无伤跑步，一定要练的4个动作｜90%的人容易忽略的4块肌肉

跑步的子章老师

合集 · 零基础轻松燃脂跑 (8)

  1. 32:05
    30分钟轻松走跑
  2. 17:02
    15分钟HIIT跑
  3. 6:05
    跑前跑后｜5 分钟拉伸
  4. 26:56
    缓解膝盖、小腿痛：泡沫轴使用指南
  5. 14:33
    10分钟跳绳瘦身（跑步替代训练）
  6. 31:51
    【轻松燃脂】保姆式陪练｜法特莱克2023最新版，无器械大体重适用
  7. 9:27
    无伤跑步，一定要练的4个动作｜90%的人容易忽略的4块肌肉
  8. 1:00:51
    【轻松走跑燃脂入门】60分钟法特莱克｜无器械大体重适用
Description 
【下肢深度拉伸】https://www.bilibili.com/video/BV1fq4y1M7L1/?p=3&vd_source=e43fdca9177f052bdca911ad7d8889b0
【全身力量训练】https://www.bilibili.com/video/BV1iV4y1p729
【泡沫轴自我按摩】https://www.bilibili.com/video/BV1V341147hn