AI总结视频 2025-01-31 AI课代表总结：新年好！今年过得真快，快来放松一下吧！新的一年，咱们聊聊增肌那些事儿。💪✨ 👉 **借力研究**：新手试验显示，不同用力方式肌肉增长差异不大，关键在于动起来！ 👉 **全程 vs 半程**：两种训练方法肌肉生长相近，不过要注意安全哦。 👉 **全力 vs 留力**：两腿对比试验表明，尽力不一定更好，找平衡最重要。 👉 **训练频次**：一周十个单元最佳，再多就降效啦。 总之，多动少躺，适度就好，别忘了我们的专属分化模板哦！🏃♂️💪 下回聊更多增肌秘籍，不见不散！🌟🎉 ♥ 22 ↩ 2
丶重庆森林663丶 2025-01-31 一个动作只能做8-12个区间，增肌，耐力组 一个动作只能做3-6个区间，增力组 一个动作勉强能做1-3个，专项突破组 额，这些都老生常谈了。。。在评论区在重复一下吧。 ♥ 10
褐果的贴贴保镖 2025-01-31 以年为单位去坚持健身，身体舒适度为前提去执行！[脱单doge] 跟梅林师兄80多天的小总结，一不小心就写多了，只好上截图了[妙啊] 2025年继续跟随梅林师兄物理修仙，做更好的自己！[给心心][给心心] ♥ 2 ↩ 1
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AI课代表总结：新年好！今年过得真快，快来放松一下吧！新的一年，咱们聊聊增肌那些事儿。💪✨ 👉 **借力研究**：新手试验显示，不同用力方式肌肉增长差异不大，关键在于动起来！ 👉 **全程 vs 半程**：两种训练方法肌肉生长相近，不过要注意安全哦。 👉 **全力 vs 留力**：两腿对比试验表明，尽力不一定更好，找平衡最重要。 👉 **训练频次**：一周十个单元最佳，再多就降效啦。 总之，多动少躺，适度就好，别忘了我们的专属分化模板哦！🏃♂️💪 下回聊更多增肌秘籍，不见不散！🌟🎉
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一个动作只能做8-12个区间，增肌，耐力组 一个动作只能做3-6个区间，增力组 一个动作勉强能做1-3个，专项突破组 额，这些都老生常谈了。。。在评论区在重复一下吧。
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啊，不管了，一个赞写一页寒假作业！说到做到！[黑眼圈_金箍]
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这个封面我还以为是killbas呢哈哈哈哈
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谢谢你，男菩萨
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up的脸怎么这么僵，好好休息啊
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新年好 越来越帅 财源滚滚 爱情美满[福]
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哈喽。最近跳操伤到了踝关节~ 兄弟们都要注意呀，要更多的注意控制，而不是速度和强度。
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以年为单位去坚持健身，身体舒适度为前提去执行！[脱单doge] 跟梅林师兄80多天的小总结，一不小心就写多了，只好上截图了[妙啊] 2025年继续跟随梅林师兄物理修仙，做更好的自己！[给心心][给心心]
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这个人嗓子一直这样吗？
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每周十组，指一个动作十组还是一个大肌群十组？比如练胸，中上下胸各用一个动作再加夹胸，每个动作动作十组，还是四个动作加起来十组？
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梅林新年快乐，新的一年我也要继续加油
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每个部位每天6组，一周练两次差不多，不过力量增长的同时容易受伤嗷（已经伤了）
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梅林加油[打call]
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大帅哥[喜欢]
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这个图是三分化还是二分化啊
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2022年居家看你七分段、五分训练，现在已经修上仙了，果然……这已经进阶到仙界啦！没有原来帅了，感觉更加接地气了[呲牙]
不知道为什么，up主给我一种减肥了的王思聪的感觉
梅林大大，封面，求封面！