大大大大大大而全的减肥智商税合集！

[吃瓜]得附加一句，不管你是怎么减肥，减成瘦子的，还是怎么锻炼练成壮汉的，你都得把这期间的事当做生活习惯，因为你一旦失去这个习惯，瘦子还会变胖子，壮汉还会变邋遢大叔。肥胖就是不良习惯引起的，改变习惯，往好的方向坚持，你才能瘦。减肥不论快慢只是一个时期的事。但保持身材是一辈子的事。

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b老给我推各种各样的保健品[微笑]减肥的，祛湿的，养肝，益生菌各种各样的我感觉我的五脏六腑没有好地方

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就这么苦口婆心的说，弹幕上还有人发你又没生酮减肥过你怎么知道没用，果然是好言难劝该死鬼啊

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我一年时间从160廋到100，没有用任何所谓的网红产品，我就一个原则管住嘴迈开腿，每天三餐吃够基础代谢，不吃零食和高热量的食物。一周运动五天每天一个小时。大家不要焦虑不要去买那些突然爆火的减肥产品

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我真的教给大家一个躺着减肥的方法。[笑哭]就是有点烧钱，你可以穿着短袖，短裤在16度的空调房里一直待着，不要穿保暖装备。如果你睡得着的话，睡一觉，三四个小时就过去了。 按理来说可以让一个1m70体重大概在70kg的人，一小时消耗150大卡左右。[笑哭]体质过硬的可以尝试一下。

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支持一波敢说实话的，不过UP还是要小心别被报复啥的，毕竟动了某些人的利益

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冷知识：脂肪主要是通过呼吸排除的。[脱单doge]

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关于降糖药，我大概说一下，α糖苷酶抑制剂（阿卡波糖）是延缓葡萄糖吸收的（有点像碳水版的奥利司他），二甲双胍有抑制食欲的作用，这两安全性其实都挺高的没被批准减肥就是效果不好。glp1受体激动剂（司美格鲁肽、利拉鲁肽）有明显的抑制食欲作用（本质上也是靠节食），国外也批准用于肥胖症（是肥胖症不是普通减肥起码bmi到28吧）。另外，还有slgt2抑制剂通过增加肾糖域，提高尿里葡萄糖排泄降糖，副作用是容易尿路感染。ddp4抑制剂对体重是中性的。这几类单用都是不容易低血糖的，容易低血糖的是胰岛素和促泌剂（促进胰岛素分泌的）。另外终身服用的原因是因为血糖降不下去，而不是真的停药会真的怎么样。 其实如果你bmi处于超重或是肥胖是可以去营养门诊或是内分泌科看看做下检查，有没有胰岛素抵抗或者糖前甚至已经到糖尿病程度了（概率还是有的），如果是的话，医生是可能给你开药的

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up太棒啦！这种真实科普不多了，任何快捷方法都得付出代价且不一定有用。现在在坚持生活化减肥，日常三餐少油少盐少糖，早睡早起，每天坚持运动30min～2h，目前一个月体重下降了3kg，体型也能看到变化[打call]大家一定要在确保不损害自身健康的情况下合理减肥，不要跟风啊，伤害的最后永远是自己

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我不知道大家有没有刷到过B站推广的什么静燃片，黄色包装盒的那个。当时我刷到广告的时候我还有点心动，理智思考之后我就断定它绝对是智商税，即使有用也不如我多做两个卧推。说来惭愧，当时我处于一个摆烂随缘训练的状态，大数据真的可怕，直接就攻着软肋就推流到我这里。现在我又恢复了减肥的训练计划，我又能刷到健身的视频了，那个沙币广告再也没有出现。虽然我摆烂三个多月胖了十多斤，但是我去年曾经也半年减了25斤，我现在知道怎么样减，我还是很有信心完成今年的减脂计划。我想对还在犹豫或者减肥过程中迷茫的人说，相信自己，不要企图偷懒依靠什么就能躺着瘦。即使是蛋白粉咖啡这种补剂也不是什么饭前吃饭后吃吃了就能瘦的东西，需要搭配训练和饮食管理。如果遇到了身体，心理上的困难，记得跟你的好朋友，值得倾诉能够倾听的好兄弟说，不一定要他给你建议，但是吐出来比憋着舒畅多了。

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我目前一共减了60多斤，个人建议：在有效的前提下，选个能长期坚持的方法！哪怕这个方法慢，一个月只能减二三斤。如果天天和上刑一样痛苦，那即使一时减了重，也必然反弹

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补充一下……中医减肥这个东西，针对是体重150kg以上的超级胖子……而且事实上是会伴随着一些手术跟住院饮食运动的。如果你体重连这个基本线都没到，更不要说，有的人就是想从110斤减到100斤这种小幅度减肥……请不要乱听忽悠。

