 2021-03-29

我在工厂上班,住的八人一间的集体宿舍,里面抽烟打游戏,非常影响睡眠,很无奈!!

♥ 12

ㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁㅁ 2021-03-29

这期比较水 都是正确的空话

♥ 4

ffsed 2021-03-29

来学习学习

♥ 3

冷暖不知i 2021-04-05

如果很困的情况下,可以很快睡着很快就会做梦,仅睡十分钟就好像睡了几小时,这样睡眠就跳过了前面的阶段,缩短了睡眠时间,就是不知道对身体有什么影响

♥ 2 ↩ 1

真的豪情万丈 2021-03-29

英语数学看了就马上困多好呀[笑哭]

♥ 2

潇湘欧阳氏 2021-03-29

躺床上看会儿数学书就非常好睡了

♥ 2

普通的瓦 2021-03-29

说了个寂寞

♥ 2

池歩州 2021-03-29

坚持了一年,11:30~12点之间睡觉。精神状态确实跟之前几年完全不一样。我也不知道该怎么形容,反正就从前年生了一场病。之后彻底决心调整时间,而现在太舒服了。

♥ 2 ↩ 1

WinFDeeLo 2021-06-04

我每天只有2到三个小时唉,都一年了[哦呼]

♥ 1

阿炮炮啊 2021-03-29

[doge]那么up主什么时候睡觉呢

♥ 1

虎背熊腰小坦克 2021-03-29

课代表,速来

♥ 1

coollxr 2021-03-30

我晚上10点半左右就睡了,入睡很快。就是半夜会醒[难过] 半夜醒了后,就处于头脑很困但难以再入睡,或者进入做会儿梦醒一会儿的循环 直到早上6点过才又睡得着

↩ 1

迩隅q 2021-03-29

很少做梦[无语]

vikutoka 2021-03-29

习惯晚上12点左右睡着,早上六点半左右自然醒,精神就很好,规律很重要,以前过度疲劳经常睡不着痛苦啊[笑哭]