过年你胖了吗?3个减肥不反弹的思路!
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Description
答应大家的减肥视频来啦! 从我自己普通人的角度出发,更多的是分享,具体还要根据自己情况来哈!!!
Comments
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♥ 5120 ↩ 97
我之前没有想要减肥,但是去年半年掉了10斤,我回忆了一下就是:少吃零食(不要囤零食,我只要面前有零食就想吃,没有就懒得动不吃了),减少碳水(我以前是碳水狂魔,一整碗盒饭和面条干掉,去年减少了),不要吃到撑有饱感就不吃了。期间没运动没少吃一顿,想吃啥吃啥就瘦了。我觉得改变饮食习惯,是自己能够长期坚持的很重要。
♥ 2649 ↩ 20
刚看到标题:20斤??假的吧[无语] 看完视频:我赞成!! 踩奶跟练的所有视频我都极力推荐!!如果大家可以在家用哑铃的话,再推荐一下帕梅拉的背部负重!加上春晓的少女背作为拉伸!相信我,胳膊上有了肌肉线条更绝,而且有了基础的话半个月后背和胳膊就很绝了!爱踩奶[给心心][给心心]
♥ 1431 ↩ 2
我是在学校增肥,家里减肥……主要是家里伙食比学校难吃[跪了]
♥ 1419 ↩ 33
那个…拍视频前炫了个橙子 牙齿上还有它的尸体(希望没人看见[脱单doge]
♥ 1106 ↩ 21
感觉踩奶说的对哎腹式呼吸应该真的对腰部线条有用,因为我作为一个165/128的女生,我练乐器,天天腹式呼吸,全身都有肉,但是腰那里肉雀石不多!看起来比较细!(🥚是肉全堆小肚子上了X﹏X)[Cat2_IsLiquid!] 顺便给不会腹式呼吸的姐妹教一个简单的方法,就是鞠躬弯腰90°,然后张嘴呼吸,能比较容易感受到的哦[Cat2_Boom!][Cat2_EatByDonut]
♥ 805 ↩ 20
还有一个很玄学的!就是你越在意越上称就减的越慢,反而没那么在意就快了起来呢
♥ 772 ↩ 6
up说的办法真的很对 我就是之前74公斤(身高180) 到后来的67公斤 基本就就是这种思路去减肥的,吃饭是一件很快乐的事情,不能因为减肥而丧失了你吃饭的乐趣对我来说这是非常不能接受的,正常人就吃七八分饱,晚上多吃水果,吃蔬菜不要老想着去减肥,保持一个良好的心态其实就很棒了。’
♥ 662 ↩ 3
小的时候真的是干吃不胖,以为自己体质特殊放开了吃,结果到现在全还回来了[辣眼睛]
♥ 307 ↩ 13
我觉得减肥其他都是次要的,最重要的是自律和坚持✊,能做到这两点70%都能减下去,可惜我都做不到[大哭]
♥ 274 ↩ 4
前排!疫情前47公斤的我现在已经55公斤了[跪了]我要减肥说了好多遍了[跪了][跪了][跪了]
♥ 264 ↩ 11
我发布了一篇笔记,快来看看吧 怎么减? 结合自身具体情况借鉴~ 一、饮食篇 1.易犯错误: (1)不吃主食、不吃晚饭 (2)过分在意热量 (3)盲目购买减肥药 (4)生酮减肥 2.对症... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=15231996&pagefrom=comment
♥ 259 ↩ 4
别往下划拉了,冬奥会滑雪运动员都没你能滑,还不如借这个时间刷几道题[doge]
♥ 235 ↩ 6
呜呜呜呜呜呜家里和宿舍不要放零食 可室友的投喂真的无法拒绝啊[三周年_问号][tv_抓狂][tv_抓狂][tv_抓狂]
♥ 215 ↩ 7
我用了两个月掉了20斤左右,厉害吧快夸夸我
♥ 167 ↩ 9
减脂燃脂:帕梅拉15min有氧舞蹈 帕梅拉10min HIT 跳舞(尊巴,健身操 马甲线:周六野5min马甲线 帕梅拉10min马甲线 腰部曲线:腹式呼吸 肩颈线条:欧阳春晓少女背 瘦手臂:韩小四瘦手臂 拉伸:帕梅拉10min拉伸
♥ 143 ↩ 4
我之前165/42kg,发誓自己不能到45kg,现在已经52了好像,但我完全!不在意!因为胖了身体真的好了很多!抵抗力强了肤色也好看了穿衣服也勉强能看了,所以各位姐妹健康体重才是第一位呀~[爱心]
♥ 122 ↩ 15
!!!!第一次这么早虽然我是大基数我也要看!!!!我爱踩奶!!!!!!!!
♥ 106 ↩ 2
up应该说清楚吧。。你实际意思是你一个月不健康减肥瘦了20斤。。后期又进行了健康保持吧??你说了刚开始减肥,然后又踩了哪些坑,简易怎么做。。我迷惑了,到底你是怎么减下来的?
♥ 90 ↩ 14