【无BGM版】28分钟大体重哑铃跟练|燃脂塑形

七月十九日 第一天打卡一组

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[加油][加油]加油

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本集是大体重哑铃的【无背景音乐版】跟练，大家可以边练边听自己的内容 这套28分钟哑铃训练，专为大体重、膝盖脆弱的朋友设计 所有高冲击动作，我们都用椅子辅助 大家可以饭前练或者饭后两小时跟练，大家可以直接练，也可以搭配任意一集大体重减肥或者走瘦一起练 可以和这个哑铃视频同时搭配一起的跟练↓ 【重要】不用纠结先练力量还是先练有氧，把哑铃放在你健身安排的任意位置都可以，你也可以只练这集哑铃，都没有问题💪 【走瘦全系列，任意一集都可以】BV1wV411i7mQ 或 【大体重九周1,2,3部任意一集都可以】BV1SK4y1h7fZ 或 【60分钟空腹暴走】BV1Cb7WzaETm 叶的冒险，让你好瘦点💪

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[打call][打call]

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开练开练💪

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直接一波三连

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第一天，打卡一组

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三连 加油老叶 夏天练起来[打call][打call][打call]

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搙起袖子加油💪练[星星眼]

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我滴天 大体重第一次练 无氧运动比有氧更难坚持啊 个别动作缺个几秒 俯卧撑趴地上做5个就累趴了 今天打个卡

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打卡

做完大体重七天跟练1.12后再来练这个做举的动作的时候背疼，不知道是不是负荷了，但我感觉不是很累[笑哭]

[打call][打call][打call]五月我一定会瘦的

有椅子就应该有坐姿推肩[吃瓜]

[doge]心中无音乐，唱的多了。老叶的声音就会自动填补空白