自律必掌握的原理，最简单的自律方法，次优清单法【自律理论第45期】

合集 · 自律理论 (50)

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   自律必掌握的原理，最简单的自律方法，次优清单法【自律理论第45期】
2. 40:15
   【自律理论第43期】周期计划结构
3. 32:02
   【自律理论第42期】用番茄做意识管理
4. 40:24
   【自律理论第41期】记录行动的用时（对第14期的升级，原理补充，方法简化）
5. 45:53
   复习的意识和动力【自律理论第40期】
6. 40:41
   制造意识信息方法罗列【自律理论第39期】
7. 24:47
   x口吃爽！快乐减肥，25分钟从零开发出一个减肥游戏【自律理论第38期，增乐促方法应用案例】
8. 46:35
   任何行动都能有乐趣！人类的自由在此巩固！给行动制造快乐的方法【自律理论第37期，增乐促动力概览】
9. 50:23
   复习口诀【自律理论第36期】
10. 50:06
    解决拖延【自律理论第35期】
11. 33:35
    自律分为几个阶段，我现在自律情况如何。【自律理论第33期】
12. 40:17
    一，自律理论对人类的意义。二，自律理论串讲。【自律理论第32期】
13. 40:15
    【超越以往的最复杂】为什么自律非得弄这么复杂的理论？稳定复习的定义、意义与12个必需环节。【自律理论第31期】
14. 27:59
    复习的三种情况：第一种原初，第二种自我生产，第三种需要卡密计划通。【自律理论第30期】
15. 33:06
    自律理论最难懂，最复杂，最重要的一部分。再谈复习，及具体复习什么，为什么。自律理论第29期。（粗糙先导片）
16. 33:10
    有关时间的哪些信息，是有必要能够时时知晓的【自律理论第28期】
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    我戒手机就靠玩手机，还一边学习一边玩手机【自律理论番外篇】
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    自律打卡群建好了！规则介绍
19. 29:33
    自律打卡群【基本原理】
20. 32:29
    自律理论总览第一期【自律理论第27期】
21. 40:26
    时间表的十个优点与夹带私货。【自律理论第26期，每天重复时间表（下）】
22. 30:25
    自律为什么需要复杂难懂的理论，仅仅描述时间表的一个优点的一个原因就搞的这么复杂，但是真实的分析需要用到各个重要环节【自律理论第25期，每天重复时间表（中）】
23. 17:45
    人人都该有一份时间表（一天的计划表），难得的简单的自律方法【自律理论第24期，每天重复时间表（上）】
24. 52:30
    不敢面对现实，不愿体检，不想面对丢人的情景，太久没做一个任务就越难继续做。【自律理论第23期，阻碍动力，下】行动中会接触到让人痛苦的信息。
25. 36:10
    情绪可能比人聪明，背后有着现实逻辑，但人不是情绪的奴隶，却也不是凭白无故成为主人，骑象需要知识技巧。【自律理论第22期，阻碍动力，中】阻碍动力的无意识认知结构。
26. 24:10
    疯狂学习三天！！！自律神功初显威力，随心所欲的增加学习时间，甚至停下来都费劲。自律虽好，但不要贪学，学多了腰疼颈椎疼肩膀疼。【自律理论第21期，阻碍动力，上】
27. 41:16
    【自律理论第20期】自律理论已讲部分的重点总览串联。
28. 46:18
    【自律理论第19期，导正方法】从堕落的循环，开辟一条路径，回到积极的循环。——是高阶应用，要基于基础，虽纷繁复杂，但必要环节。
29. 29:20
    【自律理论第18期】意识信息发生机制，以前时刻的意识信息对后边时刻信息信息的影响。
30. 26:25
    【自律理论第17期】对于实践者，复习为什么很重要？自律理论的实践案例，对于复习应用自律理论，上期。2022.10.28.五
31. 26:24
    【自律理论第16期】行动怎样一个接一个的产生，行动产生的哪些环节可以干预，纯改变心理与应用行为中介这两种自律路径的原理，2022.10.27
32. 24:59
    【自律理论第15期】总览及进阶，自律的嵌套回归到七大行动，自律的关键是意识管理，意识信息的制造需要基于现有意识条件，2022.10.23。
33. 40:49
    【低质量没必要看】在河边意识流思考、复习与杂谈，主要是意识理论的复习与发展，裸辞第3天
34. 24:46
    《奇特的一生》时间统计法，为我所用，并升级改造。为什么时间统计方法好用？【正在自律】系列理论，第14期，行动记录。【每天重要五种任务】之一。
35. 10:28
    意识信息发生模型，1总览。自律理论第13期，意识信息发生机制。【正在自律】系列理论。
36. 10:46
    做不到的事自然无法做到，得不到的诱惑也不那么诱惑。即使它仍然诱惑你冲破阻碍，那么人类急不可耐、枯燥难耐、心猿意马的秉性也不一定败给诱惑。自律理论第十二期。
37. 5:58
    命运的诅咒深入骨髓，不变的快乐谋杀理想，唯有痛苦才长久制止诱惑，有志青年借此迈向崇高。【正在自律】系列理论，第11期，不做事动力导论。
38. 7:18
    我们为什么排斥做一些事？我们为什么害怕困难？我们行动的阻力有什么？【正在自律】系列理论，第十期，减少行动阻力导论。
39. 6:50
    科学家哲学家的动力，看悬疑剧的动力，点开标题党的动力。自律方法。自律理论第九期，好奇心增加动力。【正在自律】系列理论。
40. 6:52
    自律就得快乐！快乐是做事的第一动力。为什么街机游戏有演示画面？为什么动漫有下期预告？觉得该做的事没兴趣怎么办？自律方法【正在自律】系列视频，第八期。
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    重建自律打卡群（计划总结群），升级4.0版本，依旧基于核心原理【自律理论第45期】
42. 5:41
    什么促进动力都能促进行动，有什么阻力才能消除什么阻力。【正在自律】系列理论，第七期，两类方法的特点。
43. 2:53
    行动动力复习课，【正在自律】，体系化自律理论系列。
44. 8:58
    信息与做事动力有什么关系？系统化自律理论，体系化自律方法，行动的心理机制探究。【正在自律】系列，第五期，理论课，分动力的产生，由信息和模块。
45. 6:26
    为什么自律能数学化？自律公式是什么？继续深入行动产生模式。【正在自律】系列理论，第四期，行动总动力的组成，改变行动动力的四个方法。
46. 6:52
    最简单的自律方法！让人更快乐，一学就会，一定能做到，但也是效果不那么彻底的自律方法。【正在自律】自律理论系列，第三期，任务清单方法。
47. 9:32
    【正在自律】系列方法理论，第二期，为什么有时候能自律有时候不能？人的行动是怎么产生的？同时想到两件事，是什么决定你去做哪个？
48. 7:46
    【正在自律】系列，第一期，什么是自律？为什么要自律？我的奇怪的基本理论是什么？
49. 22:49
    最简单的自律方法升级，先做简单再换难，的启动方法优化，清单从低收益的活动开始倒着看【自律理论第46期】
50. 31:56
    学习、做事不想开始，先只做1秒，然后强制停下，是启动的好方法；修改对任务的心理表征，其实任务并不存在，或者任务能以任意大小存在【自律理论第47期，启动方法01】