三分化-计划上

凯圣王

合集 · 三分化 (10)

  1. 3:46
    三分化开篇
  2. 10:44
    三分化-训练节奏详解
  3. 21:05
    三分化-计划上
  4. 15:52
    三分化-计划中
  5. 17:41
    三分化-计划下
  6. 24:56
    三分化-饮食详解
  7. 1:06:22
    三分化胸部计划-第三视角跟练
  8. 53:29
    三分化背部计划-第三视角跟练
  9. 58:54
    三分化腿+肩计划-第三视角跟练
  10. 6:34
    三分化-练后怎么吃详解
Description 
本期为三分化-计划上
以下为往期内容：
第三视角私教课【练背】BV1Bh4y1V7ea
第三视角私教课【练肩】BV1RX4y1j7P6
第三视角私教课【练腹】BV1oX4y177YM
第三视角私教课【练胸】BV1t94y1k7Ed
新手增肌系列③【家庭作业跟练】BV1sc411V7Bm
跪姿健腹轮详解：BV1FGCRYiEyj
推类中护腕和握法详解：BV1phy8YgEGY
蝴蝶机夹胸详解：BV1fTyVYDE1j
训练组数与增肌详解：BV1S31FYvErH
三分化开篇：BV1Ne1MYQEyh
三分化-训练节奏详解：BV1aQ1VYyE5B