24小时辟谣100个健身迷思！你从小信到大的都是错的？ | Jesse James West

合集 · Jesse James West (69)

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Description
来源：https://www.youtube.com/watch?v=IwZVgOcnfQ8
原标题：Busting 100 Fitness Myths in 24 Hours! - Ft. Jeff Nippard
频道：Jesse James West
发布时间：2025-02-02


时间轴：
1#00:00 开场
1#00:16 早上睾酮水平更高吗？
1#00:32 体脂低就等于健康吗？
1#01:19 我在减重吗？
1#01:48 空腹有氧有效吗？
1#02:47 所有热量都一样吗？
1#03:52 生吃鸡蛋能增肌吗？
1#04:35 绿色蔬菜补剂有益吗？
1#05:07 干吞氮泵安全吗？
1#05:49 BCAA等于蛋白质吗？
1#06:37 运动前摄入多少咖啡因合适？
1#07:05 冰浴能帮助恢复吗？
1#08:02 什么是蛋白质窗口期？
1#08:23 蛋白粉安全吗？
1#08:32 一小时能吸收多少蛋白质？
1#08:43 肌酸是类固醇吗？
1#09:16 快餐会让人发胖吗？
1#10:02 无糖汽水对身体有害吗？
1#10:19 垃圾食品真的不健康吗？
1#10:38 糖对身体有害吗？
1#11:08 如何追踪每日热量摄入？
1#12:12 什么时候训练最合适？
1#12:30 训练前需要拉伸吗？
1#12:51 有氧放在力量训练前还是后？
1#13:15 做更多有氧能减重吗？
1#13:59 器械比自由重量更好吗？
1#14:58 增肌的最佳次数范围是多少？
1#15:39 力竭训练能增更多肌吗？
1#16:21 每块肌肉一周训练几次？
1#17:02 哪些训练能增肌？
1#17:27 Alex Eubank是自然健美吗？
1#17:35 能同时减脂和增肌吗？
1#18:28 有氧会毁掉你的增肌成果吗？
1#18:46 有氧是唯一燃烧热量的方式吗？
1#18:58 走路算运动吗？
1#19:16 跑步伤膝盖吗？
1#19:22 出汗多意味着消耗更多热量吗？
1#19:32 如何改善心脏健康？
1#19:42 举重会影响身高发育吗？
1#20:10 训练后应该感到酸痛吗？
1#20:53 组间休息多长时间？
1#21:03 深蹲伤膝盖吗？
1#21:12 如何正确深蹲？
1#21:23 练腿能提高睾酮吗？
1#21:51 能局部减脂吗？
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