【不再懒惰】5个技巧帮你提升动力！

友情提示：提高多巴胺会让你更兴奋有动力，但有动力做什么仍需自己把控[脱单doge]

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课代表： 1.每天接触10-30分钟的阳光 00:08 我们的视网膜控制着两个多巴胺回路，当我们暴露在日光下后会释放大量多巴胺，并同时激活两种回路，而昏暗的环境下，多巴胺水平会大大减少，且只激活一种回路。 2.每天保持7-9小时的充足睡眠 00:29 睡眠不足会严重减少大脑中多巴胺D2/D3接收器的数量，会阻碍多巴胺的产生和传递 3.避免长期吃褪黑素 00:42 长期吃褪黑素会使多巴胺水平下降。 4.多吃富含酪氨酸的食物 00:52 酪氨酸作为一种氨基酸可以帮助身体生成多巴胺，富含酪氨酸的食物有：芝麻、奶酪、牛肉、鱼肉、坚果。 5.每天摄入适量的咖啡因 01:04 咖啡因可以让大脑中D2/D3接收器的可用性增加，每天尽量摄入100-300mg咖啡因，可以让我们的多巴胺回路更加敏感。

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我很喜欢阳光晒在身上的感觉，因为太晒了会产生触感，触感划过皮肤，有种我活着的感觉。

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太阳晒了，我更想睡了[脱单doge]

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前排提醒，不管怎么说，咖啡因这条可以不信。

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这是小号么？人家300万粉啊

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[笑哭]封面太像张继科了。。。。

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大号不更新，天天更小号[doge]

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大号什么时候更新[doge]

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我记得我关注过这个博主，这是搬运号还是这个博主的小号

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最近每天牛肉 咖啡 自然醒 不沾褪黑素 亲测有效[doge]

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都特么3202年了，都开始多巴胺戒断了，还搁这加量呢

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控制多巴胺，习惯内啡肽

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小号吗？

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我没填10个小时阳光

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本视频讲述了五种方法可以提高多巴胺基准线，提升动力，包括每天接触日光、充足睡眠、富含酪氨酸的食物和适量的咖啡因。其中，日光和睡眠对多巴胺水平的影响尤为显著，而富含酪氨酸的食物和咖啡因则可以增加多巴胺回路的敏感性。--以上内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@萝卜萝卜藤呐 召唤发送

看来我每天一杯咖啡并不是成瘾嘛，好耶

怪不得我偶尔晒太阳，不觉得热，反而觉得舒服

我喝咖啡后睡眠时间就到不了7小时了[笑哭][笑哭]，

小号？