教员教你，用意志力对抗坏习惯，是最蠢的战略｜第41期｜毛选解读｜毛选思维

蜂鸣接管保卫处公私 2026-06-28

1.不要妄想单纯用意志力强行戒除坏习惯 2.远离诱惑，建立优良环境，杜绝能够吸引或触发坏习惯的东西(比如戒手机，晚上睡觉就不要把手机放身边) 3.转移注意力，将原本对坏习惯的注意或投入转移到其他的事物上 4.看透坏习惯的本质，深刻认识到坏习惯的危害，不要把坏习惯看作是当下的享受，而要长远的看到他日后带来的深远危害，可以列一张坏习惯的危害清单，时常去看一看提醒自己，乃至于今后想到这个习惯，就先想到其危害，形成条件反射 5.不要尝试一下对抗所有坏习惯，直接扭转生活方式重塑生活，而要先找主要矛盾，找一下当前对自己影响最大，与自己关联最密切的一个主要习惯，先把主要的敌人解决 6.不要觉得短暂的戒掉一个坏习惯之后，就不需要保持，永远一劳永逸了，这是一场持久战。多巴胺更加容易上瘾，而坏习惯往往都催生多巴胺，所以好习惯是天然占据劣势的，在戒除掉坏习惯并用更多好习惯代替的时候并不意味着就此胜利了，而是直到生命的最后一刻都要同自己坚决的做斗争，将这种势头保持下去

♥ 762 ↩ 22

沃泥生 2026-06-28

所有坏习惯的源头的确是晚睡的锅。所以，集中优势兵力早睡，就可以逐渐戒除任何坏习惯。

♥ 757 ↩ 22

公子枝 2026-06-30

KPI能毁灭一切，给所有坏习惯设置KPI，比如每晚必须刷够200个短视频，刷不完不准睡觉。不管是刷到5秒的小姐姐，还是刷到up主这种十几分钟的干货，都必须完整看完，每一个都要写观后感

♥ 628 ↩ 38

关龙太一 2026-06-28

简单，下班后直接跑个20公里，回家手机扔你脸上你都不想玩。

♥ 98 ↩ 43

天下第一可爱的蓝孩纸 2026-06-28

最重要的前提：承认意志力是不可靠的，放下一切关于自律的道德评判，它们会阻碍你获得有助于改变坏习惯的环境。

♥ 63 ↩ 2

Ken溺 19d ago

我对主要矛盾的理解：放在学习中，一天不间断学习6门课，相当于全军出击，分了6条路，这就会导致兵力不足，被逐渐击溃，导致我们兵力不足，恶性循环我自己给出方案：每天一门课，用状态最好的精力，把学科慢慢击溃（我自己的理解可能有些错误，希望大家可以帮忙矫正一下）

♥ 62 ↩ 5

巨萌猪头小队长 2026-06-28

我看了标题，我还没看内容，我就恨不得大声叫好！我现在还没看哦，当年就是被主席的革命乐观主义精神所感染。任何看似伟大的苦难叙事，都不如革命乐观主义精神。好了，我要继续看视频了。

