五一放假，还练个锤子！

健身食堂杨师傅

合集 · 日常训练 (27)

  1. 1:18
    过完年41岁了，给肩关节做个小保养
  2. 1:08
    给全身做大宝剑，画风逐渐抽象
  3. 0:43
    4×5×170，最后一组收工，不对，辅助项还没开始练😅😅😅
  4. 4:12
    太热了，拉的眼睛冒金星
  5. 1:09
    你看这个背，像不像能硬拉300的样子？带侄子训练的间隙，甩两把棒铃，今天就算练过了
  6. 2:58
    简单有效的功能训练：单侧不平衡发力
  7. 1:24
    体脂10%是少年的白月光，20才是一生的糟糠
  8. 2:44
    一到训练，就戴上痛苦面具
  9. 1:38
    拿上你的宝剑，去火星拯救公主
  10. 0:46
    要想涨硬拉，就要少练硬拉，你赞同这个说法吗？
  11. 0:52
    正常穿搭无不良引导
  12. 1:49
    正常健身穿搭无不良引导
  13. 1:33
    正常引导无不良健身穿搭
  14. 5:33
    健身最爽时刻：学动作就是反复练习反复折磨，突然开窍了！
  15. 1:48
    这这是42岁老汉？怎么看起来跟41似的？
  16. 3:50
    僵硬脊柱修复术：不花钱，不占地！
  17. 1:54
    节后身体修复：这！就是街舞
  18. 1:18
    这核心好生有气力！
  19. 1:14
    练腚好啊，这得学啊！~~
  20. 2:30
    兄弟们，我又把自己抡飞了！
  21. 0:46
    当年号称减脂神器，健身房都要排队抢的
  22. 1:03
    练个锤子练！
  23. 2:55
    琢磨了个下肢爆发力训练编排，大伙帮我瞅瞅？
  24. 1:02
    天天喊我杰哥，给你们看好康
  25. 1:21
    感冒了，练个锤子！
  26. 1:30
    奔五的老汉，也梦想做个薄肌少年
  27. 1:59
    只有一副哑铃，怎样高效练腿？
Description 
主打一个听劝，减少手臂发力，更多用躯干来摆动锤子，感觉确实更容易了，
多谢各位朋友的悉心指导。

Comments

水樹Nana 2026-05-01

[doge]

♥ 3470 ↩ 66

卖西瓜的黄伯 2026-05-01

有点像杰哥

♥ 569 ↩ 25

拉布拉多大喵 2026-05-03

我见过你！

♥ 428 ↩ 10

Sacred丶L 2026-05-04

能cos下这个吗，表情管理一下[星星眼]

♥ 177

营业的肥宅 2026-05-02

up你能做一期在缸里练锤的视频吗[笑哭]

♥ 176 ↩ 2

20000錁 2026-05-01

这到底锻炼什么部位

♥ 125 ↩ 61

台湾统一了 2026-05-05

建议放个缸坐里面抡锤，涨粉分分钟破十万[吃瓜]

♥ 76 ↩ 2

愿为梨花压海棠 2026-05-01

哥你这要在下面整个罐子坐里面然后把锤子换成镐子肯定能火[doge]

♥ 56

左右口袋都没钱 2026-05-02

[doge]

♥ 53 ↩ 5

91壹先生 2026-05-02

你现在离流量就差了个缸，给桌子掏个洞，缸底下再掏个洞，你站里面搞这个，有没有搞头

♥ 56 ↩ 2

奶白の大猫咪 2026-05-01

我看着挺轻松的，怎么一个个都在惊叹？[思考]

♥ 45 ↩ 29

盘石129 2026-05-04

武器大师，戴眼镜的版本[吃瓜]

♥ 38 ↩ 2

grayrust 2026-05-01

动作舒服多了，进步神速[呲牙]

♥ 35 ↩ 2

健身食堂杨师傅 2026-05-01

系统的健身教学，第一节开放试看（免费），欢迎点开了解： https://b23.tv/mall-QcfpT-14XhesUjLhA 发掘的几件国产性价比力训装备，凡是被安利的朋友都一致好评： https://b23.tv/mall-QcfpT-7Vy56 https://b23.tv/mall-QcfpT-72tog https://b23.tv/mall-QcfpT-tdjXaL2QGu 我的长期补剂合作伙伴Myprotein，为大家带来英国进口乳清蛋白粉和肌酸，大包装更实惠： https://b23.tv/mall-QcfpT-749KV https://b23.tv/mall-QcfpT-lHuB8hbNM8 https://b23.tv/mall-QcfpT-zWxrxG6m8W https://b23.tv/mall-QcfpT-k2A2nsED20 https://b23.tv/mall-QcfpT-nwiculALVA https://b23.tv/mall-QcfpT-72XTa 感谢支持！

♥ 39 ↩ 3

突出一个聪明 2026-05-02

有这膀子力气去工地高低得有500一天[doge]

♥ 23 ↩ 16

包菌丶 2026-05-06

这种变僵尸砸避难所大门最狠了[大哭]

♥ 17

芙兰芙兰朵 2026-05-07

[鸣潮·共鸣与群星_问号]

♥ 16

姬丝秀忒zzz 2026-05-05

阿伟打不过很正常，杰哥这么猛[doge]

♥ 12

风水轮流转w 2026-05-02

练了几天这种东西，手腕就开始疼了，怎么办？胳膊很明显有余力，但是手腕顶不住了怎么办？

♥ 11 ↩ 1