调查员的褪黑素使用报告

合集 · 是在家里的调查员 (7)

Description

不知道你们有没有发现，我想问题的时候总是先思考自己在事件中的感受和想法，而不是对方，比如这期视频CG后的话，明明做视频是想给大家坚定的建议和观点，可最后却变成了对我自己的思考反省与想法。
嗯...我得再去研究下MBTI.....
联合投稿的是我的小号，以后这类视频可能会在这里发布，目前这个头像太丑了，等我看完第五季也许会换个头像。
IP：床上
日期：2026年4月15 咕到 2026年5月5日

Comments

时与空破碎 2026-05-05

对了，勇哥的伤疤“肯卫汀”已经在去年下半年被正版塔斯汀送上了被告席（已完成证据交换，6~7开庭审理），塔了汀也被送上被告席了。部分地区市场监管已介入，关停 / 整改近百家 “肯卫汀” 门店，重点清理与塔斯汀邻店的门店。他马的塔斯汀居然是在等肯卫汀获取特许加盟经营证[笑哭]这个证一道那边直接上法院

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是在人间的调查员 2026-05-05

视频开头那部分其实是我录的声音，但因为在家里，全录完有点尴尬，所以就转成AI了[笑哭]

♥ 4 ↩ 1

bili_87096742 2026-05-05

额外摄入的褪黑素只有半个小时的效果，并不能作用于整个睡眠周期。在医学上讲，调整作息需要的不是褪黑素，需要的是褪黑素受体激动剂、白日的自然光照（主要是因为自然光足够强，如果人工光源能达到足够强度足够时长也可以）、睡眠时长管理以及睡前的静息状态。一般来说是从正常起床时间倒推6～7个小时熄灯上床睡觉，如果在任何时候（比如失眠、早醒）睡不着，就打开灯站着，不要躺在床铺上保持清醒直到下一个半点或整点，重新躺下看是否能入睡。到正常起床时间后无论昨晚睡了多久，一整个白天不要入睡、不要上床或平躺。重点是熄灯上床=睡觉，睡不着就开灯下床（可以看书，不能抠手机）。

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