♥ 52

雨月i 2026-06-28

间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。寄

♥ 52 ↩ 5

墨水の章鱼 2026-06-30

但是人不是机器，行为是由情绪驱动的，你想和奶茶是为了愉悦的情绪，这也是为什么有的人情绪差的时候喜欢暴饮暴食。

♥ 43 ↩ 25

Y丌log 2026-06-29

1.不要妄想单纯用意志力强行戒除坏习惯 2.远离诱惑，建立优良环境，杜绝能够吸引或触发坏习惯的东西(比如戒手机，晚上睡觉就不要把手机放身边) 3.转移注意力，将原本对坏习惯的注意或投入转移到其他的事物上 4.看透坏习惯的本质，深刻认识到坏习惯的危害，不要把坏习惯看作是当下的享受，而要长远的看到他日后带来的深远危害，可以列一张坏习惯的危害清单，时常去看一看提醒自己，乃至于今后想到这个习惯，就先想到其危害，形成条件反射 5.不要尝试一下对抗所有坏习惯，直接扭转生活方式重塑生活，而要先找主要矛盾，找一下当前对自己影响最大，与自己关联最密切的一个主要习惯，先把主要的敌人解决 6.不要觉得短暂的戒掉一个坏习惯之后，就不需要保持，永远一劳永逸了，这是一场持久战。多巴胺更加容易上瘾，而坏习惯往往都催生多巴胺，所以好习惯是天然占据劣势的，在戒除掉坏习惯并用更多好习惯代替的时候并不意味着就此胜利了，而是直到生命的最后一刻都要同自己坚决的做斗争，将这种势头保持下去

♥ 40

泡沫针 25d ago

我的坏习惯是睡前忍不住看一段小说，结果明明很累，但却忍不住一直看下去，结果越看越精神，然后就熬夜的。那这个坏习惯的本质，应该如何看透吗？这好像不是喂养算法吧？这东西免费的。

♥ 34 ↩ 6

Charles嘟渡杜 2026-06-29

16分35秒全部认真看完并收藏后继续打开steam这咋办？

♥ 33 ↩ 11

赛几的暗房 2026-07-05

不要拿着伟人贩卖流量，说事就说事，我最讨厌这种强行把自己的内容和历史爱国捆绑在一起的视频

♥ 42 ↩ 3

不知道改shen么 2026-07-05

坏习惯不是 “敌人”，欲望、本能是人体正常生理机制，这套思维将本能完全定义为 “敌方”，制造理性与本能二元对立，容易催生自我对抗、自我割裂的内耗；持久战、游击战是阶级斗争理论，直接套用个人心理行为改造过于牵强，容易让人产生 “自己和自己持续作战” 的紧绷、对抗心态，不利于自我接纳。

♥ 39 ↩ 2

绝味小扑该 2026-06-29

别在对付自己缺点上用力过猛，你有时候也需要休息，也需要去做你擅长的事情，也需要去满足自己的内心。完美不是成功的必要条件，接受不完美才是。

♥ 30

nerv911 2026-07-01

用我自己的两个例子给大家一点参考。一是闹铃，大学时如果第二天早上有重要事情，我会设置一串闹铃。工作后我认真思考了一下，整体全面地推演了一遍，发现纯粹是自己骗自己。现在我早上只有2个闹铃，1是正常起床时间，起床收拾吃饭出门坐车到公司的正常时间。2是出门的最晚时间，起床套个衣服就跑踩线进公司的时间。接下来有几种情况，最糟糕2个闹铃都错过，那说明状态真不好，不如请假休息一下。2比较多的时候需要调整一下状态作息，甚至工作方式。我现在基本都是正常起床了，极个别发癫熬夜时，也能迷迷糊糊按正常时间起床，到晚上把作息改回去。二是含糖碳酸饮料，开始时越戒越想喝。后来改变策略我一点一点减，先选糖少一点的，再选不含碳酸的，再选加一点点糖的。现在我一半时间喝白水，一少半时间喝茶，对各种饮料也不抗拒，偶尔买一杯奶茶可乐喝也没有什么负担。两个成功案例，不一定适合别人，仅供参考。

♥ 29 ↩ 3

黒子哲也 2026-06-29

选题是个好选题, 就是感觉视频节奏有点太拖沓了, 一股水论文的架势, 废话有点多, 希望可以再精炼语言[笑哭]或者说是精简一下文案整体框架

♥ 29 ↩ 1

空镭Origin 2026-06-29

怎么才能从坚持上班搞得心力憔悴的坏习惯里走出来？[doge]

♥ 24 ↩ 6

寒江孤影114514 2026-06-28

欲望是每个人都会有的，不要压抑天性，也不要放纵，不要走两种极端，适当释放的同时给自己定个底线，避免被吞噬！

♥ 26 ↩ 1

教员教你，用意志力对抗坏习惯，是最蠢的战略｜第41期｜毛选解读｜毛选思维

合集 · 毛选思维实战 (65)

Comments