普通人如何逆袭变美？走出自卑&改变讨好型人格

[响指]up的美貌值

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其实我觉得我自己长得挺好看的，不知道为啥别人不这样认为[笑哭]

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外在： 1.运动改变体态 马甲线，周六野帕梅拉 肩颈线条，美丽芭蕾 2.化妆改善外貌缺点，放大优点 3.穿搭发型，很重要，占地面积最大，找到自己的优缺点，扬长避短 4.美白护肤保持好的状态，一定要防晒！！！防晒做好会减少很多皮肤问题，护肤要适合自己 内在：怎么自信，拜托讨好型人格 1.接纳自己的不足，尽量找到自己感兴趣的方向，找一些能过支持自己的，例如家人朋友，一味贬低自己的人，如果是朋友或者恋人一定要早断，如果是家人一定要让自己独立。 2.培养兴趣爱好，让精神富足 3.一直进步，不能一直待在舒适圈 4.多阅读 女孩子们一定要爱自己

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我的外貌焦虑是因为初中遭受了校园暴力开始的，孤立排挤，当时本来以为自己和她们玩的特别好，她们从最开始的故意下课不带我一起走，到回宿舍谁都不和我说话，后来更过分的是趁我睡着的时候拍了一张我的照片发给同年级的男生（不是裸照就是我张着嘴睡觉的照片），后来那个男生就笑我是非洲大马猴，然后她们就总在我面前提这个称呼 然后笑，我当时太懦弱了，不知道怎么办，只记得我初中三年真的好黑暗想快点毕业。虽然后来上了高中大学遇到了一帮特别好的朋友，但是真的自卑到现在，别人现在夸我漂亮我都不会相信的，和别人说话也眼神一直躲躲闪闪。我大学学的是法律，不管在国内还是出国留学，老师留的论文 我基本上研究的都是校园暴力或者网络暴力的立法规制相关的，算是自己的一种执念了。这些话是我第一次和别人说，因为长年的自卑导致我特别敏感，现在是中度的抑郁症和焦虑障碍，真的很难开心起来。希望各位姐妹可以永远开心，永远被温柔对待，自信的做自己！

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来了来了，我觉得化妆真的可以变自信，就算我技术不好，但是化了妆也会比平时自信

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这一波坦诚分享走心局咋样！！！

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是的我以前也是讨好的人格 但是之后沉迷于美术 成绩突飞猛进的时候，侧重点放在其他事情上专心提升自己。之后慢慢发现之前讨好的那些人我现在根本不想去搭理她们，都不想看她们一眼..... 活出自己，发现变得更加好看了。而且完全不借助化妆单纯让自己好看，而是运动体态，为人处事，微笑，爱干净，穿搭，扬长避短，说话方式，做事情认真的态度，学习 ，化妆并没有最大改变我，连眼影都不会画的我真的是对自己生活的热爱慢慢改变了。

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笑死我了，桑桑是真不我们当外人啊，以前的照片好憨好可爱啊哈哈哈哈哈哈哈哈

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我自己其实是很有自信的人，但有一个关系很好的朋友因为家境和受过校园冷暴力的原因一直很自卑。其实她成绩性格也都很好，但是由于反复的在诸如互评会上被说“自卑”之类的话，渐渐形成恶性循环，越来越自卑。我也有告诉她，其实她很有自信，只是被别人的评价困住了，但是暂时还没有看到成果。对了，她也有在尝试化妆，不过不常化，还有穿搭啊、爱好这方面，可能要改造起来也比较困难，而且我不觉得我应该彻底改造她，我应该试图让她认识到自己已经很好了，并且可以怎么做到更好，但是具体怎么做我也不是很清楚，不知道踩奶和友友们有没有相关的建议呢？

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我也是靠化妆换头，同学还是会开玩笑，不过我的方法就比较暴躁了，直接开骂，回怼。但是这招没有一个可以撑腰的老爸轻易不要试，祝大家越来越漂亮！

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我初中一直低着头，不和别人说话，甚至连眼神都不敢和别人对上……但是不是因为自卑，而是当时的中二病太严重，我觉得自己太好看了[脱单doge]，万一有人和我眼神对上爱上我了怎么办[脱单doge]所以每当我妈和我说，不要自卑的时候……我能怎么办呢，我能说其实是因为自负吗？[脱单doge]唉纠结，现在我妈还认为我自卑……当然我中二病已经过去了[笑哭]

