真红の翼 2021-12-04 子章老师您好，最近半年一直在练习跑步，也看了您几个视频，受益匪浅！我最近跑15公里配速能到5分25，但刚跑完感觉会很累，鼻子里像火在烧，大腿有点酸，但不怎么疼。现在目标是6分钟以内配速跑半马，请问我这样的情况接下来的跑步训练，您能否给一点专业性的建议？如果可以的话，万分感谢！目前体重90kg，身高185cm ♥ 219 ↩ 5
司空三条 2021-12-06 老师，我们跑步要上钉鞋，之前上了一个月不到左右的时间，脚腕和膝盖就超痛，转体都痛。再加上基本都是强度比较大的训练，每次疼走路都难，但只要静养一星期，不上钉鞋跑就没有这种状况。我们老师说是因为钉鞋没有缓冲（或比较小）导致的。我现在在考虑还要不要上钉鞋，要上的话要怎么解决？（今天上了一次钉鞋，跑完后膝盖就有疼痛。注：初三学生，训练内容是变速，弯道走，直道全速，5组，共约1250米） ♥ 51 ↩ 3
改名和六枚硬币 2021-12-04 我就是跑步时左腿膝盖内侧鹅掌肌会疼，加上训练频次没有降低，也没有特别注意拉伸，之后就发现下楼膝盖会疼，去医院做核磁检查发现是膝盖半月板后角二级损伤，医生告诉我要戴护膝或者髌骨带，外加服药，现在估计6个月左右了，平常日均在一万步左右，现在一周会戴几天护膝，平常也开始注意腿部的肌肉训练。主要是人们对健康的需求增加了，但运动损伤专业的医生或者训练师太少了。 ♥ 47 ↩ 11
橘猫魅影vv 2021-12-04 子章哥哥，今年高三，一直很喜欢体育相关的事情，平常也很喜欢跑步，但是不是体育生，没法选体育专业，学期初想转体育生被班主任劝住了，成绩稳定发挥应该能考一所211，想问一问对于普通学生有没有合适的能跟体育人体有关的专业，谢谢！🙏🏻🙏🏻 ♥ 18 ↩ 5
离朱不是只猪 2021-12-04 我偶尔跑步，但几乎每次跑步后左膝盖都会疼，动会咔咔响，可以正常走路，但是有时候上下楼梯或某些动作就有点刺痛，请问老师这是什么原因[大哭][大哭][大哭] ♥ 11 ↩ 7
lack_crab 2021-12-04 前天打篮球单脚落地震了一下，昨天开始不能打直，弯曲不能超90度，去医院拍了ct说骨头没事，估计十字韧带伤了。今天有所缓解，角度幅度大了些。请问这种情况怎么康复比较好，之后如何防御以及强化，不想自己的篮球生涯没了 ♥ 9 ↩ 7
Comments
为什么跑完步小腿骨头很疼[笑哭]学校健康跑1.5公里[笑哭]是我跑步姿势有问题嘛
♥ 314 ↩ 19
我去医院检查花了三四千，然后大夫让我回家静养俩月就没了[微笑]
♥ 254 ↩ 34
子章老师您好，最近半年一直在练习跑步，也看了您几个视频，受益匪浅！我最近跑15公里配速能到5分25，但刚跑完感觉会很累，鼻子里像火在烧，大腿有点酸，但不怎么疼。现在目标是6分钟以内配速跑半马，请问我这样的情况接下来的跑步训练，您能否给一点专业性的建议？如果可以的话，万分感谢！目前体重90kg，身高185cm
♥ 219 ↩ 5
其实我的运动量根本不会疼
♥ 175 ↩ 7
没运动习惯的先去练习深蹲吧，等大腿肌肉有强度了再去跑步，屁事没有，深蹲注意不要内扣就行了，一组做八个，一共做四组，多吃点蛋白质。
♥ 134 ↩ 2
髌骨下面的缝里疼
♥ 72 ↩ 28
老师，我们跑步要上钉鞋，之前上了一个月不到左右的时间，脚腕和膝盖就超痛，转体都痛。再加上基本都是强度比较大的训练，每次疼走路都难，但只要静养一星期，不上钉鞋跑就没有这种状况。我们老师说是因为钉鞋没有缓冲（或比较小）导致的。我现在在考虑还要不要上钉鞋，要上的话要怎么解决？（今天上了一次钉鞋，跑完后膝盖就有疼痛。注：初三学生，训练内容是变速，弯道走，直道全速，5组，共约1250米）
♥ 51 ↩ 3
我就是跑步时左腿膝盖内侧鹅掌肌会疼，加上训练频次没有降低，也没有特别注意拉伸，之后就发现下楼膝盖会疼，去医院做核磁检查发现是膝盖半月板后角二级损伤，医生告诉我要戴护膝或者髌骨带，外加服药，现在估计6个月左右了，平常日均在一万步左右，现在一周会戴几天护膝，平常也开始注意腿部的肌肉训练。主要是人们对健康的需求增加了，但运动损伤专业的医生或者训练师太少了。
♥ 47 ↩ 11
其实跑步不怎么伤膝盖的，类似篮球足球之类的做转体的才伤膝盖，膝盖天生就是用来跑的，但是转体什么的就要注意了
♥ 43 ↩ 7
老奶奶的裹脚布
♥ 30
我是每次站的久了膝盖里面就胀痛，每次蹲起还会咖啪咖啪响，怎么回事呀[委屈]
♥ 30 ↩ 5
1000跑完屁股内侧特别酸，怎么回事[笑哭][笑哭]
♥ 27 ↩ 6
子章哥哥，今年高三，一直很喜欢体育相关的事情，平常也很喜欢跑步，但是不是体育生，没法选体育专业，学期初想转体育生被班主任劝住了，成绩稳定发挥应该能考一所211，想问一问对于普通学生有没有合适的能跟体育人体有关的专业，谢谢！🙏🏻🙏🏻
♥ 18 ↩ 5
up讲髂肌束综合征原因是一个很过时的观点，因为髂肌束不会和内侧有直接摩擦，现在普遍看法是因为髋关节外展肌力量不足导致受力过大
♥ 16 ↩ 10
膝盖康复后，运动需要带护膝吗？
♥ 13 ↩ 5
到底是谁发明了泡沫轴这种又有用又超痛的玩意
♥ 12
我偶尔跑步，但几乎每次跑步后左膝盖都会疼，动会咔咔响，可以正常走路，但是有时候上下楼梯或某些动作就有点刺痛，请问老师这是什么原因[大哭][大哭][大哭]
♥ 11 ↩ 7
前天打篮球单脚落地震了一下，昨天开始不能打直，弯曲不能超90度，去医院拍了ct说骨头没事，估计十字韧带伤了。今天有所缓解，角度幅度大了些。请问这种情况怎么康复比较好，之后如何防御以及强化，不想自己的篮球生涯没了
♥ 9 ↩ 7
老师，膝外侧疼痛大概需要静养+每天放松多少天啊？
♥ 9 ↩ 7