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减肥就是要七分吃，三分练，不吃宵夜，奶茶，油糖混合物，晚上要微微饿入睡！喝够水，其实没有那么难减，我从130减到90，也没有受啥罪

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up，麻烦看看下列食品是不是可以默认为减肥1级：[doge] 黑咖啡 鸡胸肉 （乳清分离）蛋白粉 零（代）糖饮料 新鲜蔬菜（不带沙拉或用低卡酱汁）

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沙发自拿用来回复

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身高180男，25岁。去年这时候176斤，现在148，还在练，准备到140，去年十月到今年三月断了没练也没节食，也没怎么反弹。 减肥意味着你不用花钱买订外卖，不用聚会烧烤火锅，这是个省钱的活儿啊，买点烂菜叶子才几个钱？纯荞麦面一二十块一箱好不好？买几个鸡蛋才几个钱？买点咸菜包儿才几个钱？回来老老实实力量训练，老老实实四十分钟以上有氧，吃饭清淡有营养就行。减肥是个力气活儿，反人类的活儿，想舒服还想吃的很好，那尽量别减。 一开始减肥只是想让自己变得更有精神，更标致，摆脱臃肿，结果坚持下来慢慢地发现，自信、果敢、阳光、能吃苦……这些品质都来到了我身上，同时还获得了健康和日渐标准的身材。减肥成功的人都知道，减肥的意义有时候不仅在于减肥本身的，希望大家多看这种视频，做事不要想着走捷径。拒绝摆烂，从坚定减肥这一刻开始。

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给大家推荐几个真正有用的减肥产品 1、跳绳，全身燃脂 2、运动鞋，保护膝盖脚踝 3、呼啦圈 4、哑铃，提高肌肉含量，增加基础代谢 5、瑜伽垫，

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一、各种减肥方法及产品的智商税程度，并按照程度划分为五个等级，提醒观众在正常饮食或运动的前提下，该方法或该产品对减肥能够起到辅助作用。 00:01 - 征集减肥方法及产品，分类智商税等级 01:37 - 白芸豆、青汁、酵素减肥效果不佳，不建议使用 03:23 - 蛋白棒适合解馋小零食，需注意添加剂和热量问题 二、减肥产品，并对其中的左旋肉碱、阻糖丸、乳酸蛋白饮等进行了智商税等级的评价，同时介绍了一些减肥食品的健康吃法。 03:57 - 喝防弹咖啡不能减肥，还容易引起脂肪摄入过量和高血脂等问题 05:23 - 乳酸蛋白饮是卖点，但蛋白含量少，指望减肥基本没用 07:18 - 魔芋类产品对减肥有帮助，但是挂羊头卖狗肉的行为比较离谱 三、膳食纤维、奇亚籽、共轭亚油酸等减肥方法，并给出了智商税等级的评分。同时还介绍了一些减肥方法的原理和效果，建议读者慎重选择。 07:52 - 膳食纤维可提高饱腹感，对肠道健康有帮助，但要注意含量 08:52 - 液氮减肥只是节食，会反弹复胖，不推荐使用 11:14 - 辟谷减肥是道家的修行方式，但无益减肥，且有害身体健康 四、多种减肥产品，包括生酮饮食、暴汗服、甩脂机、微电流脉冲腹肌贴、束腰和减肥药，并强调了其中的危害和危险性。 11:46 - 智商税等级四颗星 完全没用 下一个生酮饮食 13:30 - 完全没用且有害 下一个微电流脉冲腹肌贴 15:08 - 奥利司他只能减少食物脂肪吸收，不能消耗身体脂肪 五、几种减肥药物，如利尿剂、西部取名、阿卡波糖等，并强调这些药物对减肥没有任何帮助，使用可能会出现严重的副作用。 15:40 - 排尿剂和减肥没有一毛钱关系 16:11 - 西部取名是谋财害命，有严重副作用 18:28 - 健康减肥是最根本的办法，避免走捷径 --本内容由AI视频小助理生成，关注解锁AI助理，由@四川话闯天下 召唤发送

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我只能说唯一有用的减肥药是奥利司他，能阻断30%的脂肪摄入，并且正常人使用一周左右就不会有放屁漏油的情况。但是一定要配合低脂饮食，高脂饮食加奥利司他是由肝损伤风险的

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171/53kg，胖过，3年前130斤，该吃吃该喝喝，体育从小不及格，跑步还没到一年，去年被人套圈，现在已经能套别人圈了。谁买欧包蛋白棒灵芝咖啡啥的减肥我笑谁，正常吃，啥都吃，我最近还拉高了碳水，馒头红薯玉米面包，吃得香睡得香[脱单doge]

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