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谁上学的时候不丑呢[doge]

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关于外貌焦虑想跟大家说一点：就是一定要找到适合自己的良性的支持和夸赞来源。可能是很好的朋友或者是家人等等，不要把自己的太多情感支撑都放在那些很虚幻的关系上，特别是过度放在网络世界，虽然陌生人的夸赞很受用，但绝对不要让它左右你的情绪哦，更不要因为别人对你不同态度而产生外貌焦虑。 自信起来啊姐妹们！支愣起来！自信最重要了！

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这期视频真的好好……很感谢踩奶酱能够这样推心置腹（应该没用错！）谈自己的经验！！我小学时候很胖，一米六一百二十斤，因为从小就是梨型身材，屁股很大，被同学取外号叫老母鸡，从那个时候就开始产生自卑。上了初中因为有了infj人格的苗头，内向值拉满，融入不了班级，夏天时穿的裤子会露出一些脚踝，我是体毛很严重的人，被男生看见后嘲笑了三年“你一个女的腿毛比我还多”，还有很明显的喉结，也被他们嘲笑，有时候涂防晒会显得白一点，他们就说“你这么爱化妆怎么不化好，化整个脸啊“，其实我根本不会化妆。在各种因素下有了中度的双向障碍，以及重度恐男，甚至初中毕业无法和正常人交流很难过不好受，身上有很多自残的伤疤。但是很开心的是上了高中进入文科班，女生多，几乎都是女生，在这样的环境下我一下子就舒适了，姐妹们很爱我，真的是来自朋友真心的爱，推荐我好用的化妆品，好看的衣服，教我穿搭，心理状态得到改善之后整个人也不一样了，姐妹们教我的方法也都是干货，她们还经常和我打招呼时候说，“诶，你今天的头发状态很好，好显脸小！““感觉你的肉都长在脸上了，好可爱“她们从不吝啬对我的善意和夸赞，让我一点点从自卑中走出来。现在高三，拿出初中的照片和我现在的照片看，虽然没变好看，但是没那么自卑和压抑。所以现在真的很感谢这些姐姐和妹妹，哪怕我捧着大脸盘子问朋友“今天好看吗”，她也会说“你以前就很漂亮“，是她们让我重拾了对自己的些许信心，以及为了不让她们担心我或者觉得努力白费，我自己也在调整状态，真的有了很大改善！所以，所以真的，我希望全天下的女生都不要对自己的容貌产生怀疑，我这样的人都能得到夸赞，何况是各位呢！

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我特别喜欢up的嘴巴，觉得又纯又欲，而且up的牙齿好像兔子，超级超级可爱。up素颜又觉得很干净，甚至比化妆还好看，是好看的更自然[给心心][给心心][打call][喜欢][喜欢]

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我前一段时间被男朋友甩了，我真的特别特别喜欢他，可他却一点也不想跟我在一起，为此我颓废了一段时间，在家学不进习，就算做喜欢的事也觉得索然无味，总觉得自己身上的乐观和活力突然间消失了，感觉生活好像会慢慢磨掉一个人身上的天真和稚幼。最近我出去自习，虽然心里还是堵堵的，但至少会强迫自己正常的生活了。

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[星星眼]老婆们一定要自信啊！！！我有个同学我一直觉得她挺自信挺羡慕她的她前几天在朋友圈发自己被朋友鼓励的话才知道她其实也很自卑而且压力也很大每天都很焦虑但是因为有朋友在所以也很开心。其实自信起来了身边的人也会对你改观的！加油老婆们！

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长得好看也会一样自卑啊，没有人会真心跟你相处，有些女孩莫名其妙讨厌你 ，其实根本什么也没做，只是因为被老师夸了好看，就遭受莫须有的污蔑[无语]

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分享一下我的经验。自卑每个人都会有，只是大家自卑的点不相同，外貌学历能力等等。不需要一味地厌弃自己的自卑心理，自卑也很好啊，它可以让你认识到自己的不足，谦虚谨慎。不好的是你明明已经认识到自己的不足也不去做相应的改变，只是一日复一日的打击自己。觉得不漂亮就去化妆穿搭，觉得学历不高就努力看书学习提升自己，只要每天都能感觉到自己正变得越来越好，正走在向上的那条路上，一定会与自己所期待的美好相遇的，冲冲冲妹妹们